Pour illustrer la douceur du printemps qui s’est invité au jardin, ces quelques photos, ainsi que les textes de “Printemps Eté : L’année zen” d’Henri Brunel.

30 mars

Ryokan décrit ainsi l’Éveil dans l’un de ses poèmes:

“L’Eveil est un diamant étincelant, qui ne vient ni des monts de Kunlun ni de la baie de Gepu.
Ce Diamant a son lieu d’élection au fond de la poitrine.

Son éclat est tel qu’on ne peut le regarder en face.

Si on le perd, le chagrin nous accable.
Si on le gagne, on voyage au pays de l’Infini.

Quant à moi je le montre et l’offre poliment à tout un chacun.
Mais que dois-je faire, si personne n’ose le prendre?

Un bon médecin pose le juste diagnostic, prescrit le médicament.
Il ne peut rien, si le malade refuse de l’utiliser.

Si quelqu’un demande par hasard: “Quel est ce bijou?”
Réponds-lui seulement: “Ce n’est que la nature de Bouddha, que tu avais déjà en toi.”

Ainsi tout commence, tout naît, tout meurt, tout passe…

Un nuage blanc
s’émiette dans le vent.
Jour de printemps.

Source: “Printemps Eté : L’année zen” d’Henri Brunel.

J’en profite pour annoncer la sortie de deux livres “qui font du bien”, de ce même auteur dont j’aime l’Å“uvre, et avec lequel j’ai la chance de faire de temps en temps “causette”, un miracle du blog…

1. Une Année avec Marie, dont Henri Brunel nous avait donné un extrait en avant première sur le blog: un joli texte sur Barbara.

Présentation de l’éditeur: Henri Brunel, auteur passionné de spiritualité est connu du grand public grâce à ses écrits sur zen. A l’âge de 37 ans, il découvre le yoga et les spiritualités orientales. Il pratique et enseigne le Hatha-yoga et s’imprègne du zen. Il écrit sur ses philosophies pendant une trentaine d’années. Depuis sa rencontre éblouie avec la statue de Michel Ange : La Madone et l’Enfant, il voue un culte privilégié avec la Vierge Marie. Il livre, durant toute l’année 2008, ses courtes méditations sur les événements et les aléas de la vie quotidienne. À la lumière de Marie.

2. La passion d’écrire est un livre auquel l’auteur tient beaucoup. Il est destiné, comme son nom l’indique, aux passionnés d’écriture, qui veulent en savoir plus sur cet art. Henri y trace notamment le parcours du combattant de l’auteur qui présente pour la première fois un manuscrit à un éditeur…

Présentation de l’éditeur: Henri Brunel a écrit vingt-six ouvrages, dont Les plus beaux contes zen, vendus à plus de 400 000 exemplaires. Il est traduit en de nombreuses langues, du japonais à l’espagnol, en passant par l’allemand, l’italien, le grec, le turc, le roumain, le polonais, le russe, le tchèque, le coréen, le portugais, le catalan ou le chinois. Il propose ici à partir de son expérience personnelle, une réflexion sur ” l’Art d’écrire “. Il évoque aussi les relations difficiles, enrichissantes, ou pittoresques entre les auteurs et le monde de l’édition. Un livre sérieux, qui ne se pas au sérieux, agrémenté d’exemples et d’anecdotes.

Le Salon du Bien-être de Morlaix a été une jolie expérience. L’espace du Roudour était un endroit agréable et adéquat pour accueillir des stands très divers qui avaient en commun le bien-être: Ostéopathie, Shiatsu, Tai Chi, Yoga, Algues, compléments alimentaires naturels, produits de nettoyage et cosmétiques écologiques, emballages de récupération et commerce équitable, couches culottes pour bébé écologiques, Bien-être de maman et bébé, fitness, … Bonne ambiance chez les exposants et les visiteurs.

Voici quelques images de notre stand Yogamrita, une première!

Marc devant l’espace boutique

En face de notre stand, nous avons pu créer un peu d’”animation”:

Marc a donné de nombreuses réflexologies. Les visiteurs ont témoigné d’une grande patience, pour attendre leur tour… parfois pendant plus d’une heure! Les séances découverte duraient 15-20 minutes. Marc était dans son élément.

Et j’ai fait quelques démos de postures: postures complètes et accommodations. Les enfants étaient les plus intrigués. Certains, particulièrement joueurs, m’ont accompagnée, par moments.

Aujourd’hui, nous rangeons tout le matériel déplacé pour l’occasion.

Ce salon a été une belle opportunité pour aller à la rencontre des personnes sensibilisées au bien-être, dans cette belle région bretonne, où nous habitons depuis déjà 1 an et 4 mois…

Tous les sites de Yogamrita “déménagent”: nous changeons d’hébergeur.

