jan 18 2011
Séance de Hatha Yoga pour l’automne et/ou pour apaiser le Dosha Vata
Voici la fiche PDF de la séance de Yoga d’automne pour pratiquer à la maison. Elle convient aussi pour le début de l’hiver, avant les grands froids.
J’ai vu grand… puisque la séance complète est très longue (jusqu’à 2h10). Par contre, je l’ai subdivisée en 3 variantes:
- vert: séance « facile »: 45 min
- bleu: séance « de difficulté moyenne »: 1h15 à 1h30
- rouge: séance « avancée »: 1h45 à 2h10
(C’est un peu comme les pistes de ski 
). L’idée est que vous puissiez adapter votre séance de yoga, en fonction de vos besoins et du temps dont vous disposez. Vous pourrez encore moduler le temps de tenue des postures ou en supprimer l’une ou l’autre d’un même groupe (ex.: il y a plusieurs flexions du corps vers l’avant, extensions du dos, etc.)
Cette séance est plus visuelle que les précédentes. Il y a donc moins de texte et d’indications. Je vous propose de faire uniquement les exercices que vous connaissez, surtout si vous êtes plutôt débutant. Et je reste à votre disposition en cas de questions.
Gardez à l’esprit que «asana» signifie en sanskrit «posture stable, confortable». Pratiquez donc en douceur et en restant à l’écoute des signaux du corps.
Pour apaiser Vata, pratiquez lentement, en évitant tout mouvement parasite. Fermez les yeux chaque fois que cela est possible.
>> Télécharger gratuitement la nouvelle fiche de séance de yoga d’automne <<
Voir aussi:
Bon yoga!
merci pour votre blog
je pratique le hatha yoga depuis 8 ans en cours et depuis 2ans je m’essaie à une pratique régulière seule ou avec un groupe d’amis vos fiches nous donnent des idées et surtout nous permettent de visualiser les postures
bonne et belle journée
namasté
Bonsoir Pascale,
Je tarde à répondre ces temps-ci… Contente de savoir que le blog vous procure des idées pour votre pratique à tous.
Namaste
Michèle
Hello Michelle,
Je relisais recemment tes documents sur le Yoga, les Doshas et les saisons. Je les avais imprimés pour les avoir sous la main (Plusieurs doc. pour chaque saisons) et travailler avec.
Ils sont vraiment très bien fait et résument très bien chaque sujet de façon pratique et assez détaillé.
Une suggestion : il me semble qu’il serait bon et utile pour tous de faire un petit rappel de ces articles à chaque changement de saison…
Namaste
Om
J.L.
Oui, Jean-Louis, c’est une bonne idée! Je vais prévoir un petit récapitulatif pour l’automne… et bien sûr pour l’hiver qui approche à grands pas!
OM