Dans le numéro 210 (novembre 2019) du Journal du Yoga vous trouverez le cinquième article de la série sur les Nava Rasa avec sa pratique du yoga. Il présente le Rasa Shanta, le Calme, et fait suite aux précédents articles sur les 9 Rasa (Nava Rasa) du Journal du Yoga. D’ici à courant décembre 2019, vous retrouverez ici le lien sur l’article du Journal du Yoga sur Shanta.

 

Shanta émerge lorsque l’on est en paix avec sa conscience, le corps et l’esprit parfaitement alignés.
Selon le Yoga, la nature profonde de tous les êtres est Paix ou félicité dans le Un, universel et éternel.

Shanta, le calme, la paix, est un état rare dans son expression totale.
L’état de calme est sattvique par essence…
Le Samadhi représente l’état de Paix véritable.

Le repos procure le calme.
Le calme ressource le mental et l’âme.
Le calme est favorable à l’homéostasie. Il régénère les sens, les systèmes nerveux et endocrinien.

Parfois, l’épuisement procure un état neutre (Ni-Rasa), proche de l’état de calme… ou d’une tristesse profonde. Ce sont les modulations tamasiques du Rasa Shanta.

Certains états (Rasa) éloignent du calme intérieur: ce sont, par exemple, la colère, l’état amoureux, la joie, la peur, le courage.

 

Pistes pour explorer le Calme en yoga

Pour développer le sentiment de paix par la pratique du yoga, on peut:

  • Cultiver Sattva (la pureté, la lumière) et Satya (la vérité)
  • Méditer régulièrement et suffisamment
  • Pratiquer le yoga régulièrement et suffisamment
  • Privilégier: ancrage, équilibre, détente
  • Approfondir le Jnana Yoga : Svadhyaya (connaissance de soi), introspection, discrimination, détachement
  • Pratiquer Mauna (silence) régulièrement: matin ou pendant les repas, par exemple
  • Purifier mental par les Mantra (Japa)
  • Pratiquer la pensée positive
  • Pratiquer le retrait des sens (Prathyahara)
  • Connaître et respecter le Dharma (ordre universel) et son Svabhava (ce qui est nécessaire à l’épanouissement, à la réalisation personnelle de l’âme individuelle)
  • Faire régulièrement des retraites, rencontrer des sages qui expérimentent le calme…
Viparita Karani sur un bolster

Pratique de yoga pour inviter Shanta, la Paix, le Calme

Pour terminer, voici une version « augmentée » de la pratique de yoga pour se connecter à Shanta du Journal du Yoga n°210. C’est une pratique de niveau intermédiaire, pour personnes en bonne condition physique.

Séance de yoga Yogamrita pour la Joie

« Shanta, pratique de yoga pour se connecter au Calme et à la Paix » (pdf)

Complément pour la pratique: Chakra Namaskar, la « Salutation aux Chakra » (pdf)

Elle est destinée à des pratiquants de yoga de niveau intermédiaire à avancé.

 

L’article à l’origine de ce texte est paru dans le Journal du Yoga n°210 le 5 novembre 2019. Abonnez-vous sur www.lejournalduyoga.com

 

Bon yoga, Om
Michèle

* The Yoga of the Nine Emotions, Peter Marchand, Destiny Books. Ce livre a été écrit sur la base d’enregistrement des conférences de Harish Johari, professeur, auteur, artiste, reconnu en matière de Yoga, Tantra et Ayurveda.

Michèle Lefèvre

Michèle Lefèvre

Professeur de Yoga, formatrice « Yoga & Ayurveda » , conseillère en Ayurveda

«Le yoga est ma passion, et sa pratique quotidienne, ma source d’inspiration. Mon intérêt pour la santé holistique, en découle. Une recherche spirituelle de longue date accompagne ma démarche. J’ai commencé la pratique du yoga à 16 ans, puis de façon quotidienne à l’âge de 25 ans. Je transmets le yoga depuis 1991. J'approfondis et je transmets l’ayurveda appliqué au yoga depuis 2005.»

Formée initialement en Inde, à l'ashram Sivananda, Michèle enseigne le yoga depuis 1991. Après presque 5 années vécues dans les centres de yoga Sivananda (en Europe), en tant que staff à plein temps, elle poursuit différemment son chemin en Yoga. Elle fait une formation sur 4 ans auprès de Yoga 7 (Genève), puis se forme en Ayurveda (American Institute of Vedic Studies, Jiva Institute, Shivani Clinic). Elle crée le blog Yogamrita en 2007, puis quitte la région genevoise pour la Bretagne, où elle commence ses activités en yoga courant 2008. Yogamrita est pleinement devenu une école de yoga en 2014.

En 2018, Isabelle Hernandez s'est jointe à elle. Ce fût une belle rencontre qui nous a donné envie de poursuivre. Aujourd'hui, nous sommes toutes deux formatrices et associées au sein de Yogamrita. Nos bios plus complètes sont ici:  Isabelle Hernandez et Michèle Lefèvre.

 

Sites internet:

Pour aller plus loin (présentiel):

Ecole Yogamrita - Post-formation longue

Post-formation en yoga (500h) "Yoga & Ayurveda"

L'École de Yoga Yogamrita propose depuis 2017 des post-formations approfondies "Yoga & Ayurveda" sur 2 ans pour professeurs de yoga:

Début de la prochaine promotion: 31 juillet 2022

  • La formation "Yoga & Ayurveda" est avant tout un enrichissement personnel en yoga et en ayurveda.
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  • Vous apprenez à faire des bilans ayurvédiques en toute confiance et à prodiguer des conseils à vos élèves.

Programme de la post-formation | Prochaines dates

 

Pour aller plus loin (distanciel):

Yogamrita Yoga chez Soi - vidéo yoga & ayurveda en ligne

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