Archives de la catégorie 'Huiles essentielles'

jan 28 2009

Routine de yoga et ayurveda (6): Abhyanga

Voici la suite de la journée, selon la Dinacharya, que je reprends, après les premières ablutions matinales. La photo de ce bébé promet un bon moment!

Bain chaud

Abhyanga (automassage)

L’Ayurveda recommande l’automassage matinal. Ce massage se fait généralement à l’huile de sésame, car cette huile a pour effet de réduire Vata: elle est particulièrement indiquée en cas de stress.

Les personnes de typologie Pitta peuvent la remplacer par de l’huile de coco ou d’olive.

Installez-vous sur une serviette de toilette que vous consacrerez à cet usage. Prenez généreusement de l’huile au creux de votre main. Et renouvelez autant que nécessaire.

J’aime ajouter quelques gouttes d’huile essentielle à mon huile de sésame, en fonction de ma constitution. Voir à ce sujet cet autre article.

Le massage quotidien est court. On se masse de la tête aux pieds… en commençant par le cuir chevelu, idéalement. Je reviendrai sur l’auto-massage complet, que l’on pratique lorsque l’on se donne du temps.

L’Abhyanga a pour principe général de masser les articulations de façon circulaire et de masser les membres en va-et-vient, sur la longueur.

Le massage court du visage, de la nuque, des épaules, du ventre, du bas du dos et des pieds est déjà d’un grand bienfait:

Masser lentement, par mouvements circulaires le front, les sourcils, les paupières, les tempes, le nez, les joues, les pommettes, le contour de la bouche et les mâchoires

Masser le cou ainsi que la nuque, de haut en bas

Masser le haut des trapèzes de l’arrière vers l’avant, entre la base du cou et l’épaule

Masser les épaules et leurs contours
Auto-massage de l'épaule

Puis masser le ventre de façon circulaire, dans le sens des aiguilles d’une montre, et en commençant par le centre et en grandissant progressivement les cercles. Étendez le massage jusqu’au bas-ventre, en bas, et au plexus solaire, en haut.

Massez ensuite le bas du dos, par cercles, et aussi par mouvement de va-et-vient, de la jonction sacro-lombaire jusqu’à la hauteur des reins. Frottez énergiquement, jusqu’à sentir une douce chaleur.

Auto-massage du dos

Et enfin, massez les pieds, l’un après l’autre, en commençant par y étendre de l’huile de façon globale. Puis massez la plante du pied, insistez sur les zones sensibles en répétant les mouvements et en appuyant progressivement un peu plus. Massez ensuite chaque orteil, de la base jusqu’à son sommet. Et enfin, massez le dos du pied et la cheville.

Auto-massage de la plante des pieds

Après cela, on sen sent merveilleusement bien :-)

Bain

Après ce massage matinal, la Dinacharya recommande un bain chaud … ou une douche chaude, si vous ne pouvez pas. Essayez de ne pas éliminer complètement l’huile. Car son effet est protecteur, non seulement pour la peau, mais aussi contre les effets Vata de la vitesse, des déplacements, du stress, …

Idéalement, le massage et le bain se font le matin au lever.

Mais nous avons une amie suédoise stressée par son rythme de vie, à qui son médecin ayurvédique a recommandé ceci le soir, en rentrant du travail:

Un auto-massage sommaire à l’huile de sésame (se recouvrir d’une bonne couche d’huile).

Puis un bain chaud d’un quart d’heure.

L’effet est souverain. Elle me dit commencer ses soirées fraîche comme une fleur… puis dormir comme un bébé.

J’ai pratiqué et je ne peux que recommander cet usage à qui souhaite se requinquer pour la soirée!

Namasté

Source images:
http://pagesperso-orange.fr/jean-louis.charlot/o2ares/html/automas.htm

http://sante-az.aufeminin.com/w/cartes/c3026/carte/ah-un-bon-bain-chaud-que-c-est-bon.html

13 réponses

juil 12 2008

Huiles essentielles: une approche ayurvédique

En début de semaine, j’ai passé en revue les principales épices, au travers du filtre de l’Ayurveda. Aujourd’hui je propose de faire de même avec les huiles essentielles. J’apprécie les huiles essentielles pour leurs parfums naturels et leurs innombrables propriétés, tant subtiles que physiques. N’étant pas spécialiste en la matière, je fais toujours appel à quelques bonnes références bibliographiques.

