Vrksasana, l’Arbre – étude de posture

J’ai retrouvé ce document que j’avais préparé en 2004. A Yoga 7, on nous demandait de réaliser des études de postures selon une trame spécifique. Je vous partage la fiche que j’avais réalisée pour la posture de l’Arbre. Ce document peut être...

Parsvottanasana – l’Étirement intense des côtés

Parsvottanasana est la posture de « l’Étirement intense des côtés ». Voici une ancienne fiche pdf que j’avais préparée au sujet de cette posture. Effets sur le plan physique: C’est une posture debout asymétrique qui renforce la...

Virabhadrasana II – Fiche de posture

J’ai retrouvé une fiche de yoga en fouillant dans les anciennes archives du blog. Donc, voici la fiche pratique sur la posture du héro Virabhadra. C’est un document qui date… mais je pense qu’il pourrait intéresser certains. Cette posture...

Pour l’étirement et la détente du dos: «un ballon imaginaire»

Voici un exercice que j’aime beaucoup. Je l’ai mis au point intuitivement pour préparer les débutants (et pas seulement!) au travail du dos. C’est aussi une manière de prendre et de quitter Uttanasana, la posture de l’étirement intense… L’exercice se pratique les...

Enchaînement pour Natarajasana

Natarajasana est la posture du Danseur Cosmique. Cette posture d’équilibre, très esthétique requiert une bonne souplesse. Voici un enchaînement, en guise de préparation, de niveau intermédiaire à avancé. Expir: Commencer en position accroupie. Inspir: allonger les...

Eka Pada Utkatasana, une autre posture d’équilibre

Voici une posture d’équilibre qui rappelle à la fois Utkatasana, la Posture puissante et Vrksasana, la posture de l’Arbre. La jambe d’appui est tendue. Garder le pied au sol bien droit (ne pas le laisser s’ouvrir sur le côté). La posture de départ ressemble...

Uttanasana contre un mur

Uttanasana, « l’étirement intense », est une posture qui mérite bien son nom, tant l’étirement des ischios-jambiers est important dans cette position. Voici quelques façons de la travailler avec l’aide d’un mur. Tout d’abord, voici la variante la plus avancée. Elle se...