Utthita Anguli Sukhasana

Séance de yoga postural

Voici une fiche de yoga pour pratiquer chez soi. Je l’ai préparée pour accompagner un article présentant le yoga avec l’approche ayurvédique, qui paraîtra à la rentrée, sur les Cahiers du Yoga (site internet www.cahiersduyoga.ch, contact email: info@cahiersduyoga.ch). Elle devrait convenir à un vaste public. Construite à fins didactique
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Séance de yoga à la maison - Dipadapittham, variante

Séance de yoga tridoshique

Voici une séance de yoga tridoshique, de niveau intermédiaire, qui équilibre chacun des 3 Doshas. Elle est particulièrement indiquée en milieu ou en fin de printemps, par exemple, quand les températures commencent à monter en journée. La séance se vit en douceur, sans rechercher trop d’intensité. Le printemps est la saison durant laquelle le
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Chandra Namaskar - Salutation à le Lune

Fiche de Chandra Namaskar (Salutation à la Lune)

Namaste! J’ai refais/remplacé la fiche de la Salutation à la Lune, en me servant de la vidéo en ligne. Rien de neuf, donc… mais un document, plus facile à lire que mes petits dessins! >> Fiche pdf de Chandra Namaskar (la Salutation à la Lune) << >> Vidéo de Chandra Namaskar << Bon yoga
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Virabhadrasana II - variante

Séance de hatha yoga pour rééquilibrer Kapha

A l’approche de l’hiver, voici une séance de yoga pour rééquilibrer le Dosha Kapha. Tout en apportant relaxation et recentrage, cette pratique apporte une certaine stimulation, qui permet d’évacuer l’inertie ou la léthargie propres au Dosha Kapha. C’est une séance de yoga assez accessible du point de vue postural, mais
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Etirement des ischi-jambiers contre un mur - Yogamrita

Petite séance d’étirements contre un mur

Comme plusieurs enseignants de yoga, j’aime proposer de temps en temps des postures pratiquées contre un mur. Le mur sert parfois de soutien, d’autres fois de force de résistance, ou encore de témoin, pour contrôler soi-même la justesse de la posture. Aujourd’hui, voici 4 étirements pour travailler en profondeur la souplesse générale, à pratiquer c
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Mandukya Mudra

Séance de Yoga: Anahata Chakra, le chakra du coeur

Cette séance de yoga apporte une harmonisation globale, avec un accent tout particulier mis sur la zone du cœur, celle de l’Anahata Chakra. >>Télécharger la séance au format pdf (gratuit, format PDF)<< Bon yoga! A propos des Cahiers du Yoga La séance ci-dessus a été préparée pour le numéro 14 des Cahiers du Yoga, à paraître dans le cour
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Yogamrita Virabhadrasana I

Série de postures pour pratiquer le Yoga chez soi (intermédiaire / avancé)

Encore une autre séance de yoga d’août 2007, composée pour les participants à mes cours de Genève (… ça commence à dater!), qui souhaitaient pratiquer chez eux et varier un peu leurs séances de Yoga… Heureusement, les pratiques sont intemporelles! Voici de quoi encourager à faire du yoga à la maison: une séance qu’il est possible de pra
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YogamritaUtthita Uttanasana

Pratique de Yoga – niveau intermédiaire

J’ai encore retrouvé une fiche de yoga datant de… 2007. Cette fiche de yoga, au format pdf, permet de pratiquer à la maison, pour des personnes de niveau « intermédiaire », ayant déjà une certaine expérience du yoga, car j’y donne un minimum d’instruction. Son thème est « Dharana »
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Yogamrita Purvottanasana

Cahiers du Yoga n°12 prêts! – Séance de yoga avec plusieurs appuis sur les bras (pdf)

Le numéro 12 des Cahiers du Yoga est paru et peut être acquis sur le site internet www.cahiersduyoga.ch. Contact email: info@cahiersduyoga.ch. Cette revue trimestrielle de Yoga, éditée par l’école Yoga 7, est la revue francophone de Yoga Suisse (anciennement Fédération Suisse de Yoga). Elle permet d’approfondir la pratique et de mieux connaître l’e
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Yogamrita Nadi Shodhana - Anuloma Viloma

Quatre exercices pour augmenter le niveau de Prana

Voici quatre exercices, Pranayama (exercices de respiration) et Asana (postures), qui peuvent vous aider pour augmenter le niveau d’énergie vitale. 1. Kapalabhati >> 24 à 30 respirations courtes, rapides, précises mais peu puissantes S’asseoir confortablement, de sorte à conserver le dos droit, les épaules détendues et l’avant du corps
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