Séance de Yoga pour réduire le Disha Pitta

L’Ayurveda distingue 3 constitutions de base ou Doshas : Vata, Pitta et Kapha. Chaque individu est une combinaison particulière des 3 Doshas. En général, un Dosha ou deux dominent. Ainsi, on est Pitta, si Pitta domine fortement; on est Pitta-Vata, si Pitta est prépondérant, mais Vata bien présent lui aussi. Une séance de Yoga peut agir spécifiquement sur un ou plusieurs Dosha. La présente séance permet d’apaiser Pitta.

Suptapadangustasana apaise Pitta

Suptapadangustasana apaise Pitta

Pitta est un Dosha ardent et intense. Il est pacifié par la modération. L’énergie de Pitta peut « brûler » la personne Pitta, si elle en abuse. Quand Pitta est aggravé, la personne a tendance à trop bouger et à être hyperactive. Pour préserver sa santé, il faut alors ralentir le rythme. La constitution Pitta doit éviter les excès et exercer la modération.

Pitta est déterminé et organisé. Il possède un bon pouvoir de concentration, ainsi que les qualités d’un meneur. Il n’aime pas perdre son temps et est impatient. Lorsque Pitta est exacerbé, la chaleur augmente : Pitta a chaud et transpire. Un excès de Pitta prédispose aux troubles de la vésicule biliaire, de la bile, du foie, de l’hyperacidité, voire des ulcères, des maladies inflammatoires ainsi que des urticaires.

Caractéristiques de la personne de type Pitta

Voici une description succincte de Pitta :

Corpulence : moyenne
Poids : moyen
Peau : délicate, sensible, chaude au toucher, grasse, claire, avec des rougeurs, des tâches de rousseur ou des grains de beauté
Cheveux : doux, fins, raides, blonds, roux, blanchissant ou chauve précocement
Dents: de taille moyenne, jaunes et douces, gencives délicates
Yeux: perçants, pénétrants, brillants, sensibles à la lumière, gris ou verts
Appétit : bon, excessif, démesuré
Saveurs préférées : sucrée, amère, astringente
Soif : excessive
Selles : molles, grasses, abondantes
Activité physique : modérée
Esprit : agressif, intelligent
Émotions : agressif, irréaliste, jaloux
Mémoire : vive
Rêves: fougue, colère, violence, guerre
Sommeil : profond, modéré
Débit de parole : vif et tranchant
Comportement face à l’argent : tenté par les choses luxueuses
Pouls au repos : modéré.

Principaux déséquilibres Pitta

Irritabilité, impatience, rage, rancune, hostilité ou perfectionnisme et autocritique
Troubles de la vésicule biliaire, de la bile et du foie
Hyperacidité, ulcère peptique, gastrites
Maladies inflammatoires
Problème de peau : urticaire et rougeurs.

Pratique du Yoga de la personne de type Pitta

  • En Yoga, pour réduire le Dosha Pitta exacerbé, il est nécessaire de calmer, détendre, privilégier la fraîcheur. Privilégier un esprit de non compétition et rechercher l’attitude méditative, apaisante et relaxante.
  • Ne pas dégager trop de chaleur pendant la pratique, notamment à la tête. Terminer par des postures rafraîchissantes, comme Sarvangasana (la Chandelle) et Halasana (la Charrue) car elles contrecarrent la tendance de la chaleur à monter vers la tête. Eviter la posture sur la tête.
  • Les étirements vers l’avant sont favorables (comme Pascimottanasana, la Pince).
  • Les étirements vers l’arrière réchauffent, il faut donc les pratiquer avec modération, puis les faire suivre de postures rafraîchissantes. Dhanurasana (l’Arc), Bhujangasana (le Cobra), Naukasana (la Barque), permettent de libérer les tensions au niveau du ventre.
  • Les postures de torsions, telles Ardha Matsyendrasana (demi-torsion vertébrale assise) sont recommandées : elles permettent le nettoyage du foie et la détoxication.

Fiche pratique de Yoga pour pacifier Pitta

La séance de yoga à télécharger, s’adresse :

  • aux personnes de constitution Pitta
  • aux personnes d’autres constitutions, mais souffrant ponctuellement de troubles Pitta.

Fiche pratique à télécharger

Courte séance de Yoga pour réduire Pitta >>

Autres documents à télécharger:

Salutation au Soleil (Surya Namaskar) >>

Bon Yoga!

Bibliographie:
Yoga & Ayurveda, David Frawley, Editions Turiya
Yoga for your type, David Frawley et Sandra Summerfield Kozak, Editions New Age Books
Ayurveda, source de l’autoguérison; Dr. Vasant Lad, Guy Trénaniel Editeur