Le stage Yoga et cure de printemps commence samedi déjà. Je suis en pleine préparation des ateliers et conférences… en plein dans le bain, si l’on peut dire.

Marc et moi avons eu l’occasion de parler de la thématique du stage avec quelques personnes, qui connaissaient peu le yoga. Ces personnes étaient surprise de voir qu’on pouvait à la fois proposer du yoga et une cure de printemps.

Le yoga est parfois vu comme une méthode anti-stress, ou uniquement comme une série d’étirements, ou encore comme une pratique spirituelle, … En fait, il est très vaste, puisque “rentrer en yoga” (si l’on peut dire) consiste à changer son mode de vie à tous les niveaux, afin d’établir de nouvelles bases, qui nous donneront les moyens d’atteindre les buts (le but) du yoga, L’UNION, l’harmonie, la plénitude, la RÉALISATION.

J’ai appelé ces bases saines “hygiène de vie”. Et ma définition de l’hygiène de vie est quasiment calquée sur une autre définition que j’avais trouvée pour l’Ayurveda :

• Tout ce qui permet de préserver la santé (prévenir) et
• Tout ce qui nous donne les ressources intérieures pour atteindre les buts supérieurs de la vie que nous nous sommes fixés.

Quelques exemples de buts supérieurs:

• DHARMA: s’accomplir en tant qu’ homme (femme) de bien, en accord profond avec ses valeurs,
• ARTHA: s’accomplir par des réalisations dans le domaine artistique, scientifique, … selon une aspiration profonde,
• KAMA: s’accomplir dans la perfection de l’amour authentique, sur tous les plans de l’être, humain et spirituel,
• MOKSHA: s’accomplir en yoga, c’est-à-dire, rechercher et atteindre la réalisation spirituelle suprême.

L’hygiène de vie, prise dans ce sens large, devient synonyme d’Art de vivre. J’imagine qu’il pourrait y avoir plein d’autres façons d’appréhender l’hygiène de vie. Voici donc mon éclairage, fruit d’une réflexion:

Exercice

• Asana: postures de yoga
• Mudra: gestes porteurs d’énergie vitale
• Bandha: contractions, ligatures, canalisant l’énergie vitale
• Kriyas: exercices yogiques variés, tels que proposés par le Kundalini Yoga et d’autres techniques
• Sport : exercice procurant si possible une stimulation cardio-vasculaire: sport en tant que tel, marche, course, activité ludique (danse, expression corporelle, …)
• Mouvements de la vie : variation des positions pendant la journée, alternance des activités, fluidité, tranquillité, détente corporelle, mouvements et postures corrects
• Conscience: le souffle et la présence relient au corps, lors de toutes les activités précédentes.

Respiration

• Respiration dans le quotidien: façon de respirer, liberté du mouvement respiratoire, qualité, fluidité
• Pranayama: techniques yogiques de respiration
• Kriyas (actions) pour améliorer le souffle
• Le souffle subtil: Conscience et présence à Prana (l’énergie vitale)

Relaxation, récupération, détente

• Relaxation: relaxation consciente que l’on s’accorde après le yoga (Savasana)
• Nidra: exercices spécifiques de détente profonde
• Moments de récupération que l’on s’accorde: que ce soit après l’exercice, ou bien devant l’écran, et dans toutes les situations variées de la vie
• Réponse positive au stress: techniques simples pour prendre du recul et rester détendu en situation de stress
  
• Sieste
• Sommeil
• Conscience globale: du corps, de l’esprit et de l’âme
  -> harmonie, présence et détente
  -> juste économie d’énergie.

Alimentation

• “Comment” manger : à heures régulières, des quantités raisonnables et adaptées, manger calmement, lentement, mâcher, insaliver, …
• “Quoi” manger: qualité de la nourriture, associations alimentaires, prana des aliments, nourriture vivante, aliments de santé, végétarisme
  «Que ton aliment soit ton seul médicament» (Hippocrate)
• Actions (Kriyas) pour l’hygiène digestive
• Jeûne et “autorestauration”
• Cures et monodiètes.

Santé par le corps

• Soins et hygiène, quelques exemples: ayurveda, aromathérapie, do-in, réflexologie, bains dérivatifs, argile
• Shat Kriyas: tels que proposés en Hatha Yoga.

Santé psychique

• Les habitudes
• La paix commence en soi-même
• Le OUI à la vie
• L’amour
• Hygiène mentale : pensée positive, visualisation positive se cultivent.

Santé spirituelle

• Celui qui admet une transcendance donne du sens à sa vie et au-delà : «il se repose en» ce qui le transcende. Il ne porte plus le monde, il y participe…
• La spiritualité elle aussi s’entretient, comme on entretient une amitié ou une plante.

Rythme et qualité de vie

Tout ce qui précède est merveilleux, idéaliste peut-être, … mais ce qui compte, pour être en santé, c’est le rythme de la vie, le respect de son rythme intérieur propre !
En cela, chacun est unique et notre chemin aussi.
Voilà qui demande beaucoup d’honnêteté par rapport à soi-même et de vigilance.

Important à ce niveau, le sommeil et sa qualité: de nos jours il est négligé, car notre vie ne suffit plus à faire tout ce que nous souhaitons, tellement nous sommes sollicités (par le mental) …

Bonne inspiration

Bon yoga et santé à tous !
Namaste

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