par Michele | 14 Fév 2014
Voici un petit complément à l’article sur Ustrasana, la posture du Chameau, il s’agit de préparation et variante à la posture, qui requièrent de mettre en place tous les éléments importants pour Ustrasana. Extension sur un pied et un genou Tout...
par Michele | 13 Mar 2013
Voici quelques postures d’extensions à pratiquer à partir de la position à 4 pattes, pour aboutir à Utthita Dhanurasana, l’étirement vers le haut de l’Arc. « Dhanur », c’est l’Arc. « Utthita » signifie...
par Michele | 18 Oct 2012
La posture du Sphinx porte son nom au vu de la ressemblance évidente avec le sphinx égyptien. Mais il semblerait que cette posture soit aussi connue sous le nom de « Ardha Bhujangasana », la posture du demi-cobra. Le Sphinx est plus facile que le...
par Michele | 8 Juin 2012
Voici Shalabhasana, une très jolie posture, qui renforce le corps et la détermination. Salabhasana, la Sauterelle, tête relevée Technique de Shalabhasana, bras à côté du corps Les variantes simples proposent de prendre la posture en mettant les bras le long du corps....
par Michele | 15 Jan 2012
Voici quelques exemples d’extensions sur la thématique de Matsyasana, la Posture du Poisson. Ce sont des idées… et les adaptations dépendent de la morphologie de chacun et de ce que vous recherchez. Ainsi, la hauteur et le placement précis d’un coussin, un bolster,...
par Michele | 27 Oct 2011
Voici une variante de la Sauterelle que j’apprécie, car elle travaille bien l’ensemble du dos et crée une belle ouverture de la cage thoracique, zone de Anahata, le cœur… Couché sur le ventre, front contre le sol. Entrelacer les doigts dans le dos. Les bras restent...
par Michele | 27 Mai 2011
En guise de clin d’œil et pour ceux et celles qui souhaitent progresser dans cette belle posture de Eka Pada Raja Kapotanasana, le Pigeon Royal, voici une technique valable pour travailler l’ouverture des bras et des épaules. Pour cela, vous avez besoin ...
par Michele | 10 Avr 2011
Voici quelques indications sur la prise de posture du Poisson, ses effets, ainsi que la jolie légende qui l’entoure… Prise de posture 1. Matsyasana – Posture classique, jambes allongées (voir photo ci-dessus) Les jambes sont allongées, les bras sont placés...
par Michele | 25 Mar 2011
Anjaneyasana est une belle posture qui étire l’avant du corps. Le présent article propose d’aborder cette posture dans le cadre d’un enchaînement de mouvements. Une approche plus approfondie d’Anjaneyasana et de sa symbolique suivra, dans un prochain article. Voici...