Champs de lavande

Récemment, j’ai fait l’acquisition d’un livre qui m’a tout particulièrement intéressée, car c’est le premier que j’ai entre les mains et qui aborde de manière aussi approfondie l’aromathérapie en lien avec l’Ayurvéda et l’énergétique. Il s’agit de “L’aromathérapie énergétique : guérir avec l’âme des plantes“. Je ne peux pas ici rentrer dans les détails, surtout que je ne suis qu’au début de mon expérimentation, que je trouve très intéressante car intuitivement, c’est ce que je recherchais.

Ainsi, la stimulation des Chakras peut être favorisée par l’application d’huiles essentielles. Voici un exemple tiré du livre:

Harmonisation du Manipura (Chakra du Plexus solaire)

Préparer l’huile de massage suivante:

30 ml d’huile végétale de macadamia (ou noyau d’abricot)
5 gouttes d’huile essentielle de fenouil doux
5 gouttes d’huile essentielle de gingembre
10 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat
3 gouttes d’huile essentielle de lemongrass

Masser, dans le sens horaire, le plexus solaire et la région du foie et du pancréas avec l’huile de massage.

Parfois l’auteur propose de pratiquer un Mudra, une méditation, une visualisation, pour compléter l’action des huiles essentielles…

Huiles essentielles en relation avec les Chakras

Voici quelques huiles essentielles classifiées en fonction du Chakra stimulé:

Muladhara Chakra (Chakra Racine, à la base de la colonne vertébrale)

Cannelle · Cumin · Girofle · Santal · Gingembre · Patchouli · Vétiver

Svadhistana Chakra (Chakra Sacré)

Benjoin · Bergamote · Cannelle · Mandarine · Néroli · Orange · Vanille · Ylang-Ylang

Manipura Chakra (Cakra du Plexus solaire)

Basilic indien · Basilic · Citron · Citronnelle · Lemongrass · Anis · Camomille romaine · Curcuma · Fenouil doux

Anahata Chakra (Chakra du cœur)

Anis · Basilic · Cannelle · Cardamone

Vishuddha Chakra (Chakra de la Gorge)

Cajeput · Cardamone · Coriandre · Eucalyptus (sauf citriodora et staigeriana) · Galanga · Menthes · Myrrhe · Niaouli · Romarin cinéol

Ajna Chakra (Chakra du Front)

Aneth · Armoise · Eucalyptus (dives, globulus, et phelladra) · Hélychryse italienne · Santoline · Sauge officinale

Sahasrara Chakra (Chakra Coronal, sommet de la tête)

Cèdre [bois]· Cyprès toujours vert · Lavandes (toutes, sauf stoechas) · Myrrhe · Rhododendron

Huiles essentielles en relation avec les Doshas

Et enfin, voici un tableau pratique avec quelques huiles essentielles, qui apaisent les trois Doshas:
Vata

Gingembre · Fenouil doux · Basilic · Vétiver · Jasmin · Ylang-ylang · Cumin· Patchouli · Angélique archangélique · Estragon · Carotte · Encens · Orange

Pitta

Rose · Bois de santal · Lavande vraie · Menthe · Camomille bleue · Mélisse · Lédum du Groenland · Coriandre · Pistache

Kapha

Epinette noire · Pin sylvestre · Poivre noir · Cannelle · Sapin · Girofle · Tea Tree · Sauge sclarée · Verveine · Citron · Hélychryse italienne · Romarin à verbénone

Votre constitution selon l’Ayurvéda

Vata, Pitta ou Kaphha? Vous ne connaissez pas votre constitution? L’idéal est bien sûr de consulter un médecin ayurvédique. Mais il existe de nombreux formulaires sur Internet qui permettent d’approcher assez justement votre constitution. Nul n’est purement Vata, Pitta ou Kapha. Nous sommes une combinaison des 3.

Les produits “Vata” permettent d’apaiser Vata chez les personnes qui sont très Vata. C’est le même principe pour Pitta et Kapha. En période de stress et de surmenage, toutes constitutions confondues, il peut y avoir un désordre Vata; les produits “Vata” permettent alors d’influer sur la gestion du stress et de la fatigue.

Voici un bon formulaire >>

Namasté

Nous vendons certaines de ces huiles essentielles sur la boutique Yogamrita.

