Préparations à la posture du Chameau, Ustrasana

Voici un petit complément à l’article sur Ustrasana, la posture du Chameau, il s’agit de préparation et variante à la posture, qui requièrent de mettre en place tous les éléments importants pour Ustrasana. Extension sur un pied et un genou Tout...

Ardha Bhujangasana ou le « Sphinx », une variante du Cobra

La posture du Sphinx porte son nom au vu de la ressemblance évidente avec le sphinx égyptien. Mais il semblerait que cette posture soit aussi connue sous le nom de « Ardha Bhujangasana », la posture du demi-cobra. Le Sphinx est plus facile que le...

Shalabhasana, la posture de la Sauterelle

Voici Shalabhasana, une très jolie posture, qui renforce le corps et la détermination. Salabhasana, la Sauterelle, tête relevée Technique de Shalabhasana, bras à côté du corps Les variantes simples proposent de prendre la posture en mettant les bras le long du corps....

Ardha Salabhasana, la posture de la Demi-Sauterelle

Ardha Salabhasana est une excellente préparation à Salabhasana, la posture de la Sauterelle, dont il sera question dans un prochain article. Les effets de la posture seront décrits avec la posture complète. Shri Mahesh décrit la symbolique de la posture en mettant en...

Extensions et accessoires: Matsyasana (Le Poisson)

Voici quelques exemples d’extensions sur la thématique de Matsyasana, la Posture du Poisson. Ce sont des idées… et les adaptations dépendent de la morphologie de chacun et de ce que vous recherchez. Ainsi, la hauteur et le placement précis d’un coussin, un bolster,...

Salabhasana, la Sauterelle: une variante

Voici une variante de la Sauterelle que j’apprécie, car elle travaille bien l’ensemble du dos et crée une belle ouverture de la cage thoracique, zone de Anahata, le cœur… Couché sur le ventre, front contre le sol. Entrelacer les doigts dans le dos. Les bras restent...

Matsyasana – La posture du Poisson

Voici quelques indications sur la prise de posture du Poisson, ses effets, ainsi que la jolie légende qui l’entoure… Prise de posture 1. Matsyasana – Posture classique, jambes allongées (voir photo ci-dessus) Les jambes sont allongées, les bras sont placés...

Séquence Anjaneyasana, le Croissant de lune

Anjaneyasana est une belle posture qui étire l’avant du corps. Le présent article propose d’aborder cette posture dans le cadre d’un enchaînement de mouvements. Une approche plus approfondie d’Anjaneyasana et de sa symbolique suivra, dans un prochain article. Voici...