Crampes: les faire passer… et les éviter!

Voilà quelque chose que l’on apprécie pas vraiment, pendant une séance de yoga… que faire? Une crampe, qu’est-ce que c’est? Une crampe est une contraction musculaire douloureuse, qui dure et que l’on ne parvient pas à relâcher de façon immédiate. Bien souvent en yoga,...

Yoga et problèmes de dos: comment faire avec une sciatique

[1] En matière de yoga, mieux vaut savoir ce qu’est une sciatique, connaître les postures qui l’aggravent… et les éviter! La sciatique Une sciatique génère une douleur vive (sciatalgie) et est provoquée par l’irritation ou le pincement du nerf sciatique. Cette...

Minuteur / timer pour le yoga

A l’approche des fêtes, je me suis souvenue que l’on me pose souvent cette question: « Je pratique le yoga à la maison, mais mon temps de pratique est limité. Alors, je cherche un bon minuteur pour le yoga (yoga timer), qui ne me fasse pas...

Auto massage du dos à l’aide de balles de tennis

Aujourd’hui, je laisse la parole à Bénédicte Sauty, que j’ai connue dans mes stages (plusieurs professeurs y participent volontiers). Elle m’a présenté une technique que je ne connaissais pas et qui apporte de grands bienfaits aux dos tendus. En vue...

Positionnement pour les postures d’appui sur les mains

Il y a quelques jours, on me demandait des indications pour un positionnement anatomiquement favorable des mains, poignets et coudes, dans les postures à quatre pattes et en appui sur les mains. C’est une question importante, vu le nombre de personnes qui se...

Améliorer sa statique

Avant de pratiquer un Asana, accordez une attention particulière à la posture neutre de départ. Ne vous projetez pas trop vite mentalement dans la posture finale: votre Asana débute dès maintenant, avant même que vous n’ayez fait un seul mouvement: Ajustez votre...

Yoga et mal de dos (2)

Voici quelques indications complémentaires concernant le dos et la pratique du yoga. Observation et accommodations pour « durer » Les maux de dos doivent être suivis de près, pour éviter le passage à la chronicité. Pouvoir continuer à pratiquer le yoga sur la durée,...

Faire du yoga avec des accessoires

Il y a 20 ans, vous m’auriez parlé de faire du yoga avec des accessoires, je vous aurais répondu que le yoga ne nécessite aucun accessoire, si ce n’est un tapis, éventuellement… Trikonasana (le Triangle) avec l’aide d’une chaise Hé bien, j’ai changé d’avis, avec les...

Stressé… mais « yogi » quand même

Cet article est une réponse à Catherine qui partageait combien il est difficile de pratiquer le yoga lorsque l’on est stressé. Voici une réflexion et quelques « trucs » pour entrer plus facilement dans l’expérience du yoga. Oui en...

La bascule du bassin

La ceinture pelvienne est telle une clé de voûte du corps: La ceinture pelvienne est en équilibre sur les deux fémurs, par les hanches. Elle stabilise les mouvements du bas du corps (marche, course, flexions, assise, équilibre, …) Sur la ceinture pelvienne...