Comme vous le savez certainement, nous organisons des stages de yoga en Bretagne. 

Il reste encore quelques places pour nos prochains stages. Afin de rendre les stages accessibles au plus grand nombre, nous avons revu notre formule. Tous les stages sont désormais limités à 5 participants.

Le stage est un moment privilégié de pratique intense, en petit comité. Chacun bénéficie du suivi rapproché du professeur.

Nouvelle formule

• Les cours et les ateliers auront tous lieu directement chez Yogamrita (il n’y a plus de frais de salle à louer) ; l’hébergement et le petit-déjeuner demeurent au Puits de Jeanne.
• Les repas de midi et du soir sont à organiser par vous-même.
  Possibilité de partager le repas de midi (végétarien) chez Yogamrita:
  - Semaine: 50 € supplémentaires (par personne) pour les 5 jours
  - Week-end: 20 € supplémentaires (par personne) pour les 2 jours
  ou possibilité de d’apporter votre pique-nique chez Yogamrita : 0 €.
• Compter 45 € (55 € pour les couples) supplémentaires si vous souhaitez loger à l’auberge (petit-déjeuner compris) la nuit précédant le stage.

Prochaine semaine de yoga

«Yoga et Ayurvéda : le Yoga selon ma constitution»
du lundi 25 au vendredi 29 août

Voici un stage que j’ai mis au point à la demande de plusieurs élèves. Aujourd’hui, l’Ayurvéda, médecine traditionnelle indienne millénaire, est redécouverte en Occident. Cette médecine adapte les soins à chaque type de constitution. De grands yogis ont fait le lien de l’Ayurvéda avec le Yoga. Voilà donc une approche très riche du Yoga.
Nous aborderons : la philosophie du Samkhya, la théorie de l‘Ayurvéda, la détermination de votre constitution, les Dosha et le Yoga, votre routine quotidienne d’Ayurvéda et de Yoga, l’hygiène quotidienne et alimentaire selon votre constitution.
Entre 2 et 3 cours de yoga par jour et entre 1h30 et 3h d’ateliers complémentaires quotidiens.
Sur demande: soins de bien être: modelage suédois classique ou réflexologie (25 € la séance d’une heure).

Nouveau prix de stage de yoga et l’hébergement: 440,00 € par personne ou 740,00 € pour un couple
La réduction de prix est valable aussi pour les personnes déjà inscrites !
Informations complémentaires ici.
Tél. 02 98 72 91 16 / 06 82 46 81 47.

Autre semaine de yoga: «Ici et maintenant : yoga, détente et concentration»
du lundi 15 au vendredi 19 septembre
Informations complémentaires ici.
Tél. 02 98 72 91 16 / 06 82 46 81 47.

Week-end de Yoga

«Yoga Sutra de Patanjali: à la source du yoga»
du vendredi 10 au dimanche 12 octobre

Ce stage est un voyage vers le sens profond du yoga. En (re)découvrant les Yoga Sutra, texte fondateur du yoga, vivez la parfaite actualité du yoga. La théorie et la pratique n’ont pas pris une ride. Approfondissez vos connaissances, votre ressenti, et votre pratique pendant un week-end, puis intégrez-les dans votre réalité quotidienne.
Entre 2 et 3 cours de yoga quotidiens. Entre 1h30 et 3h d’ateliers complémentaires journaliers.
Sur demande: soins de bien être: modelage suédois classique ou réflexologie (25 € la séance d’une heure).

Nouveau prix pour le stage de yoga et l’hébergement: 220,00 € par personne ou 370,00 € pour un couple
La réduction de prix est valable aussi pour les personnes déjà inscrites !
Informations complémentaires ici.
Tél. 02 98 72 91 16 / 06 82 46 81 47.

Autres week-ends de yoga:
«Corps physique et corps subtil»
Vendredi 26 au dimanche 28 septembre
«Trois jours pour clore l’année en yoga»
Vendredi 26 au dimanche 28 décembre
Informations complémentaires ici.
Tél. 02 98 72 91 16 / 06 82 46 81 47.

