Postures et variations: renforcement du tronc

Il y a quelque temps, un lecteur me demandait à connaître des variations des postures de base de la série de Rishikesh, c’est-à-dire la série des grandes postures classiques du hatha yoga, telles qu’enseignées par André Van Lysebeth ou encore dans les...

Assouplissement des poignets

Voici une vidéo qui propose quelques exercices pour les poignets. Ils agissent aussi sur les avant-bras et les doigts. Désolée pour la résolution de l’image qui est faible… à visionner en tout petit! Le Yoga travaille la souplesse. Les poignets ne sont pas...

La bascule du bassin

La ceinture pelvienne est telle une clé de voûte du corps: La ceinture pelvienne est en équilibre sur les deux fémurs, par les hanches. Elle stabilise les mouvements du bas du corps (marche, course, flexions, assise, équilibre, …) Sur la ceinture pelvienne...

Ouverture des hanches par l’assise prolongée

« Comment travailler son assise jambes croisées? »… c’est une question qui revient souvent… Moi-même, qui n’ai pas une ouverture des hanches exceptionnelles, malgré mes nombreuses années de pratique du yoga, je suis toujours à la recherche de moyens respectueux du...

Yoga au bureau: courte série sur une chaise

Il y a quelques temps déjà, au détour d’une posture, plusieurs d’entre vous ont exprimé le souhait d’articles sur ce blog pour faire du yoga au bureau. Quelques étirements relativement discrets (tout dépend du contexte qui est le vôtre), cela fait du bien, beaucoup de...

« Yoga » au bureau: détente des épaules

Vos exercices de détente de la région des épaules et de la nuque, depuis un bureau sans air conditionné et avec vue à 360°… En matière de détente des épaules, voici un ensemble d’exercices qui vous permettront de vous sentir mieux dans vos épaules, votre nuque et le...

Les cinq Tibétains: une pratique énergisante

Les 5 tibétains (ou 5 rites tibétains) constituent une pratique physique et respiratoire puissante: ses effets se font ressentir au niveau pranique; le niveau d’énergie vital se trouve augmenté par leur pratique régulière. On dit qu’ils équilibrent l’énergie des...