Pranayama Sadhana – Pratique semaine 10

Voici la dixième semaine de «Pranayama Sadhana», assez semblable à la neuvième semaine, que vous aurez appréciée, je l’espère. N’hésitez pas à faire une ou deux pauses dans la semaine si vous en ressentez le besoin… ou à reprendre votre pratique après une...

Pranayama Sadhana – Pratique semaine 9

Voici la neuvième semaine de «Pranayama Sadhana» (lire ici l’introduction à cette pratique). N’hésitez pas à prendre en cours… ou à reprendre votre pratique. La séance de la semaine 9 vous est « livrée » avec un peu de retard car je...

Pranayama Sadhana – Pratique semaine 8

Pour cette huitième semaine de «Pranayama Sadhana» (lire ici l’introduction à cette pratique), nous allons reprendre le contenu de la semaine 4, avec l’ajout de quelques subtilités. « Par le contrôle du souffle, on détruit peu à peu tout le karman accumulé...

Pranayama Sadhana – pratique semaine 7

Pour cette septième semaine de Pranayama Sadhana, nous répétons le programme de la semaine 3, avec l’ajout de quelques subtilités. Ne pratiquer que les ajouts qui vous conviennent. Nous aurons bien assez le temps de les approfondir par la suite… Bonne...

Pranayama Sadhana – pratique semaine 6

Pour les semaines 6, 7, 8 et 9 de Pranayama Sadhana, je vous propose, comme annoncé, de répéter les pratiques des semaines 2, 3, 4 et 5, auxquelles nous ajouterons un Bandha ou une observation, visualisation, etc. Ceci est un compromis… pour les...

Pranayama Sadhana – Pratique semaine 5

Voici la cinquième séance de «Pranayama Sadhana» (lire ici l’introduction à cette pratique), très semblable à la précédente, mais avec une nouveauté cependant, vu que nous allons introduire « Ujjayi Viloma Pranayama »… Avant de présenter...

Pranayama Sadhana – Pratique semaine 4

Pour cette quatrième séance de «Pranayama Sadhana» (lire ici l’introduction à cette pratique), nous allons commencer par introduire un exercice de détente du diaphragme, puis pratiquer Ujjayi en position allongée. Ne vous laissez pas perturber par les...

Pranayama Sadhana: mini sondage

Quelques commentaires de yogis lecteurs au sujet de la Pranayama Sadhana: « Je crois qu’il ne faut pas vouloir trop faire, mais plutôt être sûr de tenir la distance… » et « le mieux est l’ennemi du bien. » Je suis entièrement d’accord avec eux. Ce soir,...

Pranayama Sadhana – Pratique semaine 3

Après la deuxième semaine de préparation à la «Pranayama Sadhana», nous allons introduire la pratique d’Ujjayi, de Viloma Pranayama et de Mula Bandha.  Vous pouvez pratiquer votre séance de Pranayama séparément, ou après vos Asanas (… ou même avant les...

Pranayama Sadhana – pratique semaine 2

La première semaine de « Pranayama Sadhana » est déjà terminée! Plusieurs d’entre vous ont répondu favorablement à cette initiative qui s’inscrit dans la durée. Aujourd’hui, je vous invite à poursuivre votre pratique avec le programme de la deuxième semaine. Comme...