mai 13 2008
Le jeûne, pourquoi?
Lorsque j’étais enfant, je voyais ma maman jeûner, de temps en temps pour se sentir mieux. Mais, ce n’est que bien plus tard, dans le cadre du yoga que j’ai commencé à m’intéresser au jeûne.
Le jeûne du yogi
Il n’y a pas longtemps, j’ai écris quelques petits textes sur l’importance de l’alimentation et de l’hygiène, pour le yogi. J’expliquais que toutes ces démarches vont dans le même sens: le yogi recherche l’excellente santé, pour se donner tous les moyens de parvenir à son but: l’éveil spirituel.
Une démarche spirituelle passe par des étapes de purification. En Occident, c’est la même chose. Mais on pense plus aux moines qui procèdent à des pénitences, des abstinences (carême), des prières, des pratiques religieuses. En Orient, en yoga mais aussi dans d’autres approches (Kung Fu, Tai Chi, Qi Gong, …), tous les aspects de l’être sont travaillés, en vue d’atteindre un objectif de perfection: travail et soins corporels, travail psychique (éducation du mental), travail spirituel.
Le jeûne, dans le sens du yoga, revêt donc un sens premier spirituel. Pour atteindre à l’amélioration de son être, l’aspirant n’a rien à acquérir, au sens d’ajouter à ce qu’il est: il a à lâcher et à abandonner tout ce qui est inutile: pensées négatives, peurs, égoïsme, orgueil, …
Pour le corps, c’est un peu pareil: nous pouvons sans dommage renoncer aux nourritures qui nous “abîment”, à notre attachement à la nourriture, à nos toxines et nos graisses corporelles en excès.
Nous avons tous un corps auquel nous tenons, bien heureusement. Pour vivre, nous avons appris à le nourrir…d’air, de nourriture, de pensées, à le vêtir, à le soigner etc. Nous pouvons aussi apprendre à le guérir par le jeûne, par l’abstention de nourriture physique.
Un jeûne bien mené, en connaissance de cause, est extrêmement bénéfique, pour le corps, le psychisme et l’âme.
Basti, Le nettoyage interne, pour un jeûne bien plus facile
Il y a plusieurs manières de jeûner. Et cela méritera d’y revenir dans d’autres articles. Personnellement, je ne jeûne jamais aussi bien qu’après un nettoyage interne. Certains font des purges. Moi, je préfère le lavement intestinal que je trouve plus doux. Je l’ai appris avec le yoga, puisque Basti est un des Kriya, actions purificatrices du corps.
Basti (le lavement) se fait toujours à jeun. Il se pratique avec une poche à lavement qui se termine par une canule à insérer dans le rectum. Je le pratique en douceur, avec de l’eau légèrement chaude, additionnée d’un peu d’extrait de camomille. Au fil des années, j’ai appris à exécuter quelques mouvements qui me permettent de faire monter progressivement l’eau dans le colon descendant, le colon transverse, et même le colon ascendant. Ainsi, c’est le colon dans son ensemble qui est “douché” et nettoyé.
Si possible, je retiens l’eau, mais sans forcer, car sinon, on risque de contraindre le colon et de le traumatiser, ce qui n’est pas le but. Si je peux, je fais alors quelques exercices de yoga qui conviennent tout particulièrement: la posture sur les épaules, Uddiyana Bandha, Nauli (pour ceux qui savent faire), ou Agni Sara (dont je parlerai une autre fois: on fait un barratage des organes abdominaux en rentrant et sortant le ventre, à un rythme soutenu).
Après tout cela, sans nul doute, l’élimination draine un nombre considérable de déchets du colon, et toutes les toxines qui vont avec. De manière entièrement naturelle. C’est un peu spécial à raconter; pas très courant, n’est-ce pas? Et pourtant, nos arrière ou arrière arrière grands-parents connaissaient tous le lavement, pour éviter un rhume, une grippe, etc.
Une fois le corps nettoyé de la sorte, je me repose un peu… Et je commence à ressentir les bienfaits de cette séance de nettoyage interne. Je me sens infiniment bien, propre, avec une énergie nouvelle. D’ailleurs, même mes joues reprennent plus de couleurs… et chose extrêmement intéressante: je n’ai pas du tout envie de manger, tellement le corps est bien ainsi.
