Archives de ' avril, 2008 '

avr 21 2008

La Puissance de la Pensée (1)

Swami Sivananda, un grand sage qui ne manquait pas d'humour!
Swami Sivananda, un grand sage qui cultivait
pensée positive et simplicité

Lorsque j’ai commencé le yoga, il est un livre qui m’a beaucoup appris: c’est “La Puissance de la pensée”, de Swami Sivananda.

Je vais proposer, l’espace de quelques articles, de partager la vision que ce grand sage avait de la pensée. Voyez comme une chose qui nous paraît secrète, anodine et entièrement “sous contrôle”, peut se révéler puissante, tout autant, voire plus que nos actions elles-mêmes… Ces textes sont d’une extrême facilité… mais d’une immense portée.

La pensée surpasse la vitesse de la lumière

Tandis que la vitesse de la lumière atteint 186′00 miles par seconde, les pensées, elles, voyagent en un clin d’œil.

La pensée est plus subtile que l’éther, l’agent conducteur de l’électricité. Un chanteur est en train de chanter merveilleusement à Calcutta et au même moment vous pouvez l’entendre à Delhi. Tous les messages sont reçus sans fil.

De la même façon, votre mental est comme une machine sans fil. Un sage rempli de paix, d’équilibre, d’harmonie et de vibrations spirituelles envoie dans le monde des pensées d’harmonie et de paix. Ces pensées voyagent à une vitesse foudroyante, se répandent dans toutes les directions, entrent dans le mental des gens et produisent également en eux des pensées d’harmonie et de paix. Un homme, par contre, dont le mental est rempli de jalousie, de désir de revanche et de haine, émet des pensées discordantes qui entrent dans les esprits de milliers d’êtres et de la même façon excitent en eux des pensées de haine et de discorde.

Avez-vous remarqué parfois comme, même le dos retourné, vous sentez quand quelqu’un pense à vous ou vous observe?

Parfois, vous pensez très fort à quelqu’un et la personne vous appelle à ce moment là…, etc.

L’agent conducteur ou le “médium” par lequel les pensées voyagent

Si nous jetons une pierre dans un étang, cela produira une succession d’ondes concentriques qui vont se déplacer tout autour du point de chute.

La lumière d’une bougie produit également des ondes de vibration éthérées qui se déplacent dans toutes les directions.

De la même manière, quand une pensée, bonne ou mauvaise, traverse le mental d’une personne, elle fait naître des vibrations dans le “Manas” ou la sphère mentale. Ces vibrations se répandent très loin, dans toutes les directions.

Quel est l’agent par lequel peuvent les pensées peuvent voyager d’un mental vers un autre? La meilleure explication est que le Manas, c’est-à-dire la substance mentale, rempli tout l’espace, comme l’éther, et qu’il sert en quelque sorte de véhicule pour la sensibilité, comme l’éther est le véhicule pour la chaleur, la lumière et l’électricité et comme l’air est le véhicule pour le son.

L’éther de l’espace enregistre les pensées

Nous pouvons faire mouvoir le monde par la force de la pensée. La pensée a une puissance extraordinaire. Elle peut être transmise d’un être à un autre. Les pensées puissantes des grands sages et des rishis d’antan sont encore enregistrées dans l’Akasha (l’éther).

Des yogi qui ont le don de clairvoyance peuvent percevoir les images de ces pensées. Ils peuvent les lire.

Nous sommes entourés d’un océan de pensées. Nous flottons dans un océan de pensées. Nous absorbons certaines pensées et en repoussons d’autres.

Chacun a son monde de pensées propres.

Il vous est certainement arrivé, dans un lieu que vous ne connaissez pas de ressentir une énergie particulière. On vous explique ensuite ce qui a été vécu à cet endroit dans le passé, et vous comprenez mieux ce que vous avez ressenti…

Nos antennes sont beaucoup plus sensibles que nous le pensons. Le monde des pensées a été très stimulé ces dernières décennies, avec l’explosion des médias et de l’informatique. La méditation et la pensée positive permettent de contrebalancer cette activité mentale et de se faire du bien à soi-même… et plus …

Vu que nous baignons dans l’Akasha (éther) et les pensées, les yogi conseillent de méditer le matin, à Brahma Muhurta, l’heure de Brahma: c’est le petit matin, lorsque les gens dorment encore. Là, le mental de tous est paisible. Il règne une atmosphère pure, sattvique, propice à la méditation.

