Voici une posture agréable que j’ai découverte dans une revue de yoga (je crois); la torsion peut être plus ou moins profonde.

Pour une torsion un peu plus intense:

  • se pencher un peu plus en avant
  • coude un peu plus à l’extérieur du genou/cuisse opposé
  • et placer les avant-bras perpendiculairement au sol
  • bien garder les fessiers en contact avec les talons.

J’aime utiliser cette variante en préparation à un travail postural ou respiratoire:

  • Son action sur la zone Uras (zone de milieu du corps, en rapport avec la sphère et les fonctions digestives) et sur Agni est évidente.
  • La cage thoracique se déverrouille et la respiration trouve un nouveau chemin, puis se fluidifie.
  • Cette Asana intériorise et donne de l’énergie en même temps
  • Prana circule…

Quelques indications complémentaires:

  • Prendre la posture sur une expiration
  • Concentration en Ajna Chakra (point entre les sourcils)
  • Mula Bandha (contraction du sphincter anal et légère remontée du plancher pelvien)
  • Respiration 1:1 ou 1:2 (expiration 2x plus longue que l’inspiration)
  • Quitter la posture sur une inspiration.

OM et Bon Yoga