Avant
mon premier cours
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Se
faire du bien grâce au Yoga:
Conseils pratiques
Voici
quelques indications utiles pour commencer le Yoga
et en profiter pleinement: |
Repas:
Il est conseillé de ne pas manger 2h avant le cours.
Mais si vous avez très faim, vous pouvez manger un
fruit 30 min. avant.
Boisson:
Bien boire après le cours (de l’eau). Ceci
accompagne le processus d’élimination enclenché
par votre séance de yoga.
Vêtements:
Pour votre cours de yoga, vous vêtir d’habits
souples, dans lesquels vous êtes confortable (pas
de ceinture serrée, ni de vêtements étriqués).
Préférez le coton ou les matières adaptées
au sport.
Le yoga se pratique sans chaussures.
Prenez avec vous des chaussettes et un pull: ils sont souvent
nécessaires pour ne pas se rafraîchir pendant
la relaxation.
Bijoux:
Enlever les bijoux pour le cours.
Portable:
Mettre son téléphone portable sous silence.
No
stress: Arriver un peu à l’avance:
5 à 10 minutes. Ne pas stresser pour venir au yoga:
ce n’est pas le but!
Allongez-vous sur le dos, afin de vous détendre et
de placer un intervalle entre vos activités de la
journée et le cours de yoga.
Matériel:
Si vous pratiquez régulièrement: apportez
votre tapis de gym ou de yoga, ainsi qu’une couverture
pour la relaxation. Si besoin est, Michèle peut vous
en fournir en prêt pour le cours d'essai, puis à
l'achat (elle en a dans sa Boutique de Yoga et Bien-être
de Guerlesquin).
Quel
cours? Choisissez le cours adapté à
votre forme physique :
-
le cours
doux
si vos articulations vous gênent, ou si votre
mobilité est réduite, ou si vous manquez
d’exercice ;
-
le cours
classique si vous êtes en bonne
condition physique.
Patience:
Chacun fait son yoga en fonction de ses possibilités.
S’ACCORDER DU TEMPS pour progresser: c’est le
gage du succès sur la durée.
«Non-violence»:
Chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine
souplesse ainsi que certaines limitations qui nous sont
propres. En fonction du jour, de notre état intérieur,
de notre détente, nos possibilités varient
sensiblement d’une semaine à l’autre.
RESPECTER ces limites et travailler avec. C’est en
travaillant progressivement que le corps accepte de progresser.
Sinon, il se sent forcé et se braque, comme pour
se protéger : courbatures, douleurs, ...
Non
compétition: dans ce même esprit,
inutile de chercher à faire comme le professeur ou
comme le voisin. Chacun fait son yoga en fonction de là
où il est. Ecoutez simplement les instructions du
professeur et faites au mieux de ce qui vous est donné
aujourd’hui de faire.
Attitude:
L’ATTITUDE EST PLUS IMPORTANTE QUE LA FORME DE LA
POSTURE:
- Respiration
profonde et régulière (écoute de
la respiration)
- Posture
correcte, même si elle n’est pas complète
- Concentration,
intériorisation
- Détente
pendant la pratique : ne contracter que les parties du
corps qui le nécessitent. Les autres sont détendues
(économie d’énergie).
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