Bon week-end et bonne pratique à tous!
Namasté

Il est des moments dans la vie que l’on a envie de graver en lettres d’or dans sa mémoire. Il y a quelques jours, nous avons passé un magnifique après-midi ensoleillé à Trégastel, dans les Côtes d’Armor…

Ce n’était pas la première fois. Mais, la nature est toujours merveilleuse,  elle a ses lieux de magie qu’elle nous partage comme dans un rendez-vous.

La Côte de Granit Rose en fait partie…

Des rochers surprenants, …

… où que se posent les yeux, …

marche, bains … d’eau et de soleil, …

… régal des yeux,

Asana et autres postures comme les réclame le corps lorsqu’il est au diapason avec la nature, …

partages authentiques et discussions amicales devant ces “cailloux” majestueux…
Paysages étonnants d’un autre monde.

Nous avons beau être quelques centaines disséminés sur ces plages, une impression de face à face individuel avec Mère Nature semble  habiter chacun.

Une pause, une mise entre parenthèse des activités et du labeur quotidien, ne fût-ce que quelques heures.

Un peu de grand air et d’oxygène.
Voilà mon souhait pour chacun cet été.

Certaines d’entre vous ont lu «Bien vivre sa ménopause avec le yoga» de Dinah Rodrigues et se sont posé des questions au sujet de ce livre ; certaines ont même regretté que l’auteur ne donne pas encore de stages sur sa méthode en français.

J’ai eu le plaisir de partager à ce sujet avec Sylvie, lectrice du blog. Le mois dernier, elle a suivi un stage avec Dinah Rodrigues, en Hollande, et en a retiré de réels bienfaits.

Tout d’abord, elle ne s’attendait pas que ce soit Dinah Rodrigues elle-même qui donne ce stage… eh bien oui ! Malgré ces quatre-vingt ans passés, c’est bien elle qui a mené le stage d’un bout à l’autre, et ce avec de l’énergie à revendre. Dinah est pleine de vitalité.

Elle a commencé le stage en demandant à ses participantes de tout oublier ce qu’elles connaissaient du yoga, afin de pouvoir s’ouvrir à quelque chose de, somme toute, assez différent. En effet, ses échauffements sont plutôt rapides. Les Asana et exercices sont interprétés et souvent dynamiques. Elle combine Pranayama et postures. Et, chose essentielle, elle propose un travail énergétique très intéressant: visualisation, concentration puis redirection de l’énergie vers les glandes endocrines et les ovaires.

Élément ssentiel pour toutes les lectrices qui souhaitent pratiquer avec le livre de Dinah Rodrigues : il comporte une erreur de taille qui nous a toutes interloquées… Bhastrika se pratique à une vitesse normale et confortable, et non à 140 respirations par minute, comme faussement indiqué dans le livre (p. 77) !

Sylvie (et je dois dire que moi aussi, j’ai expérimenté la même chose) n’aime pas certains échauffements, qui sont rudes pour le corps. Est-ce le côté «ancienne école» qui fait par exemple que Dinah Rodrigues recommande des flexions avant rapides en Bhastrika ou des flexions latérales un peu «militaires»? Pour se sentir mieux dans sa pratique personnelle, mais aussi pour pouvoir tenir le rythme journalier recommandé, Sylvie a adapté certains exercices, tout en essayant d’en respecter l’esprit.

Hormis cela, Sylvie m’expliquait qu’elle trouvait la méthode novatrice et qu’elle avait le sentiment de vivre des moments historiques. Ces femmes, réunies par la pratique du yoga, étaient telles des pionnières. Peut-être dans 20, 30, 50 ou 100 ans, de tels exercices seraient courants et que les femmes géreraient différemment leurs changements hormonaux…

Cette méthode naturelle rend la femme autonome. Comme Sylvie, j’ai noté l’influence évidente de leur pratique, notamment sur les cycles hormonaux. Elle a encore remarqué la diminution de ses symptômes prémenstruels.

