Les postures d’équilibre sont excellentes pour ramener le mental sur l’instant présent et lui éviter ainsi de vagabonder. Pour beaucoup de personnes, elles constituent un bon moment de leur pratique du yoga.

Yoga Asana: Pada Angusthasana, la posture sur la pointe des orteil (posture classique)

Technique

  • Se mettre accroupi sur les orteils, cuisses à l’horizontale.
  • Poser le pied gauche sur la cuisse droite. Le talon du pied droit se trouve sous le périnée.
  • Joindre les mains devant la poitrine. Fixer un point d’appui visuel devant soi.
  • Tenir aussi longtemps que possible. Puis passer à l’autre côté.

Adaptations

Si vous n’êtes pas à l’aise dans la pratique du Lotus (Padmasana), il est possible de placer la jambe différemment, en posant la cheville sur le genou ou l’avant de la cuisse. Ainsi la souplesse de la hanche est moins sollicitée … mais l’exercice d’équilibre est tout aussi valable!

Yoga Asana: Pada Angusthasana, la posture sur la pointe des orteil (adaptation 1)

Dernière variante: poser l’intérieur du genou sur le genou de la jambe d’appui. La jambe est en avant, faisant un contrepoids qui aide (un peu) à trouver l’équilibre.

Yoga Asana: Pada Angusthasana, la posture sur la pointe des orteil (adapatation 2)

Essayez, réessayez … et amusez-vous des premières tentatives. Avec la régularité, on arrive à tenir la posture une seconde ou deux, puis, de plus en plus longtemps…

Effets

Selon Swami Satyananda, cet Asana équilibre la sexualité et est recommandé aux hommes qui choisissent le célibat (Brahmacharya) car il combat les pertes séminales.

Il recommande cette posture aussi en cas de pieds plats car elle renforce les orteils et les chevilles.

Contre-indications

Attention de ménager les chevilles et les orteils fragiles!

Bon yoga