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avr 19 2008

Pour l’étirement et la détente du dos: “un ballon imaginaire”

Publié par Michèle sous Travail postural

Voici un exercice que j’aime beaucoup. Je l’ai mis au point intuitivement pour préparer les débutants (et pas seulement!) au travail du dos. C’est aussi une manière de prendre et de quitter Uttanasana, la posture de l’étirement intense…

L’exercice se pratique les pieds légèrement écartés, les bras sont le long du corps. Rester quelques instants debout et immobile. Observation et détente de tout ce qui peut l’être (visage, mâchoires, épaules, mains, …). Respiration tranquille.

Yoga - posture dynamique debout du ballon (1)

Sur l’inspiration, lever lentement les deux bras par les côtés. Arrivé vers le haut, imaginez-vous que vous attrapez un immense ballon, qui tient entre vos bras.

Représentez-vous que vous voulez amener ce ballon vers le bas.
Lentement, sur plusieurs respirations, vous allez passer ce ballon imaginaire devant vous:

  • descendez progressivement les bras à la hauteur des épaules…
  • pliez les genoux pour être confortable, et commencez à arrondir le dos, comme si vous alliez contenir le ballon en dessous de vous…

Yoga - posture dynamique debout du ballon (2)

Le dos s’allonge et s’élargit, pour recevoir le ballon…

Yoga - posture dynamique debout du ballon (3)

Continuez à descendre, progressivement: le ballon est en dessous de vous.
Pliez les genoux autant que nécessaire pour être confortable dans cette posture.

Yoga - posture dynamique debout du ballon (4)

Imaginez que progressivement, le ballon se dégonfle … jusqu’à ce vider complètement. Là encore, pour rapprocher le ventre des cuisses en épargnant les lombaires, pliez les jambes (dans toute flexion avant, c’est l’arrière des cuisses et non le bas du dos qui doit supporter l’étirement).
Restez un temps ainsi.

Yoga - posture dynamique debout du ballon (5)

Pour quitter la posture, déroulez progressivement le dos, les épaules et la nuque (les jambes se tendent elles aussi progressivement), jusqu’à retrouver la position debout.

Restez quelques instants debout, immobile. Si vous le souhaitez, recommencez encore une ou plusieurs fois.

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avr 17 2008

L’instant présent

Publié par Michèle sous Sagesses du monde

Voici deux belles citations qui mettent en relief le moment présent.

Dans nos vies, nous courons après le temps, après d’innombrables souhaits, projets et désirs… mais si l’essentiel n’était pas juste là… à portée de main ou plutôt “à portée d’être”?

L'instant présent: les merveilles de la nature

Vivre dans le présent, complètement, totalement,
c’est vivre avec ce qui EST, avec l’actuel,
sans le condamner ni le justifier.
Tout problème vu dans cette clarté est résolu.

Krishnamurti

L'instant présent: les merveilles de la nature

 

Si vous êtes dans le maintenant,
vous êtes dans l’infini.

Swami Prajnanpad

L'instant présent: les merveilles de la nature

Source: Sagesses : 365 Pensées de Maîtres de l’Inde, Olivier et Danièle Föllmi, Editions de la Martinière

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avr 15 2008

Routine de yoga et ayurveda (2): le lever

Publié par Michèle sous Ayurveda

Routine quotidienne: yoga et ayurveda le matin

Un précédent article décrivait les rythmes de la journée, selon l’Ayurveda: les périodes de la journée sont, tout comme notre corps et notre esprit, soumises aux qualités, Vata, Pitta et Kapha. Pour être en phase avec ces cycles naturels, la routine quotidienne ou «Dinacharya» propose un emploi du temps idéal, en harmonie avec les lois de la Nature.

L’emploi du temps complet du Dinacharya est un idéal, malheureusement peu réaliste dans le quotidien de chacun, si ce n’est en période exceptionnelle de cure.

Commençons par le moment du lever, tel que décrit par le Dr. Deepak Chopra dans ses livres. D’autres articles suivront et décriront un après l’autre, la routine sur une journée.