Hier, après ma séance, bien que partielle, je ressentais mon énergie stimulée - avec niveau global augmenté-, ainsi que la joie de vivre et d’être que l’on a lorsque l’on est en pleine forme. J’avais une sensation globale très positive, aussi bien sur le plan physique que subtil. Ce que j’apprécie avant tout, dans cette pratique, c’est l’association simultanée du Pranayama et de l’Asana, suivie de la visualisation/concentration de l’énergie subtile…

Voici donc une pratique énergisante qui me semble promettre qu’avancer en âge peut se faire harmonieusement et joyeusement !

Pour terminer, rappelons encore les coordonnées du livre: Bien vivre sa ménopause avec le yoga, Dinah Rodrigues, Editions Médicis, 2006.
Disponible aussi sur la librairie de Yogamrita:

En début de semaine, j’ai passé en revue les principales épices, au travers du filtre de l’Ayurveda. Aujourd’hui je propose de faire de même avec les huiles essentielles. J’apprécie les huiles essentielles pour leurs parfums naturels et leurs innombrables propriétés, tant subtiles que physiques. N’étant pas spécialiste en la matière, je fais toujours appel à quelques bonnes références bibliographiques.

Récemment, j’ai fait l’acquisition d’un livre qui m’a tout particulièrement intéressée, car c’est le premier que j’ai entre les mains et qui aborde de manière aussi approfondie l’aromathérapie en lien avec l’Ayurvéda et l’énergétique. Il s’agit de “L’aromathérapie énergétique : guérir avec l’âme des plantes“. Je ne peux pas ici rentrer dans les détails, surtout que je ne suis qu’au début de mon expérimentation, que je trouve très intéressante car intuitivement, c’est ce que je recherchais.

Ainsi, la stimulation des Chakras peut être favorisée par l’application d’huiles essentielles. Voici un exemple tiré du livre:

Harmonisation du Manipura (Chakra du Plexus solaire)

Préparer l’huile de massage suivante:

30 ml d’huile végétale de macadamia (ou noyau d’abricot)
5 gouttes d’huile essentielle de fenouil doux
5 gouttes d’huile essentielle de gingembre
10 gouttes d’huile essentielle de géranium rosat
3 gouttes d’huile essentielle de lemongrass

Masser, dans le sens horaire, le plexus solaire et la région du foie et du pancréas avec l’huile de massage.

Parfois l’auteur propose de pratiquer un Mudra, une méditation, une visualisation, pour compléter l’action des huiles essentielles…

Huiles essentielles en relation avec les Chakras

Voici quelques huiles essentielles classifiées en fonction du Chakra stimulé:

Muladhara Chakra (Chakra Racine, à la base de la colonne vertébrale)

Cannelle · Cumin · Girofle · Santal · Gingembre · Patchouli · Vétiver

Svadhistana Chakra (Chakra Sacré)

Benjoin · Bergamote · Cannelle · Mandarine · Néroli · Orange · Vanille · Ylang-Ylang

Manipura Chakra (Cakra du Plexus solaire)

Basilic indien · Basilic · Citron · Citronnelle · Lemongrass · Anis · Camomille romaine · Curcuma · Fenouil doux

Anahata Chakra (Chakra du cœur)

Anis · Basilic · Cannelle · Cardamone

Vishuddha Chakra (Chakra de la Gorge)

Cajeput · Cardamone · Coriandre · Eucalyptus (sauf citriodora et staigeriana) · Galanga · Menthes · Myrrhe · Niaouli · Romarin cinéol

Ajna Chakra (Chakra du Front)

Aneth · Armoise · Eucalyptus (dives, globulus, et phelladra) · Hélychryse italienne · Santoline · Sauge officinale

Sahasrara Chakra (Chakra Coronal, sommet de la tête)

Cèdre [bois]· Cyprès toujours vert · Lavandes (toutes, sauf stoechas) · Myrrhe · Rhododendron

Huiles essentielles en relation avec les Doshas

Et enfin, voici un tableau pratique avec quelques huiles essentielles, qui apaisent les trois Doshas:
Vata

Gingembre · Fenouil doux · Basilic · Vétiver · Jasmin · Ylang-ylang · Cumin· Patchouli · Angélique archangélique · Estragon · Carotte · Encens · Orange

