Voici une variante de la Sauterelle que j’apprécie, car elle travaille bien l’ensemble du dos et crée une belle ouverture de la cage thoracique, zone de Anahata, le cœur…

Couché sur le ventre, front contre le sol.

Entrelacer les doigts dans le dos. Les bras restent tendus. Rapprocher les coudes, les omoplates. Tirer les épaules en arrière.

Si cela est possible, joindre les paumes l’une contre l’autre.

Sur une inspiration, soulever la tête, la poitrine, en tirant les bras vers l’arrière. Décoller les bras des fessiers.

En même temps, décoller les jambes tendues, fessiers contractés.

Rapprocher les jambes l’une de l’autre amplifie le travail postural. Les écarter le simplifie…