Source:
L’aromathérapie énergétique : guérir avec l’âme des plantes, Lydia Bosson et Guénolée Dietz, Editions Amyris, 2004.
Source image: www.yourhealthierchoice.com

8 réponses

juil 28 2007

Huiles essentielles – précautions d’emploi

Publié par Michèle sous Huiles essentielles

Valisette d'huiles essentielles

Attention: Les huiles essentielles peuvent se révéler dangereuse si elles sont mal utilisées! Il convient donc de se renseigner avant tout emploi, et si possible via des sources multiples. En effet, les livres, articles, sites internet, vendeurs, etc. se contredisent parfois…

Ekopedia donne plusieurs recommandations à leur sujet, en voici un large extrait:

  • Les huiles essentielles sont à éviter pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou fragiles et les enfants de moins de 3 ans.
  • Ne jamais appliquer d’huiles essentielles sur les muqueuses ou autour des yeux.
  • Préférer diluer les huiles essentielles, sauf exception. Les huiles essentielles sont solubles dans l’huile ou l’alcool, mais pas dans l’eau. (Donc, ne pas diluer dans dans un verre d’eau ou un bain)
  • Les huiles essentielles ont toutes des propriétés différentes et donc des effets spécifiques. Certaines huiles comme les agrumes sont photosensibilisantes (ne pas s’exposer au soleil après leur utilisation), d’autres comme le thym sont allergènes, d’autres encore sont déconseillées en diffusion ou en massage.
  • Avant d’utiliser une huile essentielle, effectuez un essai d’application dans le pli du coude: appliquez 1 goutte d’huile essentielle diluée dans 1 cuillère d’huile végétale à la pliure du bras. Si vous observez une réaction dans les 24h, renoncez à son utilisation.
  • Si vous voulez employer les huiles essentielles pour vous soigner, parlez-en d’abord à un médecin, un aromathérapeuthe, ou un herboriste.
  • Ne JAMAIS utiliser d’huile essentielle par voie orale sans l’avis d’un aromathérapeute qualifié.
  • Éviter tout contact avec les yeux, oreilles. En cas d’accident (huile essentielle tombée dans l’Å“il ou sur la peau), nettoyez et rincez la partie concernée avec de l’huile végétale (olive, tournesol… celle que vous utilisez pour votre salade ira très bien) pour rincer, surtout pas d’eau! Consultez un médecin spécialisé.

Pour la liste complète des recommandations:
http://fr.ekopedia.org/Huile_essentielle.

Flacon d'huile essentielle

Si vous êtes intéressé par les huiles essentielles mais craignez de devoir dépenser beaucoup d’argent pour disposer des huiles utiles à différents usages, le livre de Danièle Festy, Mes 15 huiles essentielles, est très intéressant. En effet, il propose des soins aux huiles essentielles pour de très nombreuses utilisations, à base de 15 huiles essentielles, pas une de plus.

Danièle Festy, pharmacienne d’officine est passionnée par les huiles essentielles, les plantes et l’homéopathie.

C’est d’ailleurs sur ce livre que j’a trouvé le conseil anti-stress avec l’huile essentielle de camomille!

Pas de réponse

juil 17 2007

Bien-être et Yoga, avec les huiles essentielles

Publié par Michèle sous Huiles essentielles

Huiles essentielles naturelles

Si vous pratiquez le yoga, vous souhaitez peut-être en faire après une longue journée, voire fatigante, ou même stressante.

Le mieux, pour couper avec la journée, est de prendre une douche ou un bain en rentrant. Ceci permet de se “laver” de la journée avant de commencer autre chose.

Pour la même raison, pour autant que vous ayez fait une séance douce, préférez ne pas vous doucher immédiatement après le yoga: attendez au moins 1 heure.
Il serait en effet dommage que les bienfaits subtils de votre pratique partent dans l’eau!

Pour préparer à une bonne soirée, pour calmer le corps et le mental, et détendre le plexus solaire, les huiles essentielles sont une aide précieuse.

Vous pouvez utiliser quelques gouttes de l’une des trois huiles ci-dessous:

- orange
- mandarine, ou
- camomille

Appliquer ces quelques gouttes d’huile essentielle pure, en massant, comme suit:

- sur les plantes des pieds
- sur le plexus solaire
- à l’intérieur des poignets.

Ces huiles essentielles ont un effet calmant immédiat. La détente est favorable au yoga, notamment pour rétablir la respiration naturelle.

Attention: Ne pas utiliser les huiles essentielles d’agrumes (orange, mandarine, pamplemousse, citron, …) en cas d’exposition au soleil, car elles sont photosensibles!

Bonne soirée et bon yoga!

Camomille

L’huile essentielle de camomille romaine est digestive, sédative et calmante. Elle est anti-inflammatoire, désinfectante et apaisante. Elle active les digestions lentes, bien souvent à l’origine des insomnies. Elle sait calmer les irritations de la peau..

Orange

L’huile essentielle d’orange est utilisée pour lutter contre l’insomnie. Elle permet de réduire l’anxiété des personnes hypersensibles et de lutter contre la nervosité.

14 réponses


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