Shank Mudra - Hasta Mudra ou geste de la conque

Shank Mudra – le geste de la conque

La Shank Mudra a été proposée dans la récente vidéo d’un enchaînement de Hasta Mudras ainsi que dans cet autre article du blog sur les Hasta Mudras pour Anahata Chakra (la région du coeur). Pratiquer la Shank Mudra C’est une Mudra très agréable et facile à pratiquer: En position assise, placer la main gauche, doigts les uns contre les a
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Abhaya Hrdaya Mudra

Vidéo: un enchaînement de Hasta Mudra

Cette Hasta Mudra (geste ou sceau des mains) s’appelle Abhaya Hrdaya Mudra:  Elle figure dans un enchaînement que nous avons enregistré récemment. Voici donc la vidéo de cette nouvelle séquence de Hasta Mudra: Un tel enchaînement est une pratique favorable avant la méditation, par exemple. Mais chacun des gestes peut aussi être tenu séparémen
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Variante dynamique de Malasana

Variante en mouvement de Malasana

Voici une posture d’échauffement, en position accroupie. Cette variante « en dynamique » de Malasana, la Guirlande, se pratique en deux phases, sur un rythme respiratoire lent. Elle détend le dos et le bassin chez bien des gens. Prendre la position accroupie, pieds écartés et aussi parallèles que possible. Puis pratiquer
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Préparation à Ustrasana - extension à genou

Préparations à la posture du Chameau, Ustrasana

Voici un petit complément à l’article sur Ustrasana, la posture du Chameau, il s’agit de préparation et variante à la posture, qui requièrent de mettre en place tous les éléments importants pour Ustrasana. Extension sur un pied et un genou Tout d’abord, voici une extension plus douce qu’Ustrasana, qui peut être utilisée comm
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Surya Mudra - Yogamrita

A propos des Hasta Mudras (suite) – Surya Mudra, le Geste du Soleil

J’apprécie beaucoup la pratique des Hasta Mudras, les gestes des mains. Pratiquer une Hasta Mudra en méditant, ne fût-ce que quelques minutes,  procure une expérience subtile. Plus on les pratique, plus on explore la richesse et la profondeur de ces techniques. Surya Mudra ou Prithivi Shaamak Mudra A leur sujet, j’ai écrit un article gé
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Séquence de Hasta Mudras - Yogamrita

Anahata Chakra – Séquence de Hasta Mudras

Cette séance de Mudra permet de prendre conscience des tensions inutiles, puis de les relâcher. Ensuite, elle développe la conscience et l’ouverture d’Anahata, le Chakra du cœur, à la fois dans l’expansion et dans la douceur. Garder chaque Mudra le temps nécessaire, jusqu’à sentir qu’il a produit ses effets. Il est inutile de le maintenir plus long
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Hasta Mudra Shakti Mudra

Série de douze Hasta Mudra

Voici une série de 12 Hasta Mudras (gestes des mains) que je propose volontiers dans mes cours et stages pour faire découvrir cette pratique de yoga. Shakti Mudra, le geste de l’Energie universelle Par expérience, les participants, au stade de la découverte, sont particulièrement réceptifs à une série de Mudras tenus moins longtemps que ne le
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Padma Mudra - Yogamrita

Padma Mudra, le Geste du Lotus

Ces quatre dernières années, j’ai commencé à pratiquer plus régulièrement les Hasta Mudras, les Mudras des mains, qui sont souvent laissés de côté en Yoga. Ils ont une grande profondeur et leurs effets sont puissants… Padma Mudra est l’un des plus beaux. C’est le « sceau du coeur »… Ce mudra est lié à Anahata Chakra, le Chakra du cœur. Sa pra
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Hasta Mudra Matangi Mudra

Cahiers du Yoga n°10 – Matangi Mudra

Le numéro 10 des Cahiers du Yoga est paru et peut être acquis sur le site internet www.cahiersduyoga.ch. Contact email: info@cahiersduyoga.ch. Cette revue trimestrielle de Yoga, éditée par l’école Yoga 7, est la revue francophone de Yoga Suisse (anciennement Fédération Suisse de Yoga). Elle permet d’approfondir la pratique et de mieux connaître l’e
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Brahma Mudra

Brahma Mudra

Voici une pratique que j’ai proposée sur les fiches de yoga pour les voeux de fin d’année. La Brahma Mudra est très agréable… Elle peut surprendre au début, ceux qui n’ont pas l’habitude de chanter ou d’émettre des sons (ou Bija Mantra) en pratiquant le yoga. Puis, on se laisse prendre par les vibrations et leurs
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