Dans le numéro 210 (novembre 2019) du Journal du Yoga vous trouverez le cinquième article de la série sur les Nava Rasa avec sa pratique du yoga. Il présente le Rasa Shanta, le Calme, et fait suite aux précédents articles sur les 9 Rasa (Nava Rasa) du Journal du Yoga. D’ici à courant décembre 2019, vous retrouverez ici le lien sur l’article du Journal du Yoga sur Shanta.

Shanta émerge lorsque l’on est en paix avec sa conscience, le corps et l’esprit parfaitement alignés.
Selon le Yoga, la nature profonde de tous les êtres est Paix ou félicité dans le Un, universel et éternel.

Shanta, le calme, la paix, est un état rare dans son expression totale.
L’état de calme est sattvique par essence…
Le Samadhi représente l’état de Paix véritable.

Le repos procure le calme.
Le calme ressource le mental et l’âme.
Le calme est favorable à l’homéostasie. Il régénère les sens, les systèmes nerveux et endocrinien.

Parfois, l’épuisement procure un état neutre (Ni-Rasa), proche de l’état de calme… ou d’une tristesse profonde. Ce sont les modulations tamasiques du Rasa Shanta.

Certains états (Rasa) éloignent du calme intérieur: ce sont, par exemple, la colère, l’état amoureux, la joie, la peur, le courage.

Pistes pour explorer le Calme en yoga

Pour développer le sentiment de paix par la pratique du yoga, on peut:

  • Cultiver Sattva (la pureté, la lumière) et Satya (la vérité)
  • Méditer régulièrement et suffisamment
  • Pratiquer le yoga régulièrement et suffisamment
  • Privilégier: ancrage, équilibre, détente
  • Approfondir le Jnana Yoga : Svadhyaya (connaissance de soi), introspection, discrimination, détachement
  • Pratiquer Mauna (silence) régulièrement: matin ou pendant les repas, par exemple
  • Purifier mental par les Mantra (Japa)
  • Pratiquer la pensée positive
  • Pratiquer le retrait des sens (Prathyahara)
  • Connaître et respecter le Dharma (ordre universel) et son Svabhava (ce qui est nécessaire à l’épanouissement, à la réalisation personnelle de l’âme individuelle)
  • Faire régulièrement des retraites, rencontrer des sages qui expérimentent le calme…
Viparita Karani sur un bolster

Pratique de yoga pour inviter Shanta, la Paix, le Calme

Pour terminer, voici une version « augmentée » de la pratique de yoga pour se connecter à Shanta du Journal du Yoga n°210. C’est une pratique de niveau intermédiaire, pour personnes en bonne condition physique.

Séance de yoga Yogamrita pour la Joie

« Shanta, pratique de yoga pour se connecter au Calme et à la Paix » (pdf)

Complément pour la pratique: Chakra Namaskar, la « Salutation aux Chakra » (pdf)

Elle est destinée à des pratiquants de yoga de niveau intermédiaire à avancé.

L’article à l’origine de ce texte est paru dans le Journal du Yoga n°210 le 5 novembre 2019. Abonnez-vous sur www.lejournalduyoga.com

Bon yoga, Om
Michèle

* The Yoga of the Nine Emotions, Peter Marchand, Destiny Books. Ce livre a été écrit sur la base d’enregistrement des conférences de Harish Johari, professeur, auteur, artiste, reconnu en matière de Yoga, Tantra et Ayurveda.