Stage
d'été 2010
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Yoga et Ayurvéda:
5 jours de pratique et de théorie
Introduction
à l'Ayurvéda, étude et mise en
pratique du Hatha Yoga, des Kriyas (nettoyages internes)
et de l'alimentation, en fonction des constitutions
ayurvédiques.
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Le
stage de Yoga eu lieu à la Soleillette, Bogève
(74)
du
samedi 17 (10h) au mercredi 21 juillet (17h)
Attention:
Inscriptions ouvertes jusqu'au 31 mai 2010
Prix
: 490€
par personne; soit: 268€ (pension complète)
+ 222€ (frais pédagogiques).
Chambre
individuelle: Supplément pour chambre individuel
(selon disponibilité) : 13€ par nuit.
Nombre
de participants maximum: 16 (minimum 10).
Les
stages sont une occasion unique de pratiquer le yoga en
petit comité: les cours et ateliers conférence
ont lieu à la Soleillette,
à 950m d'altitude. Suivi rapproché de chaque
participant. Une occasion d'échanger. L'hébergement
se fait sur place.
Les repas seront préparés par Vibusha, qui
enseigne la cuisine ayurvédique. Nous prendrons en
compte les notions de diététique ayurvédique...
et nous donnerons aux menus une "indian touch"!
Associée
à une alimentation saine, nous pratiquerons plusieurs
Sat Krias (purifications yogiques). Ces techniques simples
aident le corps à éliminer les toxines. L'Ayurveda
préconise aussi l'Abhyanga en auto-massage...
Programme
détaillé du stage
(sous réserve de légères modifications)
Samedi
09h00 – 10h15 : Accueil
10h20 – 12h30 : Cours de Yoga «les
5 éléments»
12h30 – 13h30 : Repas végétarien
13h30
– 14h45 : Promenade
14h45 – 17h00 : Cours de Yoga «Les
3 Gunas, Nature et Symbolique»
17h15 – 17h30 : Goûter
léger
17h30 – 18h30 : Conférence/Atelier:
Veda et Samkhya, sources de l'Ayurvéda et du Yoga
18h30 – 19h30 : Dîner végétarien
19h45 – 20h30 : Séance de
Yoga Nidra: «les 5 éléments, les 3 qualités».
Dimanche
07h30
– 08h00 : Petit-déjeuner
08h00
– 08h30 : Méditation guidée
08h30 – 11h00 : Cours de Yoga «
Tridoshique »
11h00 – 11h15 : Pause-tisane
11h15 – 12h30 : Première approche
et buts de l'Ayurvéda. Ayurveda: 4 règles
- 5 éléments - 3 Doshas.
12h30 – 13h30 : Déjeuner
végétarien
13h30 – 14h45 : Promenade
14h45 – 17h00 : Cours de Yoga «
Apaiser Vata »
17h15 – 17h30 : Goûter
léger
17h30 – 18h30 : Conférence/Atelier
: les 3 Dosha : les 3 constitutions. Questionnaire pour
déterminer sa constitution selon l'Ayurvéda.
18h30 – 19h30 : Dîner végétarien
19h45 – 20h30 : Méditation
guidée. Om. Actions sur les Vayus, Agni et les Dhatus.
Lundi
07h30 – 08h00 : Méditation
guidée. Om.
08h00 – 09h30 : Kriyas (théorie
et pratique)
09h30 – 10h00 : Petit-déjeuner
léger
10h00 – 12h30 : Cours de Yoga «Apaiser
Kapha» et développer l'enracinement et la concentration
12h30 – 13h30 : Déjeuner
végétarien
13h30 – 14h45 : Promenade
14h45 – 17h00 : Cours de Yoga «Stimuler
Pitta pour favoriser une bonne digestion»
17h15 – 17h30 : Goûter
léger
17h30 – 18h30 : Conférence/Atelier
: Alimentation selon l’Ayurveda
18h30 – 19h30 : Dîner végétarien
19h45 – 20h30 : Méditation
guidée. Om. Adapter sa vie et son yoga (postures,
pranayama, relaxation, méditation) selon l'Ayurvéda
(1).
Mardi
07h30 – 08h00 : Petit-déjeuner
08h00
– 08h30 : Méditation
08h30 – 09h00 : Abhyanga (automassage
ayurvédique)
09h00 – 10h45 : Cours de Yoga «
Apaiser Pitta »
10h45 – 11h00 : Pause-tisane
11h00 – 12h30 : Atelier alimentation
ayurvédique en cuisine (avec Vibusha,
la cuisinière)
12h30 – 13h30 : Déjeuner
végétarien
13h30 – 14h45 : Promenade
14h45 – 17h00 : Cours de Yoga «Apaiser
Vata pour la détente et bonne nuit»
17h15 – 17h30 : Goûter
léger
17h30 – 18h30 : Conférence/Atelier
: Vayu (Action sur Vata) – Agni (Action sur Pitta)
– Dhatu (Action sur Kapha)
18h30 – 19h30 : Dîner végétarien
19h45 – 21h00 : Méditation
silencieuse. Om. Adapter sa vie et son yoga (postures, pranayama,
relaxation, méditation) selon l'Ayurvéda (2).
Mercredi
07h30 – 08h00 : Petit-déjeuner
08h00
– 08h30 : Méditation
08h30 – 11h15 :
Cours de Yoga « Tridoshique »
11h15 – 11h30 : Pause-tisane
11h30 – 12h30 : Conférence/Atelier
: Dinacharya : Récapitulatif hygiène de vie
et Yoga pour V, P, K.
12h30 – 13h30 : Déjeuner
végétarien
13h30 – 14h45 : Promenade
ou Atelier Questions/Réponses: théorie et
pratique du yoga selon l'Ayurveda.
14h45 – 17h00 : Cours de Yoga Intégral
« Kapha énergisant -> tridoshique ».
Conclusion du stage et échanges.
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Informations
pratiques
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