Les Cahiers du Yoga n°10 -  Le  numéro 10 vient de paraître!

Le numéro 10 des Cahiers du Yoga est paru et peut être acquis sur le site internet www.cahiersduyoga.ch. Contact email: info@cahiersduyoga.ch. Cette revue trimestrielle de Yoga, éditée par l’école Yoga 7, est la revue francophone de Yoga Suisse (anciennement Fédération Suisse de Yoga). Elle permet d’approfondir la pratique et de mieux connaître l’esprit et la philosophie du Yoga. Il est possible de s’abonner à l’année.

Sommaire du numéro 10

Éditorial
Philosophie
Qu’est-ce que le « réel » ? (6)
De l’absence à la présence – Abhava & Bhava
Samâpatti – L’absorption au coeur du monde
Pratique
Relaxation et respiration : exercices
Hasta Mudra, les gestes des mains – Matangi Mudra
Brahma Mudra et Méditation Soham – OM
Sarvangasana: accommodations et variations
Yoga et Société
Éloge de la simplicité
Développer l’empathie pour faire face aux crises
Propos sur l’internet et le Yoga
Vieillir est une activité ; être vieux est un naufrage
Grands Sages
Zarathoustra, prophète méconnu
Arnaud Desjardins, un maître
Tradition
Passeur
Mythologie
Ganga
Yoga – Bien-être
Yoga pour les seniors
La Parole est à Vous
L’agence des quatre vents vous propose
Recette
Papad Ki Sabji et lait aux épices
Yoga Suisse
Contacts au sein de Yoga Suisse
Écoles de formation

IMPRESSUM:
Rédaction
:
Nicole Eraers – rédactrice en chef
Michèle Grandclément Lefèvre
Avec la participation de :
Malek Daouk, Gérard Duc, Sian Grand, Joshka, Anne Klopfenstein, François Ledermann, Chris Mangeart, Ursula Salbert (traduction Jaqueline Lacour), Anoula Sifonios
Textes : Marie de Hennezel et Bertrand Vergely
Illustrations: Béatrice Kilchenmann – Bekha

Mandala de la Sagesse

Extrait des Cahiers du Yoga °10: Matangi Mudra

Matangi Mudra - Hasta Mudra

Matanga est l’un des noms de Shiva. Sa Shakti (son énergie ou sa manifestation féminine) est appelée Matangi. On dit qu’elle détruit les démons. Elle procure l’harmonie intérieure. Matangi est aussi le son primordial manifesté.
Ainsi, le Matangi Mudra est le Hasta Mudra (geste des mains) de la divinité de l’harmonie intérieure ou Mudra de la souveraineté royale…

Technique

Joindre les mains devant le plexus solaire (région de l’estomac).
Entrelacer les doigts, excepté les majeurs qui sont étendus l’un contre l’autre.

  • Les femmes croisent le pouce gauche sur le pouce droit.
  • Les hommes croisent le pouce droit sur le pouce gauche.

Observer la respiration dans la région du plexus solaire. Le Matangi Mudra peut être pratiqué en cas de besoin, ou 3 fois par jour pendant 4 minutes, selon Gertrud Hirschi.

Je le pratique volontiers un peu plus longtemps et j’aime l’associer à différentes séries de Hasta Mudra, que je j’alterne, chacun pendant quelques minutes…

Effets

  • Le Matangi Mudra favorise une bonne digestion.
  • Ce mudra libère la région du plexus solaire, où la respiration est facilitée. Il équilibre les énergies dans le milieu du corps. Il stimule l’élément Bois, symbole du renouveau, et l’élément Terre qui donne de la profondeur à la vie. Il est favorable au cœur (qu’il calme), à l’estomac, au foie, au duodénum, à la vésicule biliaire, à la rate, au pancréas et aux reins.
  • Le Matangi Mudra procure harmonie intérieure et confiance en soi. Il calme le mental et centre.

(Article sur le Matangi Mudra préparé par moi-même)

Bibliographie : Les Mudra, le yoga au bout des doigts, Gertrud Hirschi, Courrier du Livre, 2000.