Blog Yogamrita
SantéCatégorie « Santé »
Petite séance d’étirements contre un mur
Comme plusieurs enseignants de yoga, j’aime proposer de temps en temps des postures pratiquées contre un mur. Le mur sert parfois de soutien, d’autres fois de force de résistance, ou encore de témoin, pour contrôler soi-même la justesse de la posture. Aujourd’hui,...
Exercice pour les omoplates et les épaules
Voici un exercice simple qui aide à maintenir la mobilité de la région scapulaire. De nos jours, nous sommes nombreux à mener une vie trop sédentaire, assis au bureau, devant un ordinateur, au volant, … ou au repos, affalés sur un sofa ou dans un fauteuil. Or ces...
Travail postural avec un ballon de gymnastique (fit-ball, ballon suisse)
Oui, je l’avoue: j’aime encore jouer au ballon… et mon ballon est immense! J’ai découvert ce type de ballons de gymnastique il y a plusieurs années à Yoga 7. Je les regardais un peu de travers au début car je ne comprenais pas très bien ce qu’ils faisaient dans une...
Exercices jambes croisées pour l’équilibre (2)
Voici une deuxième séance courte que j’ai mise au point pour améliorer l’équilibre (la première séance est ici). Cette fois, les exercices se font avec les jambes croisées. L’intérêt est le croisement d’informations qui se fait au niveau du cerveau… les choses se...
Exercices pour développer l’équilibre (1)
J’ai remarqué combien l’équilibre est important… mais aussi, j'ai vu pendant mes cours, combien c’est un problème chez beaucoup de monde... C’est pourquoi j’encourage toute personne motivée à améliorer son équilibre. Dernièrement, mes élèves des cours doux, m’ont...
Pour l’étirement et la détente du dos: «un ballon imaginaire»
Voici un exercice que j’aime beaucoup. Je l’ai mis au point intuitivement pour préparer les débutants (et pas seulement!) au travail du dos. C’est aussi une manière de prendre et de quitter Uttanasana, la posture de l’étirement intense… L’exercice se pratique les...
Auto massage du dos à l’aide de balles de tennis
Aujourd'hui, je laisse la parole à Bénédicte Sauty, que j'ai connue dans mes stages (plusieurs professeurs y participent volontiers). Elle m'a présenté une technique que je ne connaissais pas et qui apporte de grands bienfaits aux dos tendus. En vue des photos, et...
La relaxation en voiture et exercices de détente pour la pause (2/2)
Pour compléter le premier article, voici quelques uns des exercices que nous pratiquons lors des pauses, sur les aires de repos, par exemple. Ce sont nos moyens préférés de détente et de récupération, lors des longs voyages. Comme nous avons chacun les nôtres, et...
La relaxation en voiture et exercices de détente pour la pause (1/2)
Qui d’entre nous ne passe pas – souvent ou parfois – du temps en voiture? Il y a quelques années, lors de notre départ pour la Bretagne, Marc et moi avons expérimenté plusieurs voyages périodiques de 1′000 km. Voici quelques réflexions pour votre propre bien-être et...
Postures et variations: renforcement pectoraux, haut du dos et bras (2/2)
Toujours dans la série d’articles de préparation à la posture sur la tête, voici la suite des exercices préparatoires. Sirsasana requiert un corps fort, souple (pour monter) et bien aligné. Cet article est destiné aux personnes qui commencent à apprendre/pratiquer la...
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