Pitta

Rose · Bois de santal · Lavande vraie · Menthe · Camomille bleue · Mélisse · Lédum du Groenland · Coriandre · Pistache

Kapha

Epinette noire · Pin sylvestre · Poivre noir · Cannelle · Sapin · Girofle · Tea Tree · Sauge sclarée · Verveine · Citron · Hélychryse italienne · Romarin à verbénone

Namasté

Source:
L’aromathérapie énergétique : guérir avec l’âme des plantes, Lydia Bosson et Guénolée Dietz, Editions Amyris, 2004.
Source image: www.yourhealthierchoice.com

L’Ayurvéda fait la part belle aux épices. Mais il n’est pas nécessaire de manger trop épicé, ni trop fort: au contraire, ce genre d’excès ne convient pas aux peuples qui vivent dans les régions tempérées.

Manger trop épicé stimule Pitta (le feu) et les passions. Cela va à l’encontre des principes du yoga, qui prônent le calme, l’intériorisation et la concentration. Par contre, manger régulièrement des épices adaptées, et en quantité raisonnable peut, au contraire, se révéler bénéfique.

Effets des épices selon l’Ayurvéda

Voici les effets des principaux épices (liste non exhaustive!):

Asafoetida: contre les ballonnements, favorise la digestion des aliments
Cannelle: Réchauffant, sucre et favorise la digestion
Cardamone: apaise de façon générale, stimule la digestion
Coriandre: refroidissant, soulage, apaise, stimule la digestion et combat les ballonnements
Cumin: Combat les ballonnements, favorise la digestion et équilibre toutes les constitutions
Curcuma: équilibre toutes les constitutions, favorise la digestion, particulièrement bon pour la digestion des protéines
Fenouil: refroidissant, sucre et favorise la digestion
Gingembre: réchauffant, stimule la digestion des protéines
Graines de fenugrec: réchauffant, favorise la digestion et réduit le poids
Girofle: Très réchauffant, favorise la digestion
Laurier (feuilles): Réchauffant, favorise la digestion
Moutarde noire (graines): Favorise la digestion, effet réchauffant prononcé
Poivre en grains (noir): Réchauffant, favorise la digestion et combat les ballonnements
Safran: Refroidissant, favorise la digestion et équilibre.

Comme on le voit, l’Ayurvéda vise en priorité la bonne digestion, base de la santé, selon cette science.

Epices favorables selon les constitutions

Voici encore les épices favorables pour chacun des trois Dosha:

Vata

Anis · Basilic · Cannelle · Cardamone · Coriandre · Poudre de Curry · Clous de girofle · Cumin · Curcuma · Estragon · Fenouil · Garam Masala · Gingembre frais ou sec · Graines de moutarde · Menthe poivrée · Origan · Paprika · Piment · Poivre noir · Romarin · Safran · Sauge · Thym · Vanille

Pitta

Coriandre · Cumin · Curcuma · Fenouil · Feuilles d’Aneth · Feuille de Curry · Menthe · Menthe poivrée · Safran

Comme la plupart des épices réchauffent et que Pitta a déjà tendance à un excès de chaleur, une personne avec un Pitta dominant doit consommer moins d’épices qu’une personne d’une autre constitution.

Kapha

Anis · Asafoetida · Basilic · Cannelle · Cardamone · Coriandre · Cumin · Curcuma · Estragon · Eucalyptus · Feuille de Curry · Aneth · Garam Masala · Gingembre séché · Graines de moutarde · Laurier · Marjolaine · Menthe verte · Noix de muscade · Origan · Paprika · Zeste d’orange · Persil · Piment fort · Poivre de Cayenne · Poivre noir · Poudre de Curry · Radis noir · Thym · Safran · Sauge

Bon appétit et bonne digestion!

Sources:
Effets des épices: photocopie reçue dans les Centres de Yoga Sivananda
Liste des épices recommandés par Dosha dominant: Ayurveda, la vie est un équilibre : Guide complet de la nutrition et des types corporels ayurvédiques, recettes ayurvédiques, Maya Tiwari
Photo: www.flavourofindia.ch/home_epices.php.