C’est donc avec Kapha que nous terminons le tour d’horizon des trois approches de la méditation, en fonction du Dosha dominant. Cette série d’articles a été écrite sur la base de l’excellent livre “Yoga et Ayurvéda” de David Frawley.

Vue “thérapeutique” de la méditation

Pour méditer et progresser dans cette pratique, la personne avec un tempérament Kapha dominant aura intérêt à lâcher prise en ce qui concerne son attachement émotionnel. Il s’agira aussi de neutraliser la tendance Kapha à la stagnation et la léthargie mentale…

Une pratique adaptée de la méditation libère Kapha de la possessivité et de l’engourdissement.

Kapha a tendance à laisser aller les choses … ou à manquer de persévérance. Il sera plus motivé s’il est encouragé et soutenu. C’est pourquoi il méditera mieux en groupe. Kapha est le type qui requière l’approche la plus disciplinée. Il lui faudra persévérer, même si les résultats se font attendre…

Écueils à éviter

Attention: Kapha risque de s’endormir pendant la méditation!
Il peut aussi sombrer dans l’imagination ou à rêvasser.

Approche méditative

Pratiquer les formes plus actives de méditation: y compris avec mantras et pranayamas, ou: associer la méditation à une activité.

Cultiver une attention éveillée pour neutraliser la lassitude.

Assise

• Faire des exercices physiques avant de s’asseoir en méditation.
  Par exemple : léger exercice avec stimulation cardio-vasculaire, sans s’épuiser, afin de ne pas perturber le mental.
• Méditer en marchant est favorable à Kapha.

Pranayama

• Pratiquer quelques Pranayama vigoureux, en insistant sur une brève inspiration et expiration: Kapalabhati, Bhastrika.
• Ou respiration par la narine droite (Surya Bheda), pour stimuler l’énergie.
• Puis, faire un Pranayama plus calme.
• Associer des moments de Pranayama à la méditation aide à faire circuler l’énergie et à rester alerte pendant la méditation.

Visualisations

Quelques visualisations adaptées à un tempérament Kapha:

• Se concentrer sur des images augmentant les éléments Feu, Air et Ether, telles que: le soleil, le vent soufflant dans les arbres, l’étendue d’un ciel bleu clair.

David Frawley parle aussi de “thérapie anti-Kapha par les couleurs” grâce à la visualisation des couleurs:

• le doré,
• le bleu et
• l’orange

Affirmations

• Les personnes Kapha ont besoin d’affirmer le détachement de leur nature supérieure, par rapport à leur inclination à l’attachement à la vie matérielle et émotionnelle.
  Par exemple : «Dans le véritable Soi, je suis indépendant, libre et de la même nature que l’espace».
• Elles devraient également chercher à développer leur énergie Kapha d’amour en dirigeant des pensées d’amour et de protection envers toutes les créatures.

Mantras

L’auteur propose des Mantras tels que: OM, HUM, et AÏM. La répétition de ces mantras, selon lui, serait à la fois stimulante et clarifiante.

Méditation de la Dévotion

David Frawley recommande à Kapha les types de méditation suivants:

• Les Kapha sont des personnes très aimantes. Ils leur sera naturel et bénéfique de développer une relation de dévotion au divin. La foi et l’abandon leur sont généralement aisés.
• Elles sont réceptives à de nombreuses formes de dévotion. Les formes aimantes du divin les attirent le plus. Mais elles pourraient bénéficier de formes plus stimulantes et courroucées.

Il faudra éviter les émotions excessives. Que la dévotion ne devienne pas une forme de complaisance envers soi-même…

C’est pourquoi le cœur et l’esprit doivent être purifiés, afin de réduire l’attachement, de libérer les émotions et d’illuminer la nature supérieure.

Éviter de s’attacher aux formes extérieures de la dévotion: la pratique devrait conduire à prendre conscience de l’infini et de l’absence de forme.

Méditation de la Connaissance

Kapha a besoin de faire connaissance avec la réalité sans forme et infinie, afin d’abandonner son attachement à la forme et à la limitation.

Kapha est doué pour méditer sur l’aspect éternel et immuable de la Vérité. La paix éternelle peut devenir le fondement de son mental.

La méditation sur le vide lui est utile car elle augmente l’espace mental. Elle peut s’associer à la méditation sur la lumière intérieure qui lui procurera d’avantage de feu mental.

La voie méditative apprendra à Kapha à rester alerte et à aller toujours de l’avant, afin de ne pas se sentir satisfait avant d’avoir dépassé ses limites personnelles.

Pour Kapha, la méditation devrait être comme l’escalade de sommets montagneux, faisant partie d’un grand périple, qui nécessite de ne pas s’arrêter en chemin, même si l’endroit est agréable.

Voir aussi:
Méditation pour Vata
Méditation pour Pitta

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