Séance de Yoga intermédiaire: Uddiyana Bandha, Janu Shirsasana, Parvirtti Utkatasana, Anuloma Ujjayi

J’ai retrouvé cette petite séance de yoga que j’avais proposée au printemps 2007. Ce cours comprend des Asana (postures) et du Pranayama (respiration). Je l’avais donnée lorsque que mes élèves apprenaient Uddiyana Bandha. Vous verrez sur la fiche que les explications sont minimalistes. Ce document conviendra donc à ceux qui font déjà du yoga et qui y sont habitué.

La séance dure entre 45 minutes et 1h30, suivant le temps que vous consacrez aux postures et aux exercices de respiration.

Fiche pratique: Cours de Yoga intermédiaire (PDF) >>

Bon Yoga!

mandala

NB: Il est utile d’avoir reçu au préalable les explications d’un professeur pour pratiquer Uddiyana Bandha (voir article aussi).
Une Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est décrite ici >>
A propos de Parvritti Utkatasana >>
A propos de Malasana (posture de la guirlande >>