Dans le numéro 208 (septembre 2019) du Journal du Yoga vous trouverez le troisième article de la série sur les Nava Rasa et une pratique du yoga sur Hasya, la Joie. Il fait suite à l’article paru dans le numéro 207: Nava Rasa: Shringara, l’Amour et à la pratique de yoga (l’ouverture du cœur).

 

L’article du Journal du Yoga présente le Rasa Hasya. La Joie est un sentiment rajasique, stimulant, souvent sous-tendu par le mental (Manas), ses attentes et ses attractions (Raga). Si nos répulsions (Dvesha) se manifestent, Hasya est instantanément altérée…

La Joie donne à la Vie une saveur bienfaisante. Elle participe à l’équilibre et à la santé, en produisant, du moins temporairement, un sentiment de plénitude, de contentement.

Hasya comprend toutes une gradation de formes: de l’humour léger à la drôlerie; de la joie accompagnée d’un sourire imperceptible à celle qui transporte tout le corps dans des éclats de rire tonitruants, … Il y a aussi, entre autres, la joie partagée entre amis, en famille, ou encore avec un inconnu, croisé dans la rue, et qui nous a souri. Nous expérimentons aussi la joie d’être en vie…

Il y a, enfin, la Joie sans cause extérieure, la plus profonde, la Joie de l’expérience ineffable, plus rare, vécue par ceux qui ont été touchés par une forme de Grâce… Cette Joie se nourrit d’elle-même: elle trouve sa source dans le Soi…

 

Pistes pour explorer quelques aspects de la joie en yoga

Pour inviter la joie ou la connecter sur le tapis de yoga, voici quelques pistes:

Respirer profondément unifie le corps et l’esprit. C’est une manière de nous énergiser et d’enter en relation paisible avec l’environnement.

Pratiquer des enchaînements stimulants, augmente le niveau d’énergie et permet de dépenser de façon agréable une énergie qui, autrement, aurait peut-être eu tendance à se cristalliser sous forme de tensions.

Pratiquer l’immobilité prolongée dans quelques Asana: la dépense qui a précédé va rendre possible ce grand calme dans la pratique.

Pratiquer le yoga en groupe, régulièrement,

Inviter la clarté, la lumière, le soleil, en pratiquant dehors, ou grâce à des visualisations.

Chanter avec son cœur, en groupe si possible.

Pratiques dynamiques de type Kapalabhati, Bhastrika, travail sur la mécanique du rire, à partir des voyelles, par exemple, …

Hasta Mudra de la Joie - Mani Ratna Mudra et Hansi Mudra

Méditer avec des Hasta Mudra (gestes des mains) spécifiques, tels que Mani Ratna Mudra (Mudra du Bijou précieux) ou Hansi Mudra (Mudra du Sourire intérieur).

Relâcher progressivement, avec douceur et bienveillance, toutes les tensions: en particulièrement celles retenues dans les hanches, le bassin, le dos, la nuque et les épaules.

Pratiquer la relaxation profonde, ainsi que le Yoga Nidra. Développer le lâcher-prise. « Laisser couler »…

Privilégier la vie intérieure. Développer le ressenti de l’espace intérieur, un « espace heureux ».

Développer la force intérieure. Rassembler l’énergie.

Éclaircir l’esprit en lisant des personnes inspirantes ou en étudiant des textes, tels que les Upanishad, les textes du Shivaïsme du Cachemire, …

En pratiquant, écouter de la musique douce, inspirant la joie, pas trop fort, … et seulement si cela vous parle.

Entretenir Agni, le feu intérieur: voir à ce propos des articles tels que celui-ci>>

Détendre le diaphragme (voir séance ci-dessous)… et rire.

Stimuler Udana Vayu, l’énergie de verticalisation et d’expression, avec les postures bras vers en haut… et/ou les postures inversées, ainsi que le chant ou la répétition de Mantra.

 

Pratique de yoga pour inviter Hasya, la Joie intérieure

Pour terminer, voici une version « augmentée » de la pratique de yoga pour se connecter à la Joie du Journal du Yoga n°208. C’est une pratique de niveau intermédiaire, pour personnes en bonne condition physique.

Séance de yoga Yogamrita pour la Joie

« Hasya – se connecter à la Joie sans cause » (pdf)

Voici le Mantra Purusha, cité dans la fiche de pratique de yoga:

L’alphabet sanskrit dans le corps humain:

L’article à l’origine de ce texte est paru dans le Journal du Yoga n° 208 le 5 septembre 2019. Abonnez-vous sur www.lejournalduyoga.com

 

Bon yoga, Om
Michèle

 

* The Yoga of the Nine Emotions, Peter Marchand, Destiny Books. Ce livre a été écrit sur la base d’enregistrement des conférences de Harish Johari, professeur, auteur, artiste, reconnu en matière de Yoga, Tantra et Ayurveda.

 

 

Michèle Lefèvre

Michèle Lefèvre

Professeur de Yoga, formatrice « Yoga & Ayurveda » , conseillère en Ayurveda

«Le yoga est ma passion, et sa pratique quotidienne, ma source d’inspiration. Mon intérêt pour la santé holistique, en découle. Une recherche spirituelle de longue date accompagne ma démarche. J’ai commencé la pratique du yoga à 16 ans, puis de façon quotidienne à l’âge de 25 ans. Je transmets le yoga depuis 1991. J'approfondis et je transmets l’ayurveda appliqué au yoga depuis 2005.»

Formée initialement en Inde, à l'ashram Sivananda, Michèle enseigne le yoga depuis 1991. Après presque 5 années vécues dans les centres de yoga Sivananda (en Europe), en tant que staff à plein temps, elle poursuit différemment son chemin en Yoga. Elle fait une formation sur 4 ans auprès de Yoga 7 (Genève), puis se forme en Ayurveda (American Institute of Vedic Studies, Jiva Institute, Shivani Clinic). Elle crée le blog Yogamrita en 2007, puis quitte la région genevoise pour la Bretagne, où elle commence ses activités en yoga courant 2008. Yogamrita est pleinement devenu une école de yoga en 2014.

En 2018, Isabelle Hernandez s'est jointe à elle. Ce fût une belle rencontre qui nous a donné envie de poursuivre. Aujourd'hui, nous sommes toutes deux formatrices et associées au sein de Yogamrita. Nos bios plus complètes sont ici:  Isabelle Hernandez et Michèle Lefèvre.

 

Sites internet:

Pour aller plus loin (présentiel):

Ecole Yogamrita - Post-formation longue

Post-formation en yoga (500h) "Yoga & Ayurveda"

L'École de Yoga Yogamrita propose depuis 2017 des post-formations approfondies "Yoga & Ayurveda" sur 2 ans pour professeurs de yoga:

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Programme de la post-formation | Prochaines dates

 

Pour aller plus loin (distanciel):

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