1. En Ayurveda, il est recommandé de ne pas se lever brusquement: pas de réveil-matin
L’Ayurveda préconise un réveil naturel… pour cela, … il faut avoir toute confiance dans son horloge biologique ! … et il faut être en forme, vivre de façon régulière, etc. Voilà qui suffit pour certains. Mais pour d’autre, se réveiller sans la sonnerie du réveil semble inimaginable. Il n’est pas toujours évident de se réveiller à l’heure en semaine, lorsque l’on est fatigué ou pendant la saison froide, lorsque les nuits sont longues et que tout est noir dehors.

Petit matin, le moment pour bien commencer la journée en yoga et ayurveda

Alors comment faire ?

Les nordiques ont mis au point un réveil assez astucieux. Là-bas, des études ont montré que le manque de soleil, donc les longues nuits, agissent négativement sur le moral et le niveau d’énergie des gens. La technique de la luminothérapie a développé des lampes écologiques reproduisant la lumière blanche et puissante du soleil. Leur utilité est reconnue et l’organisme supporte mieux la période hivernale.

Comment fonctionne le corps, par rapport au jour et la nuit ? Mon explication va être très sommaire :

  • Lorsque les yeux reçoivent de la lumière du jour, même s’ils sont fermés, l’organisme sécrète plus de sérotonine, l’hormone qui stimule l’état de veille, et moins de mélatonine.
  • Lorsque le soleil se couche et que l’horizon s’assombrit, c’est la mélatonine qui est le plus sécrétée… une hormone qui provoque les bâillements et l’envie de dormir…

Sur la base de cette règle, la luminothérapie a été développé un réveil très astucieux : en fonction de l’heure à laquelle vous voulez vous réveiller, votre réveil, constitué d’une partie lumineuse blanche, s’éclaire progressivement, comme le soleil qui se lève. Ainsi, le corps prend le temps, à son rythme de revenir à l’état d’éveil, sans le choc de la sonnerie en plein rêve ou sommeil profond…
Je n’ai pas testé ce réveil. Mais son principe et les retours que j’en ai me semblent sains.

2. Au lever, boire un bon verre d’eau chaude

L’eau chaude favorise l’évacuation régulière des intestins. L’eau chaude au lever est une habitude excellente. Ceux qui apprécient peuvent d’ailleurs poursuivre pendant la journée. L’eau chaude (pas brûlante) est la meilleure boisson pour nettoyer le corps : les organes du transit ne subissent pas de choc du froid. Au contraire : l’eau chaude favorise les échanges. Au début, cela peut paraître bizarre. Puis, après avoir essayé quelques temps, ou après une cure ayurvédique, nombreux sont ceux qui poursuivent.

Suite à la prise d’eau chaude matinale, idéalement, il faudrait pouvoir uriner et aller à selle. Ne pas se forcer, bien évidemment.
Les Yogi veillent à pratiquer lorsqu’ils se sont libérés, car leur pratique du yoga vise à purifier les différents plans de l’être…

A suivre

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avr 14 2008

Préparation des stages de yoga en Bretagne

Stage de yoga: le plein air et la détente, alliés à la pratique

Ces derniers jours, je suis en train de préparer le planning des stages de yoga. D’ici la fin du mois, nous devrions publier sur Yogamrita le programme 2008 des stages de yoga en Bretagne:

Stages de yoga et cours de yoga en Bretagne

Nous pensions donner nos stages chez nous. Mais les rénovations, plus longues que prévu, nous ont décidés à trouver une autre solution. Chemin faisant, nous avons sillonné la contrée bretonne du Trégor et avons repéré quelques lieux adaptés à des stages de yoga: ils ont pour eux le charme de la Bretagne, la dépaysement de la campagne, ainsi que le calme, nécessaire à la pratique du yoga. Nous essayons de privilégier une certaine proximité de la mer: pas plus de 15 minutes de distance.

Nous allons tester cette semaine un de ces lieux, en y donnant un cours de yoga “en petit comité”. L’endroit, plein de cachet, fait auberge, gîte rural et chambres d’hôtes. Il nous plairait bien … ce sera ce lieu ou un autre, en fonction de ce qui sera le mieux. En tous les cas, la solution des chambres d’hôtes avec salle pour le yoga sur place nous semble idéale.

