Pour compléter l’article sur la fatigue psychique, intellectuelle, fatigue liée au stress, etc., voici une courte séance de yoga à pratiquer à la maison. Bien qu’elle ne soit pas difficile, cette séance s’adresse aux personnes qui pratiquent déjà le yoga.

Quelques postures de la séance de yoga anti-fatigue

Si vous êtes fatigué, soyez à l’écoute aujourd’hui… et si vous sentez que cela a sa place, accordez-vous un peu plus de 20 minutes, pour vous régénérer. Voici une séance de Yoga complète, pour pratiquer chez soi.

Gardez toujours à l’esprit que « asana » signifie en sanscrit « posture stable, confortable ». Pratiquez donc en douceur et en restant à l’écoute des signaux du corps.

Pour votre séance:

  • prévoyez une pièce tranquille ;
  • arrangez-vous pour ne pas être dérangé pendant la durée de la pratique ;
  • installez un tapis de gymnastique (ou un tapis non glissant) ;
  • incorporez des temps de relaxation entre les postures.

Fiche pratique de Yoga contre la fatigue, à télécharger

Courte séance de Yoga anti-fatigue (format PDF) >>

Remarques: J’ai perdu le ficher source de ma séance et je ne peux donc y apporter aucune correction.

1. A noter: Nabhi Chakrasana peut se pratiquer avec les pieds légèrement soulevés, pour augmenter le travail sur la zone abdominale…

2. La séance peut prendre beaucoup plus de temps que 20 minutes. J’ai voulu encourager à pratiquer en minimisant le temps nécessaire, il semblerait ;-)

Petite histoire à propos du temps consacré à la pratique du yoga

L’élève demande à son maître de yoga :

« Le yoga me fait beaucoup de bien ! Pour qu’il produise ses effets, j’aimerais, le pratiquer tous les jours, selon votre enseignement. Cela me tente ! Combien de temps devrais-je consacrer au yoga, chaque jour ? »

Le maître répond :

« Une demi-heure ».

L’élève s’exclame :

« Mais je n’aurai jamais tout ce temps à disposition ! »

Le maître conclut :

« Dans ce cas, c’est qu’il vous faudra pratiquer une heure par jour ».

Bon Yoga!