Pour cette séance, prévoir 1 ou 2 couvertures et 1 bolster. Le bolster est un grand coussin de yoga allongé (env. 65cm x 23 cm de diamètre). Si vous n’en avez pas, utilisez vos couvertures que vous plierez en 4, puis que vous roulerez sur elles-mêmes dans le sens de la longueur.

Séance de yoga pour un bon sommeil / pour bien dormir

Pratiquez lentement, sans précipitation, en allongeant, en ralentissant le souffle, qui deviendra de plus en plus subtil et détendu…

Mandala de la Sagesse

Fiche de yoga à télécharger: 
Une séance de yoga pour bien dormir (pdf) >>

Cette séance est tirée des Cahiers du Yoga n°4. Consulter ou acquérir les revues: site internet www.cahiersduyoga.ch, contact email: info@cahiersduyoga.ch.

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Bon yoga