Nombreux sont ceux qui aimeraient pratiquer régulièrement à la maison. Malheureusement, le temps manque souvent…

Yoga du soir

Néanmoins, il est tout à fait possible d’adapter la pratique à un temps restreint. Faire du Yoga 20 minutes, avec concentration, détente et respiration lente, est des plus bénéfique.

L’essentiel en Yoga est la régularité. Faire régulièrement du yoga 3 fois 20-30 minutes par semaine est plus efficace qu’un cours sporadique de 1h30 pratiqué trop intensément, soi-disant pour se faire plus du bien.

J’ai retrouvé cette fiche de pratique, de 20 à 50 minutes, selon le temps que vous souhaitez y consacrer. Si vous manquez de temps, vous pouvez très bien passer deux ou trois postures debout, par exemple.

C’est une pratique du soir, car le fil conducteur est d’induire la détente et le relâchement, pour clore la journée. Elle prépare à la méditation, à une lecture inspirante ou à une bonne nuit de sommeil…

Fiches de yoga à télécharger

Fiche pratique 1 : Séance de Yoga pour le soir (pdf) avec

Fiche pratique 2 : Chandra Namaskar (pdf + vidéo), la Salutation à la Lune mentionnée dans la première fiche

Et puis, vous pouvez aussi retrouver la fiche pratiqueSéance de Yoga pour le matin (pdf)