L’état de jeûne: “l’autorestauration”
Les intestins vidés, le système digestif entame une pause bienfaisante… le jeûne peut alors commencer. Le corps peut alors se mettre dans un mode de fonctionnement dans lequel il se suffit à ses propres besoins. C’est ce que Gisbert Bölling appelle l’autorestauration. En priorité seront consommées les matières inutiles (toxines), puis les graisses.
Je continuerai de parler du jeûne dans un prochain article. Mais avant, voici un petit extrait (le prologue) de l’un des deux livres clés qui m’ont presque tout appris sur ce sujet. Les auteurs sont tous deux de nationalité allemande. Il faut dire que là-bas, on soigne par le jeûne depuis des décennies.
Nous commençons notre existence humaine dans un état d’autorestauration: sans rien faire, sans rien manger, nous sommes nourris par le cordon ombilical. Et un beau jour, c’est fini: quelqu’un coupe ce cordon et il faut se débrouiller autrement.
Le souvenir de cet état d’autorestauration s’est inscrit dans la conscience collective sous l’image du “paradis perdu”.
Or ce paradis n’est pas perdu, on l’a juste perdu de vue. Le corps a gardé la possibilité de se débrouiller tout seul: il suffit de ne pas trop manger, et l’organisme retourne dans son programme d’autorestauration:
il s’occupe de tout,
et il le fait très bien.Alors, laissons-le faire:
jeûnons avant qu’une maladie ne nous fasse perdre l’appétit.Gisbert Bölling, Le jeûne
Pour ceux qui sont intéressés par les deux ouvrages de référence que je mentionne, ils sont sur la librairie Yogamrita, rubrique Bien-être. Vous pouvez aussi cliquer sur les liens, ici, pour les acheter directement sur Amazon.
Référence sur le jeûne:
1) Le jeûne, Gisbert Bölling: sous forme de questions/réponses.
Une approche très très intéressante du jeûne, de courte ou de longue durée. Je n’ai jamais lu d’explications plus claires sur le pourquoi jeûner et sur toutes les questions que le jeûne peut soulever. L’auteur démontre ce que votre santé peut gagner à jeûner. Lui-même propose des jeûnes et randonnées en France.
2)
Le livre du “maître” de Gisbert Bölling. La référence des cliniques Buchinger en Allemagne. Votre jeûne, jour après jour, et tous les conseils qui vont avec.
Source image: http://www.xantis.fr/boutique/fiche_produit.cfm?type=64&ref=KIT&code_lg=lg_fr&pag=1&num=0
Très très intéressant Michèle. J’ai hâte de lire la suite. Je voudrais bien essayer. Cela me ferait le plus grand bien, moi qui suis beaucoup trop gourmande et attachée à la nourriture. J’avais pratiqué le jeûne lorsque j’étais ado, de manière anarchique. Je n’en garde évidemment pas de très bons souvenirs. Déjà à l’époque, j’étais mue par le désir de ne pas être attachée et dépendante (de quoi que ce soit) mais il y avait aussi le désir de maigrir (alors que j’étais mince), un mal être typique de l’adolescence. Il me manquait un guide.
Donc, à suivre…
Bonne journée
Sylvie
Je suis d’accord avec Sylvie, c’est une pratique qui semble très intéressante. Personnellement, je n’ai jamais essayé. Gourmand de nature, mon rapport à la nourriture change petit à petit …
Peut être une prochaine étape ?
Bonne journée
Christophe
Bonjour,
Je lis avec beaucoup d’intéret vos articles chaque jour. J’ai lu récemment que le nettoyage des intestins n’étaient pas recommandés car l’eau allait en sens inverse du péristaltisme de l’intestin, et qu’il fallait faire très attention en cas d’ulcération ou de perforation.
Je n’ai jamais osé le faire surtout par crainte.
Encore merci pour vos articles. Anne
Bonjour Sylvie et Christophe,
Qui n’est pas gourmand? Ça me semble même un signe de vitalité…
Au fil des années, le yoga, l’écoute de ce qui me convient, la pratique du jeûne, et un potentiel digestif relativement modeste, m’ont conduite aussi, à mon insu, à changer progressivement mon rapport à la nourriture.
