Voici la suite de la Sadhana "Pranayama et Méditation": 30 minutes, environ... voilà qui peut convenir aux gens très occupés aussi!   Pranayama (15 min.) Pratiquer 10 minutes d'Ujjayi Prathiloma (décrit plus en détails ici). Ou pratiquer au moins 4 cycles, en cas de...

Cette deuxième pratique de 30 minutes est de saison (la première est ici). Voici une série qui permet de rééquilibrer le Dosha Kapha, celui qui a tendance à augmenter en pleine saison hivernale... On peut la pratiquer, même si l'on n'est pas de constitution Kapha (il...

Namaste ! Voici une première proposition de Sadhana (pratique personnelle) en Pranayama et méditation, à pratiquer pendant une semaine par exemple. Le cadre est simple : 30 minutes de temps disponible pour pratiquer 15 minutes de respiration, puis 15 minutes de...

Voici une pratique de Bhramari Pranayama qui se double d'une méditation. C'est par excellence une pratique de Pratyahara, le "retrait des sens vers l'intérieur".   La posture assise est celle de Nadanusandhana Asana. Si l'on est très à l'aise en position accroupie...