Au premier abord, l’Ayurvéda peut sembler difficile à mettre en place dans sa vie. Rien que l’établissement de sa propre constitution n’est pas évident.

Vata (air et   ether) - Pitta (feu et eau) - Kapha (eau et terre) -  Les Saisons

Le mieux serait de prendre des consultations avec un bon praticien de l’Ayurveda, mais où le trouver? Ensuite, il y a les formulaires. J’ai proposé celui-ci sur le blog, parce que je le trouve bien fait.

Nous avons en nous un peu des 3 Doshas – à savoir Vata, Pitta et Kapha – , mais un, voire deux, dominent.

En cas de déséquilibre, le(s) Dosha(s) prédominant(s) de votre constitution est(sont) celui(ceux) qui a(ont) tendance à augmenter en premier. Ainsi, il(s) engage(nt) un début de déséquilibre. L’idéal est d’être suffisamment attentif dès le stade initial. Il convient alors de tout faire pour ne pas augmenter  ce(ces) Dosha(s).

Pour préciser encore, puisque la question revient souvent:

  • Au niveau de l’alimentation, par exemple, ceci explique pourquoi les aliments  qui conviennent à votre constitution sont ceux qui vont aider à ne pas augmenter, voire à réduire votre(vos) Dosha(s) principal(aux).
  • Un Churna (mélange d’épices) Vata ne rend pas Vata: au contraire, il vise à contenir, voire réduire l’excès Vata des personnes chez lesquelles ce Dosha est prédominant.

L’Ayurvéda propose une grille originale de compréhension de tout ce qui compose le monde manifesté. Il s’agit de  la description des qualités des choses: des émotions, des situations, des aliments, des saisons, de la matière, des corps,  des tempéraments, etc.

Les qualités des trois Doshas

Sans rentrer ici dans le détail, on peut préciser les qualités principales associées aux 3 Doshas:

Vata

Qualités de Vata: Sec, Léger, Mobile, Froid, Vif, Rugueux, Dur et Clair.

Chez une personne à dominante Vata, cela peut se traduire ainsi:

  • Le corps est sec, fin, voire émacié, articulations apparentes. Vata est soit petit, soit très grand. Raideurs et articulations qui craquent.
  • Traits du visage irréguliers; la peau, les cheveux, les ongles, les dents et les yeux semblent secs.
  • La voix est faible, rapide, sèche.
  • Très actif: mouvements et activités rapides; rapide à démarrer un travail mais vite fatigué. Esprit sans repos.
  • Peureux, anxieux, imprévisible; facilement perturbé émotionnellement ou blasé.
  • Vata n’aime pas le froid.
  • Appétit irrégulier, faible.
  • Bonne mémoire à court terme, mais mauvaise mémoire du passé.

Pitta

Qualités de Pitta: Chaud, Vif, Clair, Mobile, Liquide, Léger, légèrement Onctueux

Pour une personne à dominante Pitta, cela peut s’exprimer ainsi:

  • Corpulence moyenne.
  • Sujet aux éruptions cutanées, aux grains de beauté et aux taches de rousseur.
  • Tendance à la calvitie ou aux cheveux prématurément gris.
  • Élocution vive et tranchante.
  • Modérément actif. Intelligent.
  • Se met facilement en colère, agressivité, jalousie, irréaliste.
  • Ne supporte pas bien la chaleur.
  • A un bon appétit et souvent soif. Transpire beaucoup, sueur à l’odeur désagréable. Produit de grande quantité d’urine et d’excréments.
  • Mémoire vive.

Kapha

Qualités de Kapha: Onctueux, Lisse, Mou, Statique, Solide, Lent, Froid, et Lourd

Caractéristiques d’une personne à dominante Kapha:

  • Corpulence large, bien bâtie,  solide; apparence agréable et bienveillante.
  • Visage doux, régulier; peau épaisse, grasse, claire.
  • Parole lente et monotone.
  • Tendance à la léthargie: agit avec lenteur et mange lentement.
  • Esprit calme et lent. Avide. S’attache facilement aux gens et aux choses.
  • Corps plutôt froid et transpiration faible.
  • Appétit et soif faibles.
  • Personne savante, avec de bonnes connaissances, en bonne santé, robuste, énergique et dotée d’une longue durée de vie.
  • Lente à apprendre, mais mémoire à long terme (« mémoire d’éléphant »).

