L’hiver invite à l’expérience intérieure. Le Pranayama, l’art de la respiration, permet cet approfondissement, tout en stimulant aussi la vitalité. Dimanche prochain, les asanas et la méditation viendront compléter sa pratique…

Pranayama et Bandhas - Matinée de yoga à Plouigneau

La pratique du Pranayama me ramène sans cesse à la lecture des Upanishads, une source d’inspiration inépuisable:

Court extrait de la Varaha Upanishad:

« V-18. Le contrôle du souffle, Pranayama, doit être pratiqué encore et encore, dans l’ordre suivant : inspiration, rétention, expiration. Le contrôle du souffle s’accomplit à travers le réseau des nerfs subtils [nadis], aussi est-il sous-entendu dès qu’on parle de nadis.
[…]
V-31-33a. Ainsi donc, dix souffles vitaux, Vayus, se meuvent dans ces nadis. L’homme sensé qui a compris le circuit des nadis et des vayus s’installera, torse et cou bien érigés et bouche close, et méditera profondément et immuablement sur Turyaga [2], à la pointe de son nez, au centre de son cœur et au centre du Bindu [3]; le mental apaisé, il verra à travers l’œil spirituel le nectar d’Amrita [4] s’écouler du Bindu.».

Les 108 upanishads,
commentées par Martine Buttex,
Editions Dervy, 2012

« [2] Turyaga : l’accession à l’état de Turiya, le quatrième, le transcendantal; le dernier des 7 niveaux de sagesse (Jnana bhumika), qui est l’absorption en Brahman, la libération par Turiya.
[3] […] Parmi les centres subtils de la tête, le Bindu se situe entre le Soma Chakra, situé dans la partie supérieure du cerveau, et le Sahasrara chakra, aux 1000 pétales, au sommet du crâne.
[4] Amrita : « absence de mort (mrita), immortalité » – Le nectar d’immortalité qui fut produit, selon le Mahabharata, lors du barattage de l’océan par les dieux et les anti-dieux (Suras et Asuras), ce qui est une métaphore du développement spirituel résultant du conflit fondamental entre notre double nature, supérieure et inférieure. […] c’est aussi le symbole de l’ensemble des immortels, de la lumière suprême et de la libération finale. Mais il existe un amrita spontané, engendré par la méditation profonde : c’est le nectar de félicité divine qui s’écoule à flots du sahasrara chakra (le coronal) durant le samadhi. »

La pratique de chacun est une expérience individuelle, probablement pas à l’image que ce que décrivent les Upanishads,… mais leur lecture instille une compréhension subtile, intuitive, qui demeure source d’inspiration, à tout stade du cheminement yogique.

Matinée de yoga à Plouigneau

Prochaine matinée de yoga:
Dimanche 13 janvier 2013 de 9h30 à 13h00

Les matinées de yoga thématiques
sont une occasion d’approfondissement du yoga
pour toute personne pratiquant depuis au moins une année.

Maximum: 18 participants.

Lieu

Salle de danse de Plouigneau - Matinée de yoga

Salle de danse
Plateau Couvert,
Rue de la Libération,
29610 Plouigneau.

Itinéraire >>

Programme de la Matinée de Yoga

Thème: «Espace Intérieur: Exploration du Pranayama / Yoga Intégral»

  • Pranayama : 1h: explication et pratique de plusieurs techniques progressives de respiration: Ujjayi, Samavritti, Viloma Pranayama, Kapalabhati, Ujjayi Anuloma, Nadi Shodhana, Bhramari). Intégration progressive des Bandhas et des rétentions.
  • Pause (15 min.)
  • Asana: 1h45 (préparation et tenue prolongée des postures, relaxation)
  • Méditation: 30 min.

Participation

Matinée de yoga : 24€, soit : yoga : 22€ – Location du lieu : 2€ (payables ensemble)

Apporter votre tapis de yoga et une couverture pour la relaxation.

Inscriptions

Merci de me transmettre au plus tôt vos inscriptions par téléphone ou par le formulaire de contact. Les premiers inscrits seront prioritaires.

Michèle Lefèvre: téléphone mobile: 06 82 46 81 47 ou fixe: 02 98 72 82 01.

Peut-être y aura-t-il une possibilité de co-voiturage pour les personnes venant de loin. Contacter Michèle.

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Prochaines matinées de Yoga

  • Dimanche 17 février 2013
  • Dimanche 24 mars 2013
  • Dimanche 12 mai 2013
  • Dimanche 23 juin 2013.

Il est possible de s’inscrire à l’avance.

Namaste

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