Voici la fiche (PDF) de la séance de yoga pour l’été.

Cette séance de Yoga comprend:

  • les pranayamas rafraîchissants Sitkari, Sitali, Chandra Bhedana;
  • la salutation à la Lune: cette variante se pratique à genoux. Elle est calmante et rafraîchissante à condition de la pratiquer lentement, en douceur;
  • peu de postures debout (car elles sont échauffantes);
  • de nombreux étirements des jambes, favorables au rafraîchissement, …
  • … tout comme les flexions avant douces;
  • quelques extensions pour le bon équilibre d’Agni et le maintenir en son siège (ventre);
  • une torsion assise;
  • Privilégiez une bonne relaxation finale, de durée moyenne (10 min. au moins, vu que la séance est assez longue)

Fiche de yoga à télécharger gratuitement:
Séance de yoga pour l’été – niveau intermédiaire à avancé (PDF) >>
Pour la Salutation à la Lune, voir aussi la vidéo >>

Namasté
et Bon yoga!

Mes sources principales en Yoga et Ayurveda:
Enseignement de David Frawley, livres de Vasant Lad et stages de Yoga et Ayurveda suivis avec Serge Aubry (chez Yoga 7).