Une bonne vue s’accompagne d’une bonne capacité de mise au point… qui elle-même nécessite une bonne élasticité du cristallin ainsi que des muscles ciliaires régulièrement exercés.

Voici un exercice de yoga des yeux pour l’accommodation, tout simple et très utile:

• Placez votre bras droit devant vous, tout en gardant l’épaule détendue. Faites un poing avec la main et maintenez le pouce à la verticale, à hauteur des yeux et à environ 30 cm de ceux-ci.
• Fixez successivement:

- le bout de votre nez
- le pouce
- l’infini (le point le plus lointain devant vous, s’il y a un mur … imaginez un point très lointain)

• Commencez à un rythme lent, puis progressivement accélérez et jouez en alternant différemment les points que vous fixez, par exemple:

le pouce, l’infini, le bout du nez, l’infini, le pouce, le bout du nez, le pouce, l’infini, le pouce, l’infini, …

• Pratiquez le pendant 1 à 2 minutes. Régulièrement … et même tous les jours si vous voulez.
• Ensuite, frottez les mains l’une contre l’autre, afin de créer de la chaleur sur les paumes. Puis, placez les paumes par-dessus les yeux, sans les toucher. Fermez les yeux. Ressentez la douce chaleur qui émane de vos mains et détend vos yeux…

Bénéfique pour votre vue, cet exercice mène aussi à la concentration, et presque instantanément à la détente.

Cette pratique m’a été enseignée dans les Centres de Yoga Sivananda. Je le fais assez régulièrement depuis presque 20 ans… et lors de mes contrôles de vue, on m’a toujours signalé une très bonne accommodation de la vue. Un lien de cause à effet? Peut-être…

Bon yoga à tous
Namasté