Ce qui avant était presque énervant (petites envies, faims à des heures inadaptées, …) a presque totalement disparu. Aujourd’hui, c’est un calme apaisant. Je mange ce dont j’ai besoin, quand j’en ai besoin… et les gâteaux ne me font même plus saliver. Mon corps sait qu’ils ne me conviennent pas. C’est simple et (presque) pas du tout frustrant. Soyons honnête, le “presque” mérite la parenthèse :o)
Sylvie, en matière de jeûne, la purge ou le lavement, change totalement la donne. Mais malgré cela, les gens qui ont beaucoup de toxines à éliminer, ou lors d’un premier jeûne long, les 2e et 3e jours peuvent être rudes. C’est la phase d’élimination. Ensuite, c’est plus facile. Le système digestif est en hibernation.
Le mental fonctionne différemment. On devient plus réceptif. Il y a des réflexions très profondes qui se font, des compréhensions, des évidences qui nous apparaissent. A noter sur papier… sinon, c’est comme certains rêves qui nous parlent et dont on est sûr de se souvenir. Mais si on ne les note pas, ils nous filent entre les doigts…
Bonjour Anne,
Les purges et les lavements nécessitent en effet des précautions. Personnellement, j’évite les purges car elles sont trop irritantes pour moi.
En ce qui concerne les lavements, j’ai pratiqué quelques hydrothérapies du colon avec 3 professionnelles différentes. Les avis sur la question sont partagés.
Je me fie surtout à la 3e personne que j’ai rencontrée. Pour la pratique individuelle, elle préconise un lavement extrêmement doux.
Si le corps n’accepte que quelques décilitres d’eau, c’est à accepter. Le massage de l’abdomen aide à la détente du colon.
Un lavement doux serait bien moins irritant que les laxatifs dont de nombreuses personnes abusent.
Merci de me rappeler le point important des contre-indications. Voici une liste de contre-indications qui concerne l’hydrothérapie du côlon, mais elle est valable aussi pour les lavements:
- la grossesse (sauf personnes très habituées et ce jusqu’au 8e mois).
- les suites d’hémorragies importantes
- les cancers du côlon récemment opérés
- interventions chirurgicales du côlon, autres et récentes
- les nécroses par irradiation du côlon
- les recto-colites hémorragiques non soignées
- les états hémorroïdaires importants (uniquement à cause du problème de la canule)
- les adhérences pelviennes
- l’insuffisance rénale
- les troubles cardiaques sévères
- fissures graves, fistules
- blocages psychologiques.
Je ne suis pas thérapeute, et si quelqu’un me dit avoir des diverticules, perforations et autres, je ne peux qu’inciter à la prudence et renvoyer au médecin.
Le seul souci est que ces méthodes de soins sont peu répandues et mal vues d’une partie du corps médical. D’où l’importance de bien se renseigner avant d’entreprendre quoi que ce soit…
(D’après “L’hydrothérapie du côlon”, Josiane Mignot).
Cordialement
Michèle
Le jeûne permet également de redécouvrir le goût des aliments.
Après un jeûne, une courgette crue sans assaisonement est savoureuse, et un verre de jus de fruit, c’est carrément un feu d’artifice gustatif ! On sent même très bien le goût de l’eau.
Par contre des aliments trop transformés, gras ou sucrés peuvent ne plus nous attirer du tout. :-D
Bonjour Michèle,
Je suis ton blog avec beaucoup d’intérêt.
Je te suis entièrement quand tu précises les contre indications à l’hydrothérapie du colon. Peut être peut on étendre ces contre indications aux nettoyages du colon tels qu’ils sont pratiqués dans le yoga.
Cependant certaines méthodes de nettoyage du colon dont tu parles sont parfois pratiquées avec du sulfate de magnésie (Je ne pense pas que cela soit très traditionnel) et je me suis toujours demandé si cela ne présente pas quelques inconvénients au niveau rénal même chez une personne en bonne santé.
Bien cordialement.
Jean Claude.
Bonjour Jean-Claude,
Oui évidemment. Il y en a qui utilisent du sulfate de magnésie, ou même qui mettent du café dans leur eau de lavement. Tout cela génère certainement une réaction d’élimination plus forte du corps. Mais personnellement, je trouve que c’est le brusquer de trop.
J’ai pratiqué des purges avec sulfate de magnésie (par voie orale), mais je trouve cela rude.
