Commentaires sur : Assouplissement des ischio-jambiers

Par : Michèle

Michèle — Fri, 31 Oct 2008 14:37:24 +0000

Bonjour Maude,
La souplesse se conserve grâce à des étirements réguliers. Le corps n’aime pas être brusqué: donc pas d’étirements forcés, sinon il risque de se rebeller: douleurs, courbatures… et au résultat on se retrouve un peu plus raide que le jour avant :-)
Je ne sais pas si tu fais du yoga. J’avais proposé une séance pour assouplir les ischio-jambiers: http://www.yogamrita.com/blog/2007/12/18/seance-de-yoga-pour-les-ischio-jambiers/
Ce n’est pas à proprement parler une séance “grand-écart”, mais elle contribue à y préparer.
En yoga, l’objectif à atteindre n’est pas quelque chose comme faire le grand-écart. C’est plus un équilibre intérieur, qui nous aide à conserver un “état heureux” quelles que soient les joies et les difficultés de la vie. La souplesse, n’est simplement qu’une récompense qui vient si l’on pratique régulièrement, avec précision, certaines parties de son corps.
Certains sont plus souples que d’autres, cela se constate même entre frères et sœurs d’une même famille, qui ont la même alimentation, la même hygiène de vie, etc.
En règle générale, la souplesse peut diminuer avec l’âge. 13 ans est un âge qui peut coïncider avec un début de raidissement. Mais ce n’est pas le cas si l’on pratique des assouplissements régulièrement.
Personnellement, je suis plus souple dans certains postures qu’à 18 ans (j’ai 44 ans) …mais moins dans d’autres…
Enfant, j’ai fait un peu de gym artistique et d’assouplissements en danse, qui faisaient partie de l’entraînement. Les assouplissements m’aidaient à gagner en souplesse.
Mais plus tard, j’ai remarqué que le yoga était bien plus efficace pour assouplir le corps, car les postures sont tenues plus longtemps, en détente, en respiration. Certains membres d’une troupe de danseurs professionnels, venus assister à mes cours, m’ont dit exactement la même chose.
Voilà. Encore une fois, ce n’est pas là le but du yoga, mais c’est intéressant à savoir.
Alors bonne pratique… quelle qu’elle soit.
Amicalement
Michèle

Par : Maude

Maude — Fri, 31 Oct 2008 13:03:29 +0000

bonjour je m’appelle Maude j’ai 13 ans. Quand j’avais 7 ans j’étais très souple mais maintenant je n’arrive plus à faire grand chose… j’aimerais arriver à faire le grand écart

Par : Michèle

Michèle — Wed, 11 Jun 2008 20:09:30 +0000

Bonsoir Marco,

Jolie variation qui conserve à la posture tout l’étirement des ischio-jambiers.
Bon yoga!

Michèle

Par : Marco

Marco — Wed, 11 Jun 2008 12:11:17 +0000

Bonjour,

J’aime beaucoup cet exercice que je redécouvre tout en lenteur. La posture de départ vécue dans l’intention, les orteils vers soi et la respiration, est excellente pour la musculature arrière de la jambe.
J’y ajoute une variante qui me fait beaucoup de bien.
Ayant un côté moins souple, je commence par tenir pendant 3 respirations la posture avec mes mains croisées sur le genou de la jambe pliée (droite pour l’exemple).
Puis je lève mon bras droit à la verticale sur une inspiration, avec léger étirement du flanc droit et je fais une torsion à gauche.
Puis à l’expiration, je viens poser ma main gauche sur la partie lombaire gauche et la main droite vient se poser sur mon pied gauche, et le saisit au besoin.

Cette adaptation un peu inhabituelle, soulage un peu ma hanche droite et me permet de faire une torsion qui me fait grand bien.
Je fais la même chose avec l’autre jambe bien sûr.

Vous dire aussi mille mercis pour la qualité, la variété et le charme que dégage votre site.
Amicalement

Marco