Voici la fiche (PDF) de séance de yoga pour l’Hiver. Cette séance de Yoga comprend:
- un pranayama réchauffant: Bhastrika;
- la Salutation au Soleil (Surya Namaskar);
- des asana debout, des extensions, des postures de renforcement et des postures inversées;
- La relaxation finale se fait avec un bolster pour l’ouverture, ou en Savasana.
Fiche de yoga à télécharger gratuitement:
- Séance de yoga pour l’hiver – niveau intermédiaire vers avancé (PDF) >>
- Salutation au Soleil (PDF) >>
NB: Cette séance convient bien aussi à la première partie du Printemps.
Sur le blog:
A propos de l’Hiver et de l’approche Yoga et Ayurveda en hiver
- Hiver: auto-massage ayurvédique>>
- Conseils pour pratiquer le yoga en hiver>>
- Séance de yoga adaptée pour l’hiver, pacification de Kapha + fiches de pratique pdf>>
- Tisane pour pacifier Kapha, tisane hivernale>>
Namasté
et Bon yoga!
Michèle Lefèvre
Professeur de Yoga, formatrice « Yoga & Ayurveda » , conseillère en Ayurveda
«Le yoga est ma passion, et sa pratique quotidienne, ma source d’inspiration. Mon intérêt pour la santé holistique, en découle. Une recherche spirituelle de longue date accompagne ma démarche. J’ai commencé la pratique du yoga à 16 ans, puis de façon quotidienne à l’âge de 25 ans. Je transmets le yoga depuis 1991. J'approfondis et je transmets l’ayurveda appliqué au yoga depuis 2005.»
Formée initialement en Inde, à l'ashram Sivananda, Michèle enseigne le yoga depuis 1991. Après presque 5 années vécues dans les centres de yoga Sivananda (en Europe), en tant que staff à plein temps, elle poursuit différemment son chemin en Yoga. Elle fait une formation sur 4 ans auprès de Yoga 7 (Genève), puis se forme en Ayurveda (American Institute of Vedic Studies, Jiva Institute, Shivani Clinic) et au Natha Yoga, avec Christian Tikhomiroff. Elle crée le blog Yogamrita en 2007, puis quitte la région genevoise pour la Bretagne, où elle commence ses activités en yoga courant 2008. Yogamrita est pleinement devenu une école de formation en yoga en 2014.
En 2018, Isabelle Hernandez s'est jointe à elle. Ce fût une belle rencontre qui nous a donné envie de poursuivre. Aujourd'hui, nous sommes toutes deux formatrices et associées au sein de Yogamrita.
Sites internet:
Yogamrita sur les réseaux sociaux
Franchement parlé, j’y suis d’abord allée à reculons (c'est Michèle qui s'occupe des pages Yogamrita sur les réseaux)… puis je me suis rendu compte qu’ils sont finalement un complément vivant à la Newsletter et au Blog.
Alors que Yogamrita est sur Facebook depuis des années, Yogamrita est désormais aussi sur Instagram… et c’est tout frais ! ….
Sans oublier la chaîne YouTube. Alors, n’hésitez pas à nous rendre visite et à nous suivre ;-)
Aller plus loin en présentiel:
Post-formation en yoga (500h) "Yoga & Ayurveda"
L'École de Yoga Yogamrita propose depuis 2017 des post-formations approfondies "Yoga & Ayurveda" sur 2 ans pour professeurs de yoga:
Début de la sixième promotion: 9 janvier 2023
(la 5ème est au complet pour juillet 2022)
- La formation "Yoga & Ayurveda" est avant tout un enrichissement personnel en yoga et en ayurveda.
- Elle vous permet de mettre en place une Sadhana yogique et une Dinacharya ayurvédique adaptée à vos besoins.
- La post-formation vous donne de très nombreux outils pour accompagner vos élèves en cours collectifs et en cours individuels.
- Vous apprenez à faire des bilans ayurvédiques en toute confiance et à prodiguer des conseils à vos élèves.
Programme de la post-formation | Prochaines dates
Aller plus loin (yoga en ligne):
Retrouvez la pédagogie et les enseignements sur "Yogamrita Yoga chez Soi" avec de nombreuses propositions vidéos.
DIRECT ou REPLAY :
- Abonnement aux cours mensuels en direct
EN LIGNE et DIFFERE :
- NOUVEAU : PACK Mantras et Kirtans (3 modules),
- PACK Yoga Intégral (7 modules),
- PACK 5 Vayu (5 modules),
- Modules à l'unité: Hatha Yoga, Pranayama, Hasta Mudra (gestes des mains), Yoga Nidra, Méditation, Mantra et Bija (chant), Satsang, …
Nombreuses vidéos de yoga pour essayer gratuitement.
Merci pour ces fiches ! c’est exactement ce que je recherchais !!!
Je vais suivre votre blog.
A bientôt !
De retour aujourd’hui: je n’ai pas été sur Internet pendant plusieurs jours. Merci Pascale pour cette réponse.
PS: Pour les équilibres, je les avais mis un peu de côté… mais ne les ai pas oublié. J’ai déjà pris des photos.
Merci Pascale! :-)
Kechari Mudrâ c’est retourner la langue à l’intérieur de la bouche, qu’elle touche la partie molle du palais et que sa pointe est recourbée pour toucher l’espace.
Namaste Tanya
Bonjour Michèle,
Merci pour cette belle séance. J’apprécie que tu marques les Bandhas à faire avec les postures. C’est nouveau pour moi et j’aime beaucoup l’effet. Qu’est-ce que le Kechari Mudra? J’ai regardé sur internet, mais je crois que tu fais quelque chose d’un peu différent.
La séance m’a fait du bien. Et le passage Chien tête en bas – Enfant – Barque – relaxation a été tout particulièrement agréable.
Dans un de tes articles de janvier tu parlais d’équilibres assis et disais qu’il y aurais plusieurs articles à venir à ce sujet. Ils seront les bienvenus!
Merci pour ce blog aussi bien fait.
Encore un grand merci, Michelle pour cette fiche de Yoga pour l’hiver et/ou pacifier Kapha.
On a donc fait le tour des saisons…
Merveilleux outil que cet Ayurveda qui nous permet de personnaliser notre pratique de Hatha Yoga et de l’adapter selon les saisons, les climats, les besoins de chacun.
Bonne pratique à tous.
Namaste
OM
J.L.