juin 01 2011
Surya Namaskar – La Salutation au Soleil
La Salutation au Soleil échauffe tout le corps qu’elle assouplit et prépare aux Âsana (ou postures de Yoga).
C’est une série de mouvements harmonieux composée de 12 postures à exécuter en mouvement continu. Chaque posture contrebalance la précédente : le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme, amplifiant l’inspiration et l’expiration. Le souffle se régularise. Pratiquée régulièrement, elle assouplit la colonne vertébrale et les articulations.
Le matin, elle prépare à l’activité de la journée et stimule le Prâna ou énergie vitale.
NB: Il existe beaucoup de Salutations au Soleil différentes. Celle-ci est celle de Rishikesh, telle qu’enseignée à l’Ashram Sivananda.
Fiches pratiques:
Bonjour Michèle,
Merci pour le pdf. mais de mon côté, je n’arrive pas à le télécharger, ça me met que le lien n’est pas valide… Cela va faire 4-5 fois que je vais au cours de yoga et nous n’avons pas appris la salutation au soleil en tant que telle, mais des asanas qui lui sont reliés (cobra, chien tête en bas, etc.) J’avoue que j’ai bien envie d’apprendre l’enchaînement tranquillement chez moi en plus des cours, la pratique du yoga me plaît énormément !
Bonne fin de stage,
Sarah.
Bonjour Sarah,
Je viens de voir que tu as laissé un message ailleurs et que tu es parvenue à télécharger le PDF. Comme je l’avais fait pour un CD, j’avais gardé une définition assez haute. Du coup, il est un peu lourd et il faut attendre un peu. C’est pour cela.
Bon yoga!
[...] les explications d’un professeur pour pratiquer Uddiyana Bandha (voir article aussi). Une Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est décrite ici >> A propos de Parvritti Utkatasana >> A propos de Malasana (posture de la guirlande >> [...]
Bonjour Michèle!
J’avais 2 questions au sujet de la salutation au soleil et j’ai trouvé une réponse dans la fiche jointe en PDF. Alors déjà pour ça MERCI! (Ma question était faut-il faire un enchaînement d’un côté puis recommencer avec l’autre côté? La réponse trouvée, qui confirme ce que je pensais: oui!)
Je n’ai donc plus qu’une question à vous poser: combien de cycles complets (donc 2 enchaînements) faut-il effectuer? Au début je n’arrivais pas à en faire un complet, mais maintenant que j’y parviens je me demande s’il est bon de multiplier les enchaînements ou non, et si oui de combien?
Merci d’avoir pris le temps de lire mon commentaire et bravo pour le blog!
Bon dimanche
Namaste
Sabrina
A Sabrina.
Je me permets une réponse toute simple. Ca dépend de votre état, du moment, de vos capacités, de votre objectif…
Allez-y progressivement. Ajouter une salutation toutes les semaines pour vous habituer. Jusqu’à trouver votre nombre. Et puis, il y aura des jours où plus de cycles sera possible, des jours où moins sera nécessaire.
Traditionnellement, c’est 12 cycles. 1 cycle = une fois à droite et une fois à gauche. 12 peut donc faire un peu beaucoup !
Namaste
Antoine
Merci Antoine.
Oui, c’est bien cela. Les 12 cycles c’est la tradition.
Mais l’essentiel est de faire ce qui te convient… et d’y aller progressivement. Le corps, le souffle, se renforcent, et au bout d’une semaine ou deux, tout semble facile et l’on peut faire 1 ou 2 cycles en plus… Il n’y a aucune obligation.
Le yoga est souplesse
[...] Pour ceux qui veulent apprendre la Salutation au Soleil, voici le lien sur l’article qui lui est dédié. [...]