Les yogi ou les esséniens de l’Antiquité qui pratiquaient aussi le lavement (ils l’appelaient Ange de l’eau), n’utilisaient certainement pas de tels “boosters”.
Je leur préfère mon extrait de camomille, qui a un effet plutôt rassérénant. Gisbert Bölling conseille encore plus simple: de la tisane de camomille.
Les réactions péristaltiques, parfois au début, peuvent être un peu douloureuses, alors inutile de stresser encore plus l’organisme. Je préfère l’accompagner tranquillement.
Bonne journée à toi. Cordialement
Michèle
Michèle, qu’entends-tu par “extrait de camomille”. Est-ce de l’huile essentielle, de la teinture-mère, décoction ou autre ?
Ton article sur le jeûne génère beaucoup de réactions. Je trouve ça plutôt bien, dans notre société de surconsommation.
Bonne journée à toi et à tous
Sylvie
Oui, le jeûne, … et surtout le lavement, font réagir!
Eh bien, le produit en question risque d’être difficile à trouver: c’est un produit suisse, reliquat de ma période frontalière.
Il s’agit de Kamillosan liquide. Il contient des quantités standardisées d’essence de camomille: anti-inflammatoires, antalgiques, antiprurigineuses, légèrement désinfectantes, astringentes, calmantes et désodorisantes.
Composition du Kamillosan Liquide: Matricariae extractum liquidum corresp. Matricariae Aetheroleum 50-150 mg corresp. Levomenolum 5-25 mg, Excipiens ad Solutionem pro 100 g. Ethanolum 40% v/v.
Mais tout cela est un peu délicat: je viens de lire sur Internet que ce produit ne convient pas pour les lavements… alors même qu’il m’a été recommandé, à dose très diluée…
Une fois ma bouteille terminée (parce que tel que je l’emploie - 1 c. à soupe pour 2 litres d’eau -, il me convient parfaitement), je passerai à la tisane de camomille: on en trouve partout :-)
bonjour Michele, bonjour à tous!
oh oui que de remarques sur le fameux lavement!!
je voulais y ajouter ma petite touche en experience Ayurvedique lors d’une cure de pancha Karma en Inde…les bastis se font avec de l’huile de sesame medicalisée, petite dose tous les soirs apres le massage du ventre et du bas du dos( la fameuse zone vata!!)et croyez moi c’est le meilleur somnifere jamais experimenté. a la fin de la cure, apres quinze jours de seances de massages matin et soir on passe à la dose qui se rapproche du litre, a “garder” le plus longtemps possible, mais les effets sont tres rapides!!!on prend garde aussi de ne pas brusquer le corps….
la purge qui se fait par voie orale se deroule une semaine plus tard..toujours de l’huile et des plantes un terrible cocktail, mais pour une pitta rien de trop mechant…
le detail: j’ai des diverticules et j’ai subit une operation du colon pour polype en displasie severe. je n’etais pas en phase inflamatoire à ce moment….par contre je sents que l’huile est un bienfait pour le types vata, qui est dominant aussi chez moi, c’est un vrai bonheur….
je ne me suis jamais senti aussi bien qu’apres ces differentes experiences…
pour la petite touche de finition, les medecins qui s’occupaient de ma cure m’ont amené au temple le soir du dernier jour de cure….je n’avais pas mangé de la journée, et ça rend particulierement excitable une pitta comme moi, mais là je me sentais merveilleusement bien….
Merci Isabelle,
Super intéressante ton expérience de basti en Inde. C’est intéressant de savoir qu’une personne avec des pathologies du côlon peut aussi bénéficier de ces techniques si elle est prise en charge par des personnes compétentes.
La doctoresse Kousmine, elle aussi, prônait de terminer les lavements avec de l’huile.
La personne qui me faisait l’hydrothérapie est naturopathe spécialisée en Ayurvéda et elle me conseillait de terminer le lavement avec une petite dose d’huile.
J’étais un peu empruntée: comment faire, ça ne reste pas, ça tâche, … bref, j’ai renoncé. Peut-être un peu vite… or ce serait bien pour la vata que je suis…
Bonne soirée!
Bonjour,
J’ai découvert votre site il y a quelques jours. C’est une vraie mine d’or… il y a de quoi explorer.
