3 commentaires

1. 
   julie a dit: Ouvert 17 octobre 2008

   bonjour,
   Pour ma pars je souhaitée vous remercier vous pour votre blog car je le suis a chaque article depuis quelques mois et ils sont aussi intéressant a chaque fois ! Continuez ainsi et bonne chance pour tout vos projets !!!
   julie
2. 
   thieffry carinne a dit: Ouvert 24 octobre 2008

   bonjour Michèle,

   Avant tout je trouve votre blog très interressant et très riche.
   J’admire votre aisance et votre générosité dans le partage de vos connaissances. Merci.
   Un sujet qui m’interpelle beaucoup depuis quelques temps, c’est la respiration, le sens de la respiration.
   Dans certains livres et dans différentes formations j’ai pu m’apercevoir que la description par exemple de la respiration complète était décrite de 2 façons complètement inversées, soit en commençant par la respiration abdominale, puis thoracique et claviculaire ou à l’inverse, en commençant en ouvrant le haut, le thorax et l’abdomen, je pense peut-être que ces 2 méthodes travaillent différemment sur l’énergie.
   Pouvez-vous me donner votre avis ?

   bonne continuation
   Carinne
3. 
   Michèle a dit: Ouvert 24 octobre 2008

   Bonsoir Carine,

   C’est une très bonne question, que je me suis posée moi-même pendant un certain temps aussi, ayant constaté les mêmes divergences que vous dans les explications de l’expiration.

   Après mes propres expériences et recherches, ma conclusion est aussi qu’il y a plusieurs possibilités pour accompagner le mouvement respiratoire et que chacune d’entre elle effectue un travail différent, avec des effets différents.

   Le livre qui me l’a le mieux expliqué est celui de Blandine Calais-Germain: « Respiration : Anatomie, geste respiratoire » Editions DésIris. Ce que j’aime dans le livre de Blandine C.G., c’est qu’elle détaille les effets des différents types de respiration, sur un plan des répercussions mécaniques. Elle y a parfaitement formulé et illustré tout ce que je ressentais dans mon expérience personnelle.

   Les divergences que j’ai le plus souvent constatées concernent l’expiration. Mais voici tout d’abord quelques réflexions sur l’inspiration:

   Inspiration

   Il me semble que presque tout le monde s’accorde pour dire que l’inspiration yogique complète en 3 phases se fait dans cet ordre:
   1. abdominale
   2. thoracique
   3. claviculaire
   Personnellement le contraire me semble moins naturel et peut à la longue générer une pression sur la cavité abdominale:
   - Pendant l’inspiration, les côtes montent naturellement et s’écartent en ouvrant latéralement la cage thoracique.
   - Si on termine l’inspiration en respiration abdominal, on baisse le diaphragme et il y a une force antagoniste qui va dans le sens contraire du relèvement et de l’ouverture thoracique que l’on vient de faire en phase 2… Il y a plus de contrainte sur la diaphragme qui subit un gros étirement. Il y a risque de tension, selon moi…

   Expiration

   Là aussi, je recherche le geste respiratoire le plus naturel, le plus fluide.
   - Naturellement, lorsque l’on expire, on abaisse d’abord les côtes, qui se referment
   - Terminer en rentrant légèrement la zone abdominale contribue à bien terminer le mouvement de fermeture thoracique.
   - Simplement faire attention de ne pas raccourcir l’espace respiratoire (la zone entre le pubis et le bas du sternum). Garder le tronc dans sa verticalité.
   Si l’on rentre d’abord le ventre et qu’ensuite on abaisse la cage thoracique, il y a à nouveau un léger « conflit », une contraction plus importante qui se crée dans la zone diaphragmatique et haute abdominale. Le diaphragme n’est plus autant dans un mouvement accompagné.
   Là aussi, je n’engage que moi. Il y a des personnes qui sont spécialisées dans le travail respiratoire qui auraient peut-être des précisions à donner.

   Plan subtil

   Quant aux effets énergétiques et subtils, j’opte encore et toujours pour le mouvement le plus fluide.

   Parfois je propose l’accompagnement de la « vague respiratoire ». Arriver à ressentir ce mouvement de vagues, naturelles, rythmées et pourtant souples, comme celles que l’on observe en bord de mer… c’est très rassérénant. Le plexus solaire (Manipura Chakra) et le plexus cardiaque (Anahata Chakra) s’en retrouvent harmonisés. On se recharge énergétiquement tout en se relaxant…

   Voilà… pas trop technique j’espère.
   Dans le livre de Blandine, les aspects techniques sont compréhensibles, parce qu’elle a illustré ses explications avec des dessins plein de bon sens.

   Bonne soirée
   Michèle