Stages de yoga en retagne: hortensias en fleurs
Hortensias en fleur devant une maison typique de la région

Thèmes des stages

Stages de yoga en Bretagne

J’ai déjà préparé les thèmes des stages. En voici déjà les grandes lignes:

Le yoga au quotidien

Le stage met en place une routine de pratique du yoga : respiration (Pranayama), postures (Asana), relaxation (Nidra), concentration, pensée positive et méditation (Dhyana) et présente des éléments d’Ayurveda. Le yoga, c’est aussi un art de vivre: hygiène corporelle, diététique, mentale, etc. en accord. Un peu de théorie… et surtout de la pratique du yoga sous tous ses aspects !

Yoga et Ayurveda : le yoga selon ma constitution
En Ayurveda comme en yoga, la pratique et les soins prennent en compte les aspects tant physiques, psychiques que subtils de l’être. L’Ayurveda est en parfaite harmonie avec le Yoga car les deux partagent la même philosophie sous-jacente. Outre une pratique quotidienne, le stage comprend une introduction à la philosophie du Samkhya, à la théorie de l’Ayurveda, la détermination de votre constitution, ainsi que les outils pour vous aider à composer vos séances de yoga selon votre constitution.

Corps physique et corps subtil
La Prana, l’énergie vitale, est au cœur du Yoga. Lors de ce stage, la pratique et les ateliers viseront à ressentir les différents plans physique et subtil de l’être. Le travail sur le niveau subtil influence le niveau physique, et vice-versa. Le stage mettra en relief l’importance de la détente (la gestion du stress) pour conserver un bon niveau d’énergie. L’étude de quelques textes classiques se traduira essentiellement dans la mise en pratique de séances de Yoga énergisantes.

Yoga de la concentration: “ici et maintenant ou… une chose à la fois”
Ce week-end développe les aspects de la concentration et la sérénité, en yoga et dans la vie courante. Pour ce faire, la pratique du yoga sera intériorisée et lente, avec un focus sur la tenue prolongée des postures (Asana) ainsi que les postures d’équilibre. La respiration (Pranayama) sera mise en évidence. Quelques textes classiques seront abordés, pour déboucher sur des exercices de relaxation, de concentration, et de méditation. Une excellente occasion pour commencer - ou pour approfondir - la méditation, grâce au yoga.

Yoga Sutra de Patanjali, le yoga, à la source
Ce week-end propose un voyage aux sources du yoga, sur le thème des Yoga Sutra de Patanjali, texte majeur du yoga. A travers les textes anciens et la pratique de nombreuses séances complètes, vivez tous les aspects du yoga intégral. Pendant le stage, découvrez l’actualité de la pratique du yoga à travers Patanjali, et voyez comment l’intégrer dans votre vie quotidienne.

Pour ceux qui envisagent de participer à un stage de yoga et qui doivent prendre leurs dispositions : en 2008, nous prévoyons 3 stages en semaine, du lundi au vendredi. Le premier aura lieu probablement en début juillet, le deuxième en août et le 3e en septembre. Nous projetons aussi 3 week-ends de yoga hors saison, du vendredi en fin d’après-midi au dimanche en fin après-midi. Le programme sera bientôt prêt, mais en cas de question, vous pouvez d’ores et déjà nous écrire à michele@yogamrita.com.

Surprise du week-end

L’informatique va devenir importante pour nos nouvelles activités… elle l’est d’ailleurs déjà…
Notre modem nous a rendu de fiers services pendant des années… Mais Marc et moi-même, pensions nécessaire de renouveler le matériel, modem y compris. Nous avions décidé de le faire ce lundi matin.
Pendant notre ballade du week-end, notre bon et loyal modem a fait des étincelles et a rendu l’âme, sentant peut-être que son heure était venue… privant ainsi la maison d’électricité pendant quelques heures.
Etonnant n’est-ce pas ? Hier, nous étions sans contact Internet. Tout est rentré dans l’ordre… Mais je n’ai pu m’empêcher d’avoir une pensée de sympathie pour ce vieux modem …

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