fév 08 2012
Pratique de Yoga pour le soir
Nombreux sont ceux qui aimeraient pratiquer régulièrement à la maison. Malheureusement, le temps manque souvent…
Néanmoins, il est tout à fait possible d’adapter la pratique à un temps restreint. Faire du Yoga 20 minutes, avec concentration, détente et respiration lente, est des plus bénéfique.
L’essentiel en Yoga est la régularité. Faire régulièrement du yoga 3 fois 20-30 minutes par semaine est plus efficace qu’un cours sporadique de 1h30 pratiqué trop intensément, soi-disant pour se faire plus du bien.
J’ai retrouvé cette fiche de pratique, de 20 à 50 minutes, selon le temps que vous souhaitez y consacrer. Si vous manquez de temps, vous pouvez très bien passer deux ou trois postures debout, par exemple.
C’est une pratique du soir, car le fil conducteur est d’induire la détente et le relâchement, pour clore la journée. Elle prépare à la méditation, à une lecture inspirante ou à une bonne nuit de sommeil…
Fiches de yoga à télécharger
Fiche pratique 1 : Séance de Yoga pour le soir (pdf) avec
Fiche pratique 2 : Chandra Namaskar (pdf + vidéo), la Salutation à la Lune mentionnée dans la première fiche
Et puis, vous pouvez aussi retrouver la fiche pratique: Séance de Yoga pour le matin (pdf)
Michèle,
Ton blog est vraiment très précieux. Il m’aide beaucoup dans ma vie.
Merci de partager toutes tes connaissances, merci pour ta générosité, merci pour ta constance. Je voulais te le dire depuis longtemps.
Laurence
Merci aussi Laurence pour ces échanges
merci beaucoup pour cette fiche du soir!
J’essaye déjà de réaliser la fiche du matin et l’auto-massage ayurvédique quand je le peux mqis avec un petit bonhomme qui se lève à 6 h 30le week-end aussi je n’y arrive pas souvent…et le yoga le soir me convient aussi très bien;)
Je te rejoins. Il est préférable de faire du yoga 2 à 3 fois par semaine mais des séances plus courtes qu’une fois 1 h 30. L’ idéal est bien sûr l’ensemble!!
Je teste ce soir et je l’inclue dans ma pratique régulière:)
Quand vient l’envie de pratiquer chez soi, c’est un moment-clé. Le yoga vient à soi.
Bonne pratique Anna