Vrischikasana, la posture du Scorpion

La posture du Scorpion (Vrischikasana) est bien nommée : le corps ressemble à un scorpion avec la queue en position d’attaque… Bien sûr, ce n’est pas une posture pour débutants. Mais il faut dire tout de même qu’elle est moins difficile qu’il n’y...

Mayurasana, la posture du Paon

Mayurasana est réputé être une posture difficile. En fait, cet Asana, qui requiert patience et persévérance, permet d’entrer progressivement dans la compréhension du corps et de ses jeux d’équilibre. Préparation Quelques exercices pour les poignets...

Pada Angusthasana, la posture sur les orteils

Les postures d’équilibre sont excellentes pour ramener le mental sur l’instant présent et lui éviter ainsi de vagabonder. Pour beaucoup de personnes, elles constituent un bon moment de leur pratique du yoga. Technique Se mettre accroupi sur les orteils, cuisses à...

Exercices jambes croisées pour l’équilibre (2)

Voici une deuxième séance courte que j’ai mise au point pour améliorer l’équilibre (la première séance est ici). Cette fois, les exercices se font avec les jambes croisées. L’intérêt est le croisement d’informations qui se fait au niveau du cerveau… les choses se...

Parshva Kakasana (Parsva Bakasana)

Voila une jolie posture d’équilibre que je vous présente aujourd’hui. Elle a pour effet un bon renforcement du corps. Elle rend l’esprit vif et alerte, très présent… Cette posture d’équilibre est exigeante au niveau des poignets (attention aux poignets sensibles!)....

Enchaînement pour Natarajasana

Natarajasana est la posture du Danseur Cosmique. Cette posture d’équilibre, très esthétique requiert une bonne souplesse. Voici un enchaînement, en guise de préparation, de niveau intermédiaire à avancé. Expir: Commencer en position accroupie. Inspir: allonger les...

Kakasana, la posture du corbeau

Kakasana, le corbeau, est aussi parfois appelé Bakasana (la posture de la grue). C’est une posture d’équilibre, plus simple à réaliser qu’il n’y paraît. Une restriction cependant: elle exige des poignets en bonne santé. Commencez en position debout (Tadasana). Puis...

Eka Pada Utkatasana, une autre posture d’équilibre

Voici une posture d’équilibre qui rappelle à la fois Utkatasana, la Posture puissante et Vrksasana, la posture de l’Arbre. La jambe d’appui est tendue. Garder le pied au sol bien droit (ne pas le laisser s’ouvrir sur le côté). La posture de départ ressemble...

Eka Hasta Bhujasana

Bhujasana signifie en sanskrit «bras» ou «épaule», Hasta signifie «main» et Eka «seul» ou «un». Eka Hasta Bhujasana est la posture d’appui des mains sur une seule épaule. Cet Asana est un joli cocktail d’équilibre (poids et contre-poids), de souplesse et de...