Il faut prévoir deux heures d’interruption des sites pendant la nuit (pas avant 23h, heure française):

• la nuit du dimanche 29 au lundi 30 mars,
• puis la nuit du lundi 30 au mardi 31 mars,

Mardi matin, tout devrait être rentré dans l’ordre.

Les adresses URL de nos sites resterons inchangées.

Bon week-end à tous
Namasté

Image: http://bababillgates.free.fr/index.php/comment-migrer-facilement-de-nom-de-domaine-sous-wordpress/

Suite du récit de la Reine Chudala (6), récit de le réalisation spirituelle d’un couple royal. La Reine Chudala a déjà atteint la Connaissance suprême et suit avec bienveillance l’évolution de son époux… qui ne souhaite pas recevoir d’enseignements de sa femme, n’ayant pas perçu le degré de réalisation spirituelle de cette dernière… Si vous n’avez pas suivi l’histoire, en voici le début: Histoire de la Reine Chudala (1).

Le bienheureux Vasishtha dit:

«O Rama-ji, tu as entendu quelle était la vie quotidienne du roi ; écoute maintenant ce qu’il advint de la reine.

Lorsqu’elle eut constaté que le roi l’avait quittée durant les dernières heures de la nuit, elle en fut affligée et dit à ses servantes :

«Le roi est rentré dans la forêt pleine de dangers. Combien nous serons tristes d’être laissées sans notre souverain et seigneur!»

La reine eut recours à ses pouvoirs yoguiques et s’éleva dans les airs. Elle aperçut le roi qui cheminait à travers l’épaisse forêt et réfléchit à ce que son karma gardait en réserve pour son avenir. Elle découvrit que son propre karma lui donnait l’assurance de revoir le roi, mais qu’il n’était pas encore mûr pour recevoir la Vérité divine et qu’il était bon pour lui de faire l’expérience de la vie de la forêt.

Elle retourna au palais et, dans sa chambre, dormit d’un sommeil parfaitement paisible. Le lendemain matin, elle dit au premier ministre que le roi s’était absenté pour des affaires personnelles et qu’il fallait prévoir qu’il ne reviendrait pas avant un certain temps. Elle lui donna les instructions nécessaires à la conduite de l’administration.

Elle gouverna le royaume de façon avisée pendant (dix-)huit ans, ajoutant à la paix et au bonheur de ses sujets. De même qu’un jardinier entoure de soins et d’affection un champ de lotus, ainsi la reine s’occupait du bien de son peuple.

Cependant, le roi consacrait son temps à la méditation, à l’étude des textes sacrés et à la répétition de son mantra. Il devint faible de corps, mais fort d’esprit. Enfin la reine sut que le roi était apte à recevoir la Vérité spirituelle supérieure, ayant purifié son cÅ“ur et vaincu sa vanité, son ambition et son égoïsme. Elle s’éleva dans les sphères supérieures et parcourut les jardins d’Indra, admirant la beauté des fleurs célestes et écoutant le chant des oiseaux au plumage multicolore.

Alors elle franchit la barrière de nuages, les éclairs et les brouillards. Elle survola les hautes montagnes, luttant contre les tempêtes et regardant à terre surtout les huttes des ermites sur des pentes verdoyantes et parmi des ruisseaux murmurants. Arrivée au mont Mandarachal, elle descendit à terre et, s’étant hissée sur un rocher cristallin, entra en samadhi. Elle vit le roi qui vivait dans une caverne isolée, méditant et suivant les pratiques du yoga, mais toujours sans réalisation du Soi, sans véritable illumination ni paix.»

A suivre

Sources:
Le monde est dans l’âme (Yoga-Vasishtha) et Histoire de la Reine Chudala traduit par Hari Prasad Shastri, Editions Archè, 1977
Image: http://yoga76.blogspace.fr/

Pour les futures mamans, voici quelques postures qui favorisent la mobilité des hanches, et donc leur ouverture: flexion, extension, rotation.

Ces exercices peuvent être fait jusqu’à un stade avancé de grossesse, ou tout au moins, tant que vous vous sentez parfaitement à l’aise dans la posture et la respiration. En cas de gêne, adaptez l’exercice ou ne le faites pas.

Posture accroupie

Vous pouvez prendre la posture en partant de la position debout:

• Les pieds peuvent être parallèles, comme dans la première photo. S’il est difficile de mettre les talons au sol, les surélever;
• Ou, comme sur la deuxième photo, les pieds sont légèrement ouverts sur les côtés (ne pas trop les ouvrir). Le bassin descend vers le bas.

Placez-vous confortablement. Laisser le mental se libérer et se détendre progressivement. Respirez régulièrement, sentez la vague de la respiration qui met en mouvement en douceur le bas ventre et le plancher pelvien.

Remontez par la force des cuisses, en vous penchant légèrement en avant pour aider. Ou venez vous asseoir sur les talons, si vous préférez.

Baddhakonasana, la posture de l’Angle lié

Voici différentes variantes de cette posture.

Version assise contre un mur: Pliez les genoux et approchez les pieds du pubis; puis mettre les plantes des pieds l’une contre l’autre. Redressez le dos contre le mur. Préférez mettre les mains sur les genoux, sauf si vous êtes en tout début de grossesse. Mettre de l’espace pour le ventre et le bébé, placez un souffle fluide dans cette posture…

Versions au sol: Les versions allongées sont très agréables.

Pour prendre ces postures, le plus simple est de vous allonger sur le côté, jambes pliées contre vous, fesses contre le mur. Puis, une fois les fessiers en contact avec le mur, roulez sur le dos.

Rapprochez les plantes des pieds ensemble et écartez les genoux. Vous pouvez saisir les chevilles, ou les jambes. Ou placez vos mains sur les genoux. Ou encore, laissez les bras à quelque distance du corps, si vous préférez. Les pieds prennent une position naturelle: soit les plantes restent l’une contre l’autre, soit les plantes des pieds se retournent vers le haut, suivant votre constitution. Ressentez le souffle profond, qui met en mouvement le bassin.

Apanasana, la Posture du Vent

• Inspir: mains sur les genoux écartés, tête au sol;
• Expir: montez le front en direction des genoux, menton rentré. Répétez plusieurs fois, tant que cela est agréable.

Puis reposez-vous en position de départ, ou pieds au sol et jambes pliées.

Upavistakonasana, la posture de l’Angle Assis

Cette posture étire particulièrement la face interne des cuisses, tonifie les jambes et ouvre les hanches.

En position assise, écartez largement les jambes tout en les pliant et en gardant les pieds flex. Saisissez les gros orteils, si vous le pouvez, avec les index et les majeurs. Ensuite, tendez progressivement les jambes, en ouvrant l’avant du tronc. Ne pas laisser les genoux et les orteils rouler vers l’intérieur. Étirer les talons, pour mieux allonger l’arrière des jambes. Redresser la colonne vertébrale, avancer la poitrine et laisser le bassin rouler vers l’avant. Garder les bras tendus.

Adaptation: Si vous ne parvenez pas à saisir les gros orteils, placez les mains au sol. Maintenez le dos bien allongé et l’avant du torse en ouverture.

Pour quitter la posture, posez les mains au sol, bras tendus. Aidez-vous des mains pour pousser le sol et vous redresser. Puis pliez les genoux et rapprochez les jambes.

Setu Bandhasana, le Pont

Position de départ: Allongée sur le dos, jambes pliées, pieds écartés au moins à la largeur du bassin, et bras le long du corps. Sur une inspiration, prenez la Posture du Pont (Setu Bandhasana):

• Tout d’abord, gardez les bras au sol: montez (inspir) et descendez de la posture (expir) quelques fois, très lentement;
• Puis maintenez la posture immobile, sur plusieurs respirations, les bras au sol, ou en soutenant le bassin.

Quittez la posture sur une expiration.

Kapotanasana, la posture du Pigeon (variations)

A partir de la position à quatre patte, amenez une jambe pliée en avant, et l’autre allongée, en arrière.

Il est possible d’accommoder la posture, en plaçant une chaise devant vous, qui vous aidera à bien vous redresser, tout en gardant votre équilibre. Si vos genoux sont sensibles, placez un petit coussin sous le genou avant, et même une serviette sous le genoux arrière.

Suivant votre mobilité:

• Placez le pied de la jambe avant sous le pubis, ou
• Déplacez le pied avant un peu plus vers l’intérieur, en essayant de descendre la fesse en direction du sol (sans basculer sur le côté!): le travail d’ouverture de la hanche est ainsi augmenté.

Attention à:

• Garder le bassin de face (ne pas basculer sur le côté)
• Garder les deux épaules à la même hauteur
• Redresser le dos, l’allonger, comme pour grandir.

Respirez amplement plusieurs fois. Puis quittez doucement la posture et changez de côté.

Garbhasana (Sasankasana), posture de l’enfant avec les genoux écartés

Cette position avec les genoux écartés est aussi une posture de détente. Selon votre degré de confort et l’avancement de la grossesse:

• Placez le front sur les poings superposés;
• Ou placez le front sur le sol, les bras le long des jambes, paumes tournées vers le haut.

Relaxation en yoga prénatal

Cette posture sur le côté est appréciée des femmes enceintes:

Placez-vous sur le flanc, bras et jambe allongés. Pliez la jambe et le bras du dessus:

• l’avant bras est au sol
• le genou se rapproche du coude.

Ajustez la position jusqu’à vous sentir pleinement confortable pour une détente longue.

Bon yoga!
Namasté