Vous faites du yoga? Voici une fiche pratique (de niveau intermédiaire) pour faire 40 minutes à 1h10 de yoga chez vous. Pratiquez en douceur et avec attention…

Principales postures proposées

Supta Padangustasana, posture jambe tendue qui consiste à attraper le gros orteil
Bhastrika debout (exercice de respiration)
Surya Namaskar, la Salutation au Soleil
Virabhadrâsana I, la posture du Guerrier ou du Héro
Parsvottanâsana, flexion latérale debout
Natarajâsana, posture d’équilibre du danseur cosmique
Sarvangasana, posture sur les épaules ou posture de tous le corps
Matsyasana, posture du poisson
Janu Shirshasana, la demi-flexion avant (posture de la tête au genou)
Parivritti Janu Shirshasana, Janu Shirshasana en torsion
Vinyasa du dos, posture de la barque (travail complet du dos)

Gardez à l’esprit que “asana” signifie en sanskrit “posture stable, confortable”. Pratiquez en douceur et en restant à l’écoute des signaux du corps.

Fiche de yoga

Télécharger la fiche au format PDF: séance dynamisante de yoga chez soi

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Bon yoga! Namasté

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