Salabhasana, la Sauterelle: une variante
18 décembre, 2009 dans .Yoga, Asana (postures) par Michèle
Voici une variante de la Sauterelle que j’apprécie, car elle travaille bien l’ensemble du dos et crée une belle ouverture de la cage thoracique, zone de Anahata, le cœur…
Couché sur le ventre, front contre le sol.
Entrelacez les doigts dans le dos. Les bras restent tendus. Rapprochez les coudes, les omoplates. Tirez les épaules en arrière.
Si cela vous est possible, joignez les paumes l’une contre l’autre.
Sur une inspiration, soulevez la tête, la poitrine, en tirant les bras vers l’arrière. Décollez les bras des fessiers.
En même temps, décollez les jambes tendues, fessiers contractés.
Rapprocher les jambes l’une de l’autre amplifie le travail postural. Les écarter le simplifie…
Voir aussi l’article sur Salabhasana qui parle de la posture: Article sur Salabhasana.
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Bonsoir Michèle,
une variante qui ressemble étrangement à Naukâsana, la posture de la barque sur le ventre, à la différence que les mains ne sont pas enlacées. Est-ce les mêmes effets ?
Namaste
Pascale
Bonjour Pascale,
Oui, cela ressemble beaucoup à la Barque, dont je parle aussi dans l’article sur Salabhasana. Une bonne partie des effets sont bien sûr les mêmes.
L’impression générale dans la posture n’est pas vraiment la même. Ici, l’ouverture thoracique est plus importante, et il y a non seulement stimulation des Chakras inférieurs, mais encore de Anahata, voire même, en cas de large ouverture, le Vishudhi.
Voilà qui, au niveau effets et subtil, s’apparente plus, en moins intense, à Dhanurasana, la posture de l’arc, ou Ustrasana, la posture du Chameau… Je trouve qu’elle rejoint aussi plusieurs effets de Bhujangasana.
Namaste
Bonne journée
………….telle que représentée dans l’article, c’est-à -dire avec les mains croisées dans le dos, nommée posture de l’hirondelle, dans ma formation.