Doshas: à propos des travailleurs et leur réaction au stress

J’avais écrit un petit article à ce sujet: Doshas et gestion du stress >>.

Les Doshas et les influences de l’environnement

L’Ayurveda insiste beaucoup sur l’alimentation, c’est le propre de toutes les médecines préventives.

Cependant, d’autres facteurs entrent en jeu: le mode de vie, les lieux, le relationnel, le climat, les saisons, le moment de la journée, l’âge, etc., qui influent tous sur vos Doshas.

Des facteurs multiples influent sur votre équilibre, et, in fine, sur votre santé!

Il y a des facteurs que l’on subit, comme par exemple:

les saisons, les heures de la journée, le climat, …

Il y en a d’autres sur lesquels on peut influer peu ou prou:

le mode de vie, les lieux, les personnes que nous fréquentons, …

Les 4  saisons et les Doshas

Si l’on comprend bien les qualités des Doshas et celles d’autres facteurs d’influence, comme les saisons par exemple, un Dosha peut être augmenté pendant la saison qui a des qualités semblables. On peut aussi arriver à réduire les influences « négatives » de la saison, en les compensant par des qualités opposées dans notre mode de vie.

Le geste le plus évident sera bien sûr de se couvrir en hiver, et de se protéger du soleil en été.

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Stage de Yoga et Ayurveda: le Yoga selon ma constitution

J’en profite pour rappeler le stage de Yoga & Ayurveda, intitulé le Yoga selon ma constitution, pour lequel il reste quelques places. C’est un stage que je propose pour  la 4ème année consécutive.

Stage Yoga & Ayurveda

Stage de Yoga chez Chrysalide, Nestadio (Morbihan)
Du samedi 28 mai (18h) au jeu 2 juin (17h) 2011
Inscriptions ouvertes jusqu’au 30 avril 2011

Ce stage offre une introduction complète aux bases de l’Ayurveda, ainsi que la mise en pratique de ces notions pendant les séances de yoga.

Le hatha yoga (asana, pranayama, relaxation) sera étudié puis vécu en fonction des principes fondamentaux de l’Ayurvéda:

  • éléments de philosophie (Samkhya)
  • les 3 qualités (Gunas)
  • les 5 éléments (Maha Bhutas)
  • comprendre les 3 humeurs (Doshas)
  • les apaiser en yoga
  • agir sur l’énergie vitale « grossière » et « subtile » (les 5 Vayus, Ojas, Tejas, Prana) en yoga
  • agir sur le Feu métabolique  (Agni) et les tissus (Dhatus)
  • Grâce à un formulaire et aux échanges, vous pourrez appréhender votre constitution de naissance (Prakriti) et votre constitution actuelle (Vikruti).

Vous recevrez des conseils pour votre yoga, l’alimentation et la routine quotidienne (Dinacharya), selon les constitutions ayurvédiques et les saisons, ainsi qu’un support de stage écrit. L’Ayurveda donne les moyens de développer une bonne santé physique, psychique et spirituelle, ainsi qu’un niveau d’énergie optimal.

Niveau requis: 1 à 2 ans de pratique du yoga.
NB
: Ce stage est aussi une approche très intéressante pour les enseignants de yoga.

Nombre de participants minimum: 10 (maximum 20).
L’hébergement se fait sur place, en principe en chambre partagée.

Programme quotidien:
de 7h à 20h45: cours de yoga, pranayama, conférences et ateliers
(avec méditation matin et soir, recommandée mais facultative).
Possibilités de promenades après le déjeuner (sentiers pédestres).

Retrouvez tous les renseignements sur le stage et le programme complet ici >>

Stage Yoga & Ayurveda

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Bibliographie:

Textbook of Ayurveda Fundamental Principles, Vasant Lad, The Ayurvedic Press, New Mexico, 2002
http://www.rester-en-bonne-sante.com