Fontaine de Saint Maudez, à deux pas de chez nous. Un lieu très inspirant…

Ça-y-est: j’ai reçu mes livres!

Outre un livre de yoga, un autre sur l’aromathérapie en lien avec l’ayurvéda, je m’étais promis de m’offrir trois livres d’Henri Brunel, un auteur que j’ai connu et apprécié à travers son Petit traité du bonheur, il y a un an. Depuis, Henri a découvert ce blog et nous fait le plaisir de laisser ici et là quelques sourires, comme son écriture en est remplie…

Le nez encore plongé dans la “Petite philosophie du quotidien”, à la lettre “D”, comme “Dieu”, je vous partage cet extrait:

“Comme le soleil couchant,
Dieu visite toutes les maisons.”
(Proverbe malgache)

“Dieu est le principe d’explication de l’existence du monde. Au-delà, toutes les formes et les mille noms qu’on lui donne, Dieu est Dieu et il n’y a pas d’autre dieu que lui. Mais qui est-il? Comment peut-on le qualifier? Bon, sage, véridique, ou bien éternel, immuable, impassible. Tout-puissant? Il est cela mais aussi différent. Dans la tradition chrétienne, par exemple, il est cet enfant innocent sur la paille de la crèche. Pour clore tout débat, peut-on affirmer simplement: “Dieu est Amour”? C’est chose vraie et belle et, dans la même branle, ce ne l’est pas car Dieu, en vérité, échappe à tous les prédicats. “Je suis celui qui suis”, dit Yaweh à Moïse dans le buisson ardent. Ce qui ne nous éclaire pas. Au-delà de toutes nos catégories de pensée, Dieu est l’Infini, l’Absolu, l’Inconcevable, le Tout-Autre.

Pour Gainsbourg, Dieu est un fumeur de havanes; pour les sceptiques, les athées, une aimable illusion. Pour moi, Dieu est mon espérance et ma secrète chanson. C’est la plaine et la rivière, mon père et ma mère et ma maison, le blé et la moisson. Je ne me souviens pas de saison où je fus privé de Dieu. Pas de jour où je ne me tourne vers lui. Pour le prier? Est-ce que je le prie? Pas toujours. Je sais qu’il est là, comme une étoile matutine, la route de midi et l’oasis quand tombe la nuit. A treize ans, au pied de mon lit, il se révéla à moi comme une incandescence à laquelle je ne pus résister. J’entrai au séminaire. Je le servis de toutes mes jeunes forces. Mes maîtres qui me parlaient de lui m’ont façonné et même si, à vingt ans j’ai repris ma liberté, il était trop tard pour penser, pour vivre autrement. Malgré les oublis, les reniements, mon âme est restée pendue au crochet de Dieu.

Aujourd’hui, nettoyé de beaucoup de mythes, symboles et fariboles par l’étincelante rigueur - l’épée nue du zen -, je crois à un Dieu différent. Mais, au fond, c’est toujours la même chanson. Dieu est mon père et ma mère, et la plaine et la rivière, et ma maison, et le blé et la moisson. Quand je contemple le ciel comme le moine zen Ryokan ou les moines blancs en leur Chartreuse, j’aperçois la lumière de Dieu. Et mon cœur avide de tendresse, et mon âme faite pour l’Absolu savent que je suis à ma place, debout sur le limon de la terre, un homme que rien ne comblera jamais sinon l’Amour infini, l’au-delà de l’au-delà du par-delà, la présence de Dieu.”