Pour les lavements, je les pratique régulièrement quand mon corps me le demande et pas spécialement en période de jeûne. Dans tous les cas c’est à jeun ou au moins 5 heures après absorption d’aliments solides. Je pense que tous les 15 jours est raisonnable, plutôt 1 fois par mois. Ne le faites pas trop souvent car ça pourrait rendre le côlon paresseux (sauf en période de jeûne).
J’utilise de l’eau filtré à 40/41° dans laquelle j’ai fait fondre une cuillère à soupe de sel par litre d’eau. Le sel c’est la base du lavement, c’est isotonique (à même concentration que le sang, soit 9 gr par litre). Certain remplace le sel par le bicarbonate de soude, moi pas et j’ignore les proportions. Ensuite le plus commun est d’y ajouter une infusion d’environ 5 têtes de camomille par litre. Très courent également le lavement au café qui stimule le foie. Après chacun fait sa mixture selon ses besoins et ses expériences. Pour moi c’est eau salée, parfois avec camomille. Le lavement est de 2 litres. Mais les premières fois il faut se garder de battre des records d’absorption. ½ litre voire moins suffit pour une première expérience.
Techniquement chacun fait à son goût. Mais la règle à respecter est doucement, en s’écoutant. Les crampes sont le signe qu’il faut diminuer ou arrêter le débit d’eau. Respirez. Pour les crampes respirer en surface, comme le petit chien. Reprendre. Si vous ne pouvez pas retenir plus longtemps l’eau ou si vous ne pouvez pas tout absorber. Ce n’est vraiment pas grave. Le lavement n’est pas un jeu !
La position qui me convient le mieux est en chien de fusil sur le côté droit. Une fois l’eau absorbée, je me mets sur le dos et je commence à me masser le ventre dans le sens péristaltique (sens de la digestion, celui des aiguilles d’une montre). Ensuite je vais aux toilettes. A aucun moment je ne force pour expulser. C’est le colon qui travaille par contractions plus ou moins agréables selon les personnes ou les moments. Certain produit tout fait de lavement sont surtout à base de plantes qui stimule ces contractions, comme la mauve. Je trouve que ce n’est pas très agréable. Ensuite, je continue pendant l’expulsion à me masser le ventre avec la paume de la main droite. En me penchant en avant je m’aide de la pression des cuisses sur mes mains (mains droite et main gauche dessus, voire avant bras sur la main droite). C’est un massage avec des pressions profondes et prolongées toujours sur l’expiration (shiatsu). L’expulsion dure environ 20 minutes.
Dernier conseil. Il est plus facile d’utiliser une canule type cathéter allant plus loin qu’une canule simple (environ de maximum10 cm). L’eau est directement diffusée dans le côlon, ce qui limite le réflexe d’évacuation. Si vous ne possédez pas ce type de canule, un tuyau en silicone pour les pompes d’aquarium fait très bien l’affaire. Tuyau d’environ 6 mm facilement raccordable au robinet de la poche. En plus vous pouvez le jetez sans regret au vu du prix par mètre !
Hum, voilà.
Sinon j’ai une question qui ne concerne pas ce sujet. Michèle, quel est la différence entre Kapâlabhâti et Bhastrikâ ? Pour Kapâlabhâti l’inspiration est passive et n’est dû qu’au relâchement des muscles abdominaux. Mais alors Bhastrikâ, c’est quoi ? comment ?
Merci beaucoup pour ce site qui nous transmet beaucoup.
Bon lavement !
Bonjour Antoine,
Et merci pour la description du lavement. Je m’y retrouve tout à fait, tant dans la fréquence, que la technique. Je ne voulais pas trop rentrer dans le détail ici, pensant en faire un futur article. Mais là, tout y est. C’est parfait!
Merci aussi pour le tuyau ;-) Mon cathéter arrive en fin de vie (le caoutchouc durcit et casse). Je vais donc voir du côté des pompes à aquarium.
Pour ce qui est de Kapalabhati et Bhastrika. C’est difficile de répondre de façon complète ici. Je propose de faire 2 articles sur ces pranayama.
Pour la description de Kapâlabhâti: c’est parfaitement juste, et c’est comme cela que je l’enseigne. Mais certaines écoles font de toutes petites inspirations actives. Je considère cela comme un autre pranayama.
Bhastrika, tel que je l’ai appris, est un pranayama très avancé. Le point de départ est le principe de Kapalabhati (expiration active, inspiration passive), dans une intensité complètement différente. “C’est une succession rapide d’expirations forcées. Tout comme un forgeron utilise un soufflet avec des gestes rapides, vous devez remuer l’air dans les poumons très rapidement.” (Swami Sivananda, Science du Pranayama).
C’est un pranayama très très dynamique. Rapide et intense. Lorsque je le pratique, j’entends ce sifflement de soufflet qui vient des bronches et des poumons. Bhastrika signifie d’ailleurs “soufflet de forge” en sanskrit. C’est typiquement un pranayama à apprendre avec un enseignant et à pratiquer dans des conditions idéales: pratique régulière et progressive du pranayama, alimentation saine, loin de la pollution, sans stress. Sinon, il peut y avoir de mauvaises surprises: hyperventilation, malaise, tensions du diaphragme, éveil incontrôlé de l’énergie.
Pratiqué dans le cadre d’une Sadhana (pratique du yoga) régulière, il devient un exercice très puissant et bénéfique. (A suivre).
Bonne journée!
Bonjour,
Meci beaucoup pour ta réponse Michèle. Un jour peut être je pratiquerai bhastrika !
Je n’ai pas précisé pour le tuyau en guise de cathéter : c’est un tuyau à air transparent et non un tuyau rigide vert à eau.
http://www.aquariofil.com/fr/cat/tuyau_eau_air/index.html regarder la différence.
Pour le placer sur le robinet de la poche à lavement, il suffit de mettre le bout dans l’eau très chaude et d’inserer de force le robinet dedans. Le silicone est très résistant.
Bonne après-midi à tous
[…] Basti, le nettoyage du côlon […]
[…] pouvez les remplacer par des lavements, avec poche à lavement, tels qu’expliqués sur cet autre article et ses commentaires. Si vous êtes seul, pensez à déjà faire vos achats pour les premiers jours de reprise […]
bonjour,
tout ceci m’a interessée au plus haut point. je viens de finir le “2*7 jours pour rajeunir ” de van lysebeth. Est ce que certains l’ont lu et pratiqué? j’aimerais connaitre vos avis. De plus, je ne trouve pas autre chose que des poires a lavements 365 ml en commerce ou se procurer une poche? je vous remercie
Bonjour Pascale,
Je n’ai pas lu 2*7 jours … mais j’ai du matériel pour les lavements dans le stock de la boutique que nous préparons:
Bocks à lavement: 21,30 € TTC
Poche à lavement (normalement pour usage unique; peut servir quelques fois) 6,80 €
Si ça vous intéresse, contactez-moi par mail.
Cordialement
Michèle
michele@yogamrita.com
bonjour,
finalement mon pharmacien m’a trouvé ce qu’il faut mais merci beaucoup en plus avec vous ca m’aurait couté beaucoup moins cher. je commence vendredi soir car je suis en vacances deux semaines. je tiens un carnet ou je vais tout inscrire j’avoue que j’angoisse un peu pour le lavement.
Bonsoir Pascale,
Commencez en réglant un débit d’eau très faible. Ainsi le corps n’est pas stressé et il peut s’habituer.
Avant, relisez le premier commentaire d’Antoine, ci-dessus (14 mai 2008), je trouve qu’il est vraiment très complet.
Si vous faites un jeune, le lavement le facilite réellement. Et le jeune sera plus bénéfique.
Bon courage!
bonjour,
merci pour tout vos bons conseils j’ai attaqué vendredi après midi le 2*7 jours pour rajeunir, je trouve ca super. Pour ce qui est de Basti, j’ai suivi attentivement votre blog et j’ai appréhendée calmement la chose. Ca c’est tres bien passé. Et devant la methode et les resultats (sauf que je boutonne quelques peu normal non??) mon epoux veut se lancer lui aussi.
Merci et a tres prochainenemt sur votre blog ou dans votre boutique
Bonjour Pascale,
Contente de savoir que les explications t’ont été utiles pour Basti.
Il arrive qu’une cure génère une crise d’élimination ou l’autre. Les boutons sont peut être une façon pour votre corps d’évacuer les toxines? Ensuite, en général, on se retrouve avec une peau plus claire, un teint unifié…
A bientôt
Michèle