Shank Mudra – le geste de la conque

La Shank Mudra a été proposée dans la récente vidéo d’un enchaînement de Hasta Mudras ainsi que dans cet autre article du blog sur les Hasta Mudras pour Anahata Chakra (la région du coeur). Pratiquer la Shank Mudra C’est une Mudra très agréable et facile à...

Vidéo: un enchaînement de Hasta Mudra

Cette Hasta Mudra (geste ou sceau des mains) s’appelle Abhaya Hrdaya Mudra:  Elle figure dans un enchaînement que nous avons enregistré récemment. Voici donc la vidéo de cette nouvelle séquence de Hasta Mudra: Un tel enchaînement est une pratique favorable avant...

Variante en mouvement de Malasana

Voici une posture d’échauffement, en position accroupie. Cette variante « en dynamique » de Malasana, la Guirlande, se pratique en deux phases, sur un rythme respiratoire lent. Elle détend le dos et le bassin chez bien des gens. Cet...

Préparations à la posture du Chameau, Ustrasana

Voici un petit complément à l’article sur Ustrasana, la posture du Chameau, il s’agit de préparation et variante à la posture, qui requièrent de mettre en place tous les éléments importants pour Ustrasana. Extension sur un pied et un genou Tout...

Anahata Chakra – Séquence de Hasta Mudras

Cette séance de Mudra permet de prendre conscience des tensions inutiles, puis de les relâcher. Ensuite, elle développe la conscience et l’ouverture d’Anahata, le Chakra du cœur, à la fois dans l’expansion et dans la douceur. Garder chaque Mudra le temps nécessaire,...

Série de douze Hasta Mudra

Voici une série de 12 Hasta Mudras (gestes des mains) que je propose volontiers dans mes cours et stages pour faire découvrir cette pratique de yoga. Shakti Mudra, le geste de l’Energie universelle Par expérience, les participants, au stade de la découverte,...

Padma Mudra, le Geste du Lotus

Ces quatre dernières années, j’ai commencé à pratiquer plus régulièrement les Hasta Mudras, les Mudras des mains, qui sont souvent laissés de côté en Yoga. Ils ont une grande profondeur et leurs effets sont puissants… Padma Mudra est l’un des plus beaux. C’est...

Cahiers du Yoga n°10 – Matangi Mudra

Le numéro 10 des Cahiers du Yoga est paru et peut être acquis sur le site internet www.cahiersduyoga.ch. Contact email: info@cahiersduyoga.ch. Cette revue trimestrielle de Yoga, éditée par l’école Yoga 7, est la revue francophone de Yoga Suisse (anciennement...

Brahma Mudra

Voici une pratique que j’ai proposée sur les fiches de yoga pour les voeux de fin d’année. La Brahma Mudra est très agréable… Elle peut surprendre au début, ceux qui n’ont pas l’habitude de chanter ou d’émettre des sons (ou Bija...