juil 02 2009
Yoga et Ayurveda: Méditation pour Pitta
Toujours dans “Yoga et Ayurvéda
Vue “thérapeutique” de la méditation
Méditer peut permettre à une personne de constitution Pitta de se libérer la colère et l’agressivité. Grâce à une pratique régulière, Pitta arrive progressivement à abandonner la volonté de contrôle et l’obstination dans l’apprentissage.
Écueils à éviter
Pitta a une bonne capacité de concentration… belle prédisposition, qui lui rend l’exercice méditatif plus accessible!
Attention cependant: Pitta tâchera de méditer paisiblement et d’éviter de transformer la méditation en une forme de prouesse ou de conquête. Pitta veillera à ne pas rester orienté sur un objectif. La pratique méditative n’est pas une tentative de contrôle, c’est une libération de tension…
Approche méditative
- La méditation permettra à Pitta de concentrer sa puissance mentale vers un objectif intérieur.
- Pitta cherchera donc à développer son mental et son cÅ“ur, en vue d’accéder à la vérité.
- Les Mantras lui sont, en ce sens, favorables.
Après la méditation, son esprit et son cœur
doivent être tranquilles et apaisés,
comme la surface d’un lac tranquille au clair de lune…
Assise
- Être confortable et détendu dans la posture de méditation.
- Pas d’effort acharné, ni de transpiration, avant la méditation.
Pranayama
La pratique d’exercices de Pranayama apaisants et rafraîchissants avant la méditation permettra de libérer la chaleur interne:
- Chandra Bedhana, Respiration par la narine gauche
- Sitali
- [Nadi Shodhana].
Visualisations
Pitta est une constitution emplie de chaleur, de force et de passions. Pitta évitera donc de visualiser des images symbolisant le Feu, la chaleur.
Quelques visualisations adaptées à un tempérament Pitta:
- Forêt en altitude, lac, océan, nuages de pluie, ciel bleu profond, fleurs aux couleurs rafraîchissantes, lune, étoiles.
David Frawley parle aussi de “thérapie anti-Pitta par les couleurs” grâce à la visualisation des couleurs:
- blanc,
- bleu foncé ou
- vert émeraude
Affirmations
Pitta, qui a tendance à être impatient et exigeant, bénéficiera d’affirmations positives pour l’indulgence, la compassion, l’amour, lui faisant renoncer à la colère.
Il peut aussi participer à l’ouverture de son cÅ“ur, grâce à la récitation de prières de paix pour tous les êtres.
Demander pardon pour ses actes erronés ou violents, ayant pu blesser autrui, lui permettra de se soulager de tensions intérieures et de construire sur de nouvelles bases.
Mantras
L’auteur propose des Mantras tels que: SHAM, SHRIM ou OM, à répéter mentalement, de façon détendue, lorsque les émotions Pitta, telles que la colère, s’intensifient.
Méditation de la Dévotion
David Frawley recommande à Pitta de méditer sur des formes rafraîchissantes ou apaisantes du Divin, même si Pitta est attiré par des énergies plus ardentes et courroucées, qui risqueraient d’attiser le Feu en elles… Ou encore, méditer sur l’ami Divin ou le bien-aimé divin. Car Pitta peut transformer sa passion en dévotion, tout en veillant à maintenir cette dévotion à la fois réceptive et paisible…
Méditation de la Connaissance
Les personnes Pitta peuvent avoir l’esprit très critique. Cela les rend prisonnières de leurs idées et de leurs jugements, les empêchant de dépasser le domaine de la pensée.
Cette énergie devrait plutôt être utilisée pour s’interroger sur la nature de la conscience et contacter le Soi supérieur, qui est au-delà du mental. Les prédispositions intellectuelles de Pitta permettent au chercheur Pitta de développer l’art de la discrimination.
Pitta bénéficiera de la méditation sur l’espace infini, situé au-delà de l’esprit critique.
Il cherchera à découvrir la lumière du cÅ“ur, semblable à la lune, et dépassant le Feu et l’agitation du mental extérieur…
Le silence, ainsi qu’un esprit et un cÅ“ur réceptif, favorisent ce processus.
A suivre: Méditation pour Kapha
Voir aussi: Méditation pour Vata
[...] Voir aussi: Méditation pour Vata Méditation pour Pitta [...]
bonjour àtous,
en lisant cet article pour les méditants pitta, je me suis bien reconnue dans leur discription.. j’étais une personne plutôt agressive et le genre qui se met en colère facilement pour un rien, mais depuis que l’on m’a recommandé la méditation, j’avoue que ça m’a aidé àmieux contrôlé mes émotions. je suis encore en pleine phase d’apprentissage bien sûr, j’ai commencé par les techniques de méditation traditionnelles. mais j’ai appliqué depuis peu les conseils délivrés dans cet article et je dois avouer que ça m’a fait du bien et quelques petits changements ne se sont pas faits atendre. j’aimerais cependant avoir plus de détail sur les exercices de Pranayama, et pourquoi est-ce important de libérer la chaleur interne?
Bonjour Alain,
Donner réponse àvotre question, c’est rentrer dans l’Ayurveda… très vaste sujet!
Grossièrement, l’Ayurveda définit 3 constitutions de base, VATA, PITTA et KAPHA:
Constitution PITTA
Pitta est composé des éléments eau et feu. Pitta est associé àla transformation et àla chaleur. Eau et Feu se modulent l’un l’autre et sont indispensables àla vie (feu = métabolisme, digestion, …). Pitta est aussi associé àla perception sous toutes ses formes et àla « digestion » des émotions et des expériences.
Pitta est intelligent et précis, courageux et plein de vitalité, mais il est aussi irritable et vite agacé. Pitta se met facilement en colère et transpire beaucoup. Pitta possède des facultés pour diriger, coordonner et motiver. Son mental est très capable.
Une personne àdominant Pitta (on n’est jamais 100% Pitta!) a un très bon appétit (souvent faim) et souvent soif. Pitta digère très vite, tout en ayant tendance àmal absorber les nutriments.
Pitta est fort entre 10h à14h, puis entre 22h et 2h
L’été est la saison Pitta
Un climat ensoleillé et une exposition au soleil augmentent Pitta.
Or Pitta ne supporte pas bien la chaleur… qui augmente ses prédispositions, jusqu’àl’excès, d’où l’idée de vouloir rafraîchir l’organisme Pitta par la pratique des postures, du pranayama, la façon de méditer, et de vivre sa journée, dans les petites choses de la vie.
Les prédispositions maladives de Pitta sont entre autres : ulcère, déséquilibres hormonaux, irritations cutanées, colère. Les infections, les inflammations, les hémorragies, la fièvre sont des affections de type Pitta.
En yoga, on réduit Pitta, notamment :
- en réduisant Agni (le Feu, la chaleur) –> postures et pranayama rafraîchissants.
- avec une pratique « Brimhana » (douce).
NB : Pas assez de Pitta est source d’indigestion, de manque de discernement. Le métabolisme se trouve ralenti.
Voici un article avec un lien sur un formulaire pour évaluer sa constitution >>
Voici 2 références de livre, en guise d’introduction àl’Ayurveda >>
Cordialement