fév 07 2012
Parsvottanasana – l’Étirement intense des côtés
Parsvottanasana est la posture de « l’Étirement intense des côtés ». Voici une ancienne fiche pdf que j’avais préparée au sujet de cette posture.
Effets sur le plan physique: C’est une posture debout asymétrique qui renforce la musculation des jambes, des chevilles et des pieds. Elle assouplit les poignets, les épaules, le dos, les hanches et les jambes. Elle tonifie le dos et les organes abdominaux. Elle corrige les épaules affaissées et le dos vouté. La respiration est favorisée par la position des bras.
Effets sur le plan psychique: Calme et rassemble le mental. Parsvottanasana conscientise le travail postural en développant la proprioception. Elle travaille l’équilibre tant physique que psychique.
Travail d’ancrage.
Effets sur le plan ayurvédique: Parsvottanasana réduit notablement Vata, mais aussi Pitta et Kapha. Elle est donc tridoshique.
Sur le plan énergétique: Comme dans les postures inversées, les chakras supérieurs se trouvent plus bas que les chakras supérieurs. Ceci contribue à une circulation énergétique unifiante. L’ouverture de la zone Anahata (coeur) en flexion apporte une grande présence à cette posture.
Fiche de posture: Parsvottanasana (pdf).
Bon Yoga!
Bonjour, c’est toujours avec plaisir que je découvre des nouvelles asanas, je visionnais la salutation à la lune, que je ne maitrise pas encore, pourrais tu me donner le déroulement des respirations, j »espère prochainement pouvoir aller en Bretagne durant un de tes stages
Amicalement Claudine
Bonjour Claudine,
Les respirations de la Salutation à la Lune sont indiquées sur le pdf. J’avais fait la vidéo suite à la fiche, car tout le monde ne comprenait pas mes dessins.
Bienvenue en Bretagne, si tu le souhaites!