Ardha Bhujangasana ou le « Sphinx », une variante du Cobra

La posture du Sphinx porte son nom au vu de la ressemblance évidente avec le sphinx égyptien. Mais il semblerait que cette posture soit aussi connue sous le nom de « Ardha Bhujangasana », la posture du demi-cobra. Le Sphinx est plus facile que le...

Mayurasana, la posture du Paon

Mayurasana est réputé être une posture difficile. En fait, cet Asana, qui requiert patience et persévérance, permet d’entrer progressivement dans la compréhension du corps et de ses jeux d’équilibre. Préparation Quelques exercices pour les poignets...

Ustrasana, la posture du Chameau

Ustrasana, la posture du Chameau, est une posture d’étirement, relativement exigeante. C’est pourquoi, elle s’apprend progressivement, par étapes, pour laisser le corps développer la souplesse nécessaire. Ustrasana requiert un dos en bonne santé. Il est préférable de...

Vasisthasana – La posture du sage Vasistha

Vasisthasana est une posture d’appui sur les mains. On connaît bien Kakasana, le Corbeau (aussi appelé Bakhasana). Vasisthasana requiert une bonne perception du corps et une certaine puissance musculaire. Donc, avant de la pratiquer, vous devez posséder la force...

Pada Angusthasana, la posture sur les orteils

Les postures d’équilibre sont excellentes pour ramener le mental sur l’instant présent et lui éviter ainsi de vagabonder. Pour beaucoup de personnes, elles constituent un bon moment de leur pratique du yoga. Technique Se mettre accroupi sur les orteils, cuisses à...

Shalabhasana, la posture de la Sauterelle

Voici Shalabhasana, une très jolie posture, qui renforce le corps et la détermination. Salabhasana, la Sauterelle, tête relevée Technique de Shalabhasana, bras à côté du corps Les variantes simples proposent de prendre la posture en mettant les bras le long du corps....

Surya Namaskar avec les Bija Mantra

Bija et Mantra de la Salutation au Soleil La pratique de la salutation au soleil avec les Bija amplifie la concentration et l’énergie de la pratique. Le Pranava (le son primordial), le son « AUM » ou « OM », précède...

Exercices jambes croisées pour l’équilibre (2)

Voici une deuxième séance courte que j’ai mise au point pour améliorer l’équilibre (la première séance est ici). Cette fois, les exercices se font avec les jambes croisées. L’intérêt est le croisement d’informations qui se fait au niveau du cerveau… les choses se...

Exercices pour développer l’équilibre (1)

J’ai remarqué combien l’équilibre est important… mais aussi, j’ai vu pendant mes cours, combien c’est un problème chez beaucoup de monde… C’est pourquoi j’encourage toute personne motivée à améliorer son équilibre. Dernièrement, mes élèves des cours doux,...