par Michele | 25 Fév 2012
J’ai retrouvé ce document que j’avais préparé en 2004. A Yoga 7, on nous demandait de réaliser des études de postures selon une trame spécifique. Je vous partage la fiche que j’avais réalisée pour la posture de l’Arbre. Ce document peut être...
par Michele | 17 Nov 2011
Voici un exercice que j’aime beaucoup. Je l’ai mis au point intuitivement pour préparer les débutants (et pas seulement!) au travail du dos. C’est aussi une manière de prendre et de quitter Uttanasana, la posture de l’étirement intense… L’exercice se pratique les...
par Michele | 11 Nov 2011
Parivritti Utkatasana est une variante d’Ardha Utkatasana, la demi-posture puissante. C’est une posture que j’aime beaucoup. Elle est relativement simple à prendre, elle nécessite équilibre, tonus et un peu de souplesse: en un mot, elle est complète. Cette...
par Michele | 25 Août 2011
Voici une posture d’équilibre qui rappelle à la fois Utkatasana, la Posture puissante et Vrksasana, la posture de l’Arbre. La jambe d’appui est tendue. Garder le pied au sol bien droit (ne pas le laisser s’ouvrir sur le côté). La posture de départ ressemble...
par Michele | 13 Juil 2011
Uttanasana, « l’étirement intense », est une posture qui mérite bien son nom, tant l’étirement des ischios-jambiers est important dans cette position. Voici quelques façons de la travailler avec l’aide d’un mur. Tout d’abord, voici la variante la plus avancée. Elle se...
