par Michele | 10 Avr 2012
Voici différents exercices préparatoires pour Basa Asana ou Ranahadduasana (posture du Vautour) et Kurmasana (posture de la Tortue). Le travail s’effectue sur l’ouverture des hanches, sous différents angles. J’ai distingué 3 niveaux de difficulté (1 = facile, 2 =...
par Michele | 18 Mar 2012
Bhekasana (ou Mandukasana), la posture de la Grenouille, développe la souplesse des hanches et des adducteurs (intérieur des cuisses). Bhekasana est excellente pour éviter les congestions dans la zone du bassin. Les grenouilles ont de longues pattes musclées. Pour...
par Michele | 16 Mar 2012
Voici Kurmasana, la posture de la tortue. Cet Asana est une posture assise qui ouvre les hanches et dans laquelle le dos ressemble à la carapace d’une tortue. « L’homme ne doit pas chercher la connaissance à la surface mais en profondeur, comme la tortue qui, après...
par Michele | 11 Jan 2012
Pourquoi cette posture porte-elle ce nom? Une des explications est que la posture prise ressemble à une tête de vache. Voici donc une interprétation qui va dans ce sens: les pieds forment les cornes et les oreilles et les genoux le mufle, la preuve en image deux trois...
par Michele | 30 Nov 2011
La posture du Vautour est une excellente préparation à Kurmasana, la posture de la Tortue. Prendre la posture du Vautour Pour pratiquer Ranahadduasana, en position assise, écarter les jambes dans une grande amplitude. Puis plier un petit peu les genoux. Essayer de...
par Michele | 15 Août 2011
Voici une posture agréable que j’ai découverte dans une revue de yoga (je crois); la torsion peut être plus ou moins profonde. Pour une torsion un peu plus intense: se pencher un peu plus en avant coude un peu plus à l’extérieur du genou/cuisse opposé et placer les...
par Michele | 27 Mai 2011
En guise de clin d’œil et pour ceux et celles qui souhaitent progresser dans cette belle posture de Eka Pada Raja Kapotanasana, le Pigeon Royal, voici une technique valable pour travailler l’ouverture des bras et des épaules. Pour cela, vous avez besoin ...
par Michele | 10 Fév 2011
« Comment travailler son assise jambes croisées? »… c’est une question qui revient souvent… Moi-même, qui n’ai pas une ouverture des hanches exceptionnelles, malgré mes nombreuses années de pratique du yoga, je suis toujours à la recherche de moyens respectueux du...
par Michele | 18 Jan 2011
Les postures d’équilibre en assise nous invitent à un voyage au coeur de nous mêmes. Elles contribuent à développer des qualités qui enrichissent notre nature profonde et affinent notre pratique du yoga. Quelques articles à venir vont être pour moi l’occasion de...
par Michele | 18 Jan 2011
Pour répondre à un commentaire de Brigitte, voici quelques mots sur Bhunamanasana (que j’avais mal orthographié sur la fiche, je corrige! On voit parfois aussi Bhuh Namah Asana). C’est une posture rarement proposée en effet, mais que j’affectionne tout...