Henri Brunel

Astromers, fleurs généreuses, au soleil

Source:
Petite philosophie du quotidien, Henri Brunel, Presses du Châtelet, 2008

Aujourd’hui, voici le dernier volet de la série d’articles sur le jeûne. Le jeûne de longue durée est celui qui dure une semaine ou plus. Il peut aller jusqu’à trois semaines. L’avantage du jeûne long, … c’est un peu comme le programme long sur la machine à laver :-), … c’est qu’il permet de nettoyer les tissus plus en profondeur.
Je n’ai personnellement jamais dépassé 10 jours de jeûne. Il est recommandé de faire les jeûnes longs sous le suivi d’une personne compétente ou d’un médecin averti en la matière. Il existe des stages de yoga, jeûne et yoga, jeûne et randonnée, … Le jeûne, ça s’apprend. Le jeûneur apprend aussi à se connaître. J’ai fait il y a longtemps, quelques week-ends de jeûne suivis, en école de yoga. J’y ai appris les bases. J’ai lu les livres de référence. Puis, j’ai appris seule parce que je ressentais parfaitement ce que je pouvais faire, et que je n’ai jamais jeûné très longtemps. Mes jeûnes annuels ont d’abord duré 3 ou 4 jours, sans compter la période de préparation et de reprise, puis jusqu’à 10 jours.

Je ne vais pas décrire en détail comment effectuer un jeûne long, pour cela il y a des livres adaptés et très complets (voir les références ci-dessous). Je vais plutôt partager mon expérience: décision de jeûner, préparation, phases du jeûne, “crises” (ça arrive, mais c’est bon signe), reprise alimentaire.

Décision de jeûner

Il y a plein de bonnes raisons de jeûner:

• Donner un repos à son organisme,
• Lui offrir une cure de détoxication
• L’aider à perdre du poids (mais cela ne devrais pas être la seule raison)
• Prendre rendez-vous avec soi-même: le jeûne met face à soi-même et est un moment béni pour faire le point et la paix avec soi-même. C’est une expérience intérieure: le mental et la sensibilité deviennent très fins: le jeûne vous permet de voir et ressentir les choses différemment. Le mental et le corps prennent le rythme du repos, imposé par le jeûne.
• Vivre une expérience de dépassement, plus facile qu’il n’y paraît, qui mène à une renaissance, une réjuvénation.
• Vivre une expérience de yoga ou une retraite spirituelle: vous pouvez vous programmer votre petite retraite individuelle, si vous prenez quelques jours de vacances, ou participer à une retraite de jeûne en groupe.
• Prendre des vacances pour soi: corps, esprit et âme. Des vacances? cela peut étonner; mais je ne me suis jamais sentie autant en vacances que pendant mes jeûnes, même en restant à la maison. Ce sont des moments forts avec soi-même. Pas de rendez-vous, pas d’obligations. A vous de transformer votre jeûne en “vacances”, en programmant des promenades, des lectures que vous souhaitiez faire depuis longtemps, des moments de farniente que vous ne vous autorisez pas suffisamment, …

Préparation au jeûne

Le jeûne long se prépare, plus encore que le jeûne court. Penser à:

• Planifiez votre jeûne: il y a toujours une phase de préparation (de 1 à 2 jours), la phase de jeûne proprement dit, la phase de reprise alimentaire, qui doit durer aussi longtemps que la phase de jeûne proprement dit, ou au moins la moitié. Combien de temps voulez-vous jeûner?
• Planifiez vos congés: Certains arrivent à jeûner en travaillant. Mais il faut être solide et ne pas avoir trop de toxines à éliminer. La première fois, mieux vaut ne pas travailler. Et de toute façon, si vous fatiguez en jeûnant, il est bien plus bénéfique d’être en vacances. Si prendre des vacances est difficile et que vous voulez jeûner longtemps, vous pouvez commencer par 2 jours de préparation et le 1er jour de jeûne en travaillant. Ensuite, vous continuez de jeûner en ayant congé. Il est important, je trouve, d’être encore en congé pendant les 2 premiers jours de reprise alimentaire, pour que tout se passe bien pendant cette période critique, clé de la réussite de votre jeûne. Programmez-vous un temps de jeûne sans aucune obligation.
  Voilà qui est plus difficile lorsque l’on a une vie de famille, me direz-vous. Mais si le jeûne est bien compris par tous, peut-être pourrez-vous vous accorder ces quelques jours privilégiés, et peut-être que la famille pourra s’organiser pour vous les accorder et même peut-être vous y aider.
• Faites vos courses: si vous lisez des livres sur le jeûne, tel celui de H. Lützner ou Gisbert Bölling, vous verrez que vous aurez besoin de légumes ou de fruits pour vos journées de préparation, de jus de légume ou de fruit pour votre jeûne (tout prêt ou à centrifuger vous-même). H. Lüzner recommande des purges (sachets à acheter). Vous pouvez les remplacer par des lavements, avec poche à lavement, tels qu’expliqués sur cet autre article et ses commentaires. Si vous êtes seul, pensez à déjà faire vos achats pour les premiers jours de reprise alimentaire. H. Lützner vous propose des “menus” pour une bonne préparation et une juste reprise alimentaire.

Les phases du jeûne

La journée de transition

• Pour la transition de l’organisme vers le jeûne, il importe de le nourrir correctement et de l’aider à sa future élimination. Donc, pas d’excès, pas d’aliments nocifs: pas d’alcool, ni cigarettes, ni café, ni thé, ni chocolat, ni viande, ni sucre raffiné, …
• La journée de transition peut par exemple consister à ne manger que des fruits natures (500 g par repas au maximum), bien mâchés, en trois repas.
• Vous pouvez choisir l’option “monodiète de riz” ou l’option “journée de crudités”, salades ou salades de fruits.
• Vous pouvez aussi vous préparer vous-même d’excellents bouillons de légumes pour aider à la détoxication.
• Last but not least: préparez-vous mentalement, programmez-vous pour jeûner le nombre de jours que vous avez décidé. C’est important. Mais ne soyez pas non plus rigide: si le jeûne s’avère plus difficile que prévu, acceptez de le raccourcir ou de l’adoucir pour pouvoir tenir (en prenant par exemple un peu plus de jus de légumes).

Le premier jour de jeûne

• Pratiquez un lavement ou une purge (voir premier article sur le jeûne). C’est important d’être propre de l’intérieur pour que l’élimination soit facilitée. Sinon, les toxines accumulées dans le côlon, risque de stagner vu qu’il n’y a plus la stimulation de la digestion des repas, puis de repasser dans le sang. C’est le contraire de ce que vous souhaitez!
• Vous jeûnez, donc, c’est le premier jour sans manger. Encore une fois, reportez-vous à un livre sérieux pour composer vos prises de boissons (tisanes, jus de fruits et de légumes, bouillons ou seulement eau).
• Durant ce premier jour, vous ressentirez certainement les tiraillements de l’organisme, habitué aux heures des repas. Cela durera peut-être même deux ou trois jours, avant que l’organisme accepte cette période de repos.

Deuxième et troisième jour de jeûne, puis les jours suivants

• C’est souvent la période délicate. Le corps peut réagir, la tension baisser, ou vous pouvez ressentir des nausées/maux de tête plus ou moins fortes. Certains dépriment ou doutent sur leur capacité à jeûner.
• Occupez-vous tout en vous reposant. L’organisme commence sa phase d’élimination et c’est bon signe, tant que ces symptômes sont raisonnables. Afin d’aider à l’élimination, buvez plus d’eau que votre soif ne l’exige.
• Si vous êtes particulièrement nauséeux, prenez la peine de faire un lavement le matin des deux ou trois premiers jours. Faites de même si vous avez de la peine à penser à autre chose que manger. Vous verrez: cela calme la faim et les symptômes désagréables… vous vous sentirez même en grande forme!
• Occupez-vous pour distraire le mental et vous faire du bien.
• Ne négligez pas l’exercice. L’exercice sera doux et raisonnable: marche, sport, yoga, entraînement. Bouger contribuera à maintenir la musculation. Le corps puisera alors d’abord dans les graisses, puisque les muscles vous sont nécessaires à vos activités. Le jeûne alité a cet inconvénient notable: le corps puise dans les muscles… Perdre du poids, c’est bien pour certains, mais perdre ses muscles, n’est pas une bonne chose.
• Faites-vous du bien. Si vous le pouvez, accordez-vous un massage, un bain, une séance de sauna. Tout cela vous apportera la détente nécessaire et vous aidera à drainer les toxines.
• Reposez-vous plusieurs fois par jour.
• Couvrez-vous bien. Le jeûneur a tendance à avoir froid. Lorsque je jeûne, je mets deux paires de chaussettes et je me protège les chevilles et les poignets. Avoir froid est source de tensions. A éviter pour une meilleure élimination.
• Le jeûneur dort parfois moins bien (mais ce n’est pas toujours vrai, je dos parfois encore mieux…). Si vous vous réveillez, lisez, prenez des notes, méditez ou prenez le temps pour les introspections que se font naturellement pendant le jeûne.

Rupture du jeûne et reprise alimentaire

• Prenez votre temps pour rompre le jeûne. Ne vous ruez pas sur la nourriture… cela nuirait à tous les bénéfices reçus.
• Les mauvaises habitudes peuvent revenir au galop. Alors, préparez-vous à être fort. Profitez de cette parenthèse, pour créer de nouvelles habitudes positives.
• Suivez scrupuleusement un programme de reprise alimentaire, tel que décrit dans les ouvrages spécialisés. C’est dur, je sais… mais tellement plus bénéfique. Le risque de trop manger, est de brusquer l’organisme et de créer des désordres. Vous pouvez même aller jusqu’au malaise. Ce serait dommage de créer le premier jour des fermentations intestinales après tout le mal que vous vous êtes donnés pour vous nettoyer de l’intérieur…
• Mâchez lentement (au moins 35 fois chaque bouchée). Savourez… Le premier repas est souvent un émerveillement…
• Mangez en silence, soyez à votre affaire. Prenez de bonnes habitudes.
• Le jeûne est une belle aventure, qui vous donnera peut-être envie de renouveler ou de changer profondément certaines habitudes de vie.

Bon jeûne et bonne inspiration!

Autres articles sur le blog Yogamrita au sujet du jeûne

• Le jeûne, pourquoi?
• Le jeûne: poids, effets - Jeûne court - Jeûne liquide

Bibliographie et livres utiles pour jeûner

Cet article s’inspire des deux références ci-dessous, disponibles sur la librairie Yogamrita, rubrique Bien-être. Vous pouvez aussi cliquer sur les liens, ici, pour les acheter directement sur Amazon.

1) Une approche très intéressante du jeûne, de courte ou de longue durée. Je n’ai pas lu d’explications plus claires sur le pourquoi jeûner et sur toutes les questions que le jeûne peut soulever. L’auteur démontre ce que votre santé peut gagner à jeûner. Lui-même propose des jeûnes et randonnées en France:

2) Le livre du “maître” de Gisbert Bölling. La référence des cliniques Buchinger en Allemagne. Votre jeûne, jour après jour, et tous les conseils qui vont avec:

Le livre d’Alain Saury est très intéressant aussi. On sent que l’auteur a pratiqué et maîtrise son sujet. La deuxième partie est un peu spéciale, une vision personnelle du jeûne qui me parle moins.

Ce texte de Swami Sivananda fait plusieurs références à la loi du karma (loi de cause à effet) qui est facilement compréhensible en Occident. Il fait aussi référence à la réincarnation, concept purement indien. Que vous adhériez ou non à ce concept (laissez-le de côté pour vous intéresser au fond), ce texte est précieux, tant il touche à notre action intime et quotidienne: notre pensée.

Si le mental reste continuellement fixé sur une pensée, il s’y forme comme un sillon dans lequel cette puissance de pensée se meut automatiquement et une telle habitude de pensée survit à la mort. Comme faisant partie de l’égo, cette habitude est transférée dans la prochaine vie sur terre comme une tendance et une capacité de pensée.

On doit se souvenir que chaque pensée a sa propre image mentale. L’essence même de ces différentes images mentales formées durant une vie physique spécifique est élaborée sur le plan mental. Ceci constitue la base de la vie physique prochaine.

Aussi bien qu’un nouveau corps physique est formé à chaque naissance, un nouveau mental et un nouveau Buddhi [intellect supérieur] se forment à chaque naissance.

Il n’est pas facile d’expliquer les activités détaillées de la pensée et du destin. Chaque karma produit un double effet, l’un sur l’esprit individuel et l’autre sur le monde. L’homme fait les circonstances de sa vie future par l’effet de ses actions sur autrui.

Toute action a un passé qui conduit vers elle, toute action a un avenir qui découle d’elle. Une action implique un désir qui l’a inspirée et une pensée qui l’a formée.

Chaque pensée est un lien dans une chaîne sans fin de causes et d’effets, chaque effet devenant une cause et chaque cause ayant été un effet. Chaque lien dans cette chaîne éternelle est soudé par trois composants - le désir, la pensée et l’action. Le désir stimule la pensée, la pensée prend corps dans l’action. L’action constitue la toile du destin.

Le désir avide de posséder le bien d’autrui bien que non matérialisé par une action cupide dans le présent, fait qu’on devient un voleur dans une prochaine vie, tandis que la haine et la vengeance secrètement nourries sont les graines desquelles sera issu un assassin. Par contre, le résultat des actes désintéressés et miséricordieux d’un philanthrope ou d’un saint, et de même toute pensée de compassion, contribuent à créer une nature tendre et compatissante, amie de toutes les créatures.

[…] Ne vous abandonnez pas au fatalisme. Cela engendrerait en vous inertie et paresse. Reconnaissez les Grandes Forces de la Pensée. Faites des efforts. Par des pensées correctes faites-vous une grande destinée.

Prarabdha [le karma à consumer dans cette vie] est Purushartha [le karma résultant d’actions passées] de la vie antérieure.

Vous semez une action et vous recueillez une habitude.
De cette habitude résulte un caractère.
Vous semez un caractère et vous recueillez une destinée.

L’homme est le maître de sa propre destinée. Vous faites vous-même, par la force de votre pensée, votre destinée. Vous pouvez aussi la défaire si vous le désirez. Toutes les faculté, les énergies et les forces sont latentes en vous-même. Déployez-les et devenez libre et grand.

Source: Extrait de “La Puissance de la Pensée” de Swami Sivananda.

La liberté extérieure ne nous sera octroyée
que dans la mesure exacte
où nous aurons su, à un moment donné,
développer notre liberté intérieure.

Gandhi

Source: Sagesses : 365 Pensées de Maîtres de l’Inde, Danièle & Olivier Föllmi, Editions de la Martinière
Photo: Temple de Radha, dans la campagne environnante de Vrindavan, au petit matin.

Petite place à Lannion, avec ses jolies maisons

Voici bien longtemps que je n’avais partagé sur le blog quelques photos de la Bretagne, région où nous sommes nouvellement installés. Vendredi, Isabelle, une amie, nous a guidés dans Lannion, qui est l’une des deux villes les plus proches de chez nous (l’autre étant Morlaix).

Rue piétonne de Lannion

Cette petite ville a bien du cachet…

Ardoises et boiseries d’une charmante maison

Toute à admirer les jolies maisons et les sympathiques petites arcades…

Boutique d’artisanat: hiboux et chats en galets peints

je n’avais presque oublié de sortir mon appareil photo…

Une boulangerie artisanale rétro et pleine de charmes: elle nous a fait craquer…

Ce petit dépaysement était bienvenu, un moment de pause après des semaines bien occupées par les travaux sur la maison (préparation de la petite salle de yoga), la préparation des stages et des cours de yoga, ainsi que la préparation de la boutique internet du yoga et du bien-être.

Bonne